アルカリ水：利益とリスク

>アルカリ水とは？

アルカリ水のさまざまな健康上の主張を聞いたことがありますが、老化の進行を遅らせ、体のpHを調節し、癌などの慢性疾患を予防することができます。アルカリ性の水、そしてなぜすべての誇大宣伝？

アルカリ性水中の「アルカリ性」とは、そのpHレベルを指します。 pHが1のものは非常に酸性であり、pHが13のものは非常にアルカリ性である。

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アルカリ性水は通常の飲料水より高いpHレベルを有する。このため、アルカンのいくつかの主張者あなたの体内の酸を中和することができると信じています。通常の飲料水は一般的に中性pHが7です。アルカリ水のpHは通常8または9です。

利点実際には効果がありますか？

アルカリ水は多少議論の余地がある。多くの医療専門家は、利用者や売り手の多くの健康強調表示を裏付ける十分な研究はないとし、その使用に反対している。メイヨークリニックによれば、通常の水は、アルカリ水のサポーターによってなされた主張を完全に証明する科学的な証拠がないので、ほとんどの人に最適です。

<！しかし、アルカリ水が特定の条件に役立つかもしれないと示唆している研究はいくつかあります。

例えば、2012年の研究では、pH8.8のアルカリ水を飲むと、酸逆流を引き起こす主な酵素であるペプシンが失活するのを助けていることが分かりました。

別の研究では、アルカリ水を飲むと、高血圧、糖尿病、高コレステロール血症の人々に利益をもたらす可能性があることが示唆されています。

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100人を含むより最近の研究では、激しい運動後に通常の水と比較して高pHの水を消費した後の全血の粘度に有意差があることが分かった。粘性は、血液が血管をどのように流れるかを直接的に測定するものである。高pH水を摂取した人は、標準精製飲料水で3.36％に比べて粘度を6. 3％低下させた。これは、血液がアルカリ水でより効率的に流れることを意味します。これは、体外への酸素供給を増加させる可能性があります。しかし、これらの小規模な研究以外にも、特にアルカリ水サポーターが主張するいくつかの主張には、より多くの研究が必要である。

実証された科学的研究がないにもかかわらず、アルカリ水を飲む支持者は、多くの提案された健康上の利点を依然として信じています：

抗老化特性（人体に速やかに吸収する液体酸化防止剤による） >結腸洗浄特性

免疫系のサポート

水分、皮膚の健康および他の解毒特性

• 体重減少
• 癌抵抗性
• リスク要因アルカリ性水の副作用およびリスク
• 飲料水は安全であると考えられ、負の副作用を引き起こす可能性があります。
• ネガティブな副作用のいくつかの例には、細菌を殺し、他の望ましくない病原体が血流に入るのを防ぐのに役立つ、自然な胃の酸性度の低下が含まれる。さらに、体内の総アルカリ度が過剰であると、胃腸障害および皮膚刺激を引き起こすことがある。過度のアルカリ度も身体の正常なpHをかき乱し、代謝性アルカロシスにつながり、以下の症状を引き起こす可能性があります：
• 吐き気

嘔吐

手ぶれ

筋痙攣

四肢のチクチクまたは顔面

• 混乱
• アルカリ症は体内の遊離カルシウムの減少を引き起こし、骨の健康に影響を与える可能性があります。しかし、低カルシウム血症の最も一般的な原因は、アルカリ水を飲むことからではなく、不活動状態の副甲状腺を有するからである。
• それはどのように作られた自然または人工的な？
• 自然にアルカリ性である水は、水が岩のような泉の上を通過するときに発生し、アルカリレベルを増加させるミネラルを拾います。しかし、アルカリ水を飲む人の多くは、電気分解と呼ばれる化学プロセスを経たアルカリ水を購入しています。これはイオナイザーと呼ばれる製品を使って通常の水のpHを上げています。イオナイザーのメーカーによれば、電気はより酸性であるかよりアルカリ性である水中の分子を分離するために使用され、酸性の水はそこから漏出する。しかし、医師や研究者の中には、これらの主張が質の高い研究によって支えられていないと言われています。
• 世界保健機関（WHO）が公表した研究では、ミネラル含有量の少ない飲料水に定期的に注意を払っています。
• どこで入手しますか？

多くの食料品店や健康食品店でアルカリ水を購入することができます。ウォーターイオナイザーは、多くの大型店でも販売されています。

自宅でも自分で作ることができます。レモンとライムのジュースは酸性ですが、水の組成を変えることができるミネラルを含んでいます。水のガラスにレモンやライムを絞ると、水がよりアルカリ性になります。 pH滴やベーキングソーダを加えることは、水をよりアルカリ性にする別の方法です。水道水やボトル入りの水には他の添加剤が含まれている可能性があるため、アルカリ水を作る際には蒸留水を使用することが重要です。

テイクアウトは安全ですか？

多くの保健医療専門家がアルカリ水で受ける問題は、その安全性ではなく、それに対してなされた健康強調表示です。

健康状態の治療としてアルカリ水の使用をサポートする科学的証拠は十分ではありません。医療専門家は、すべてのマーケティングの主張を信じることに対して警告します。天然のアルカリ水を飲むことは、天然のミネラルを含むので、一般に安全であると考えられている。しかし、人工アルカリ水には注意が必要です。人工アルカリ水は、高pHよりも健康に必要なミネラルが少ない可能性があります。過度に使用するとあなたが不足することがあります。