足首の捻rain症状、治療と回復時間

足首の捻rainに関する事実

足関節捻Spは、プライマリケア提供者に見られる最も頻繁な筋骨格損傷です。

足首の捻rainは一般的なスポーツ傷害ですが、日常の活動中にも起こります。 足がぎこちなく植えられたとき、地面が不均一であるとき、または異常な量の力が関節に加えられたときに、足首関節の不自然なねじれ運動が発生する可能性があります。

• 足首関節は3つの骨で構成されています。
  • 脛骨：下腿の主要な骨。 それは体の重量の大部分を支えます。 その底部は、足首の内側のこぶである内果を形成します。
  • fi骨：下腿の2つの骨のうち小さい方。 その下端は、足首の外側隆起である外側くるぶしを形成します。
  • 距骨：足の上部の骨。
• 腱は筋肉を骨につなげます。
  • いくつかの筋肉が足首の動きを制御します。 それぞれに、足の骨の1つまたは複数に接続する腱があります。腱は、関節が通常より大きなストレスにさらされると、伸びたり裂けたりすることがあります。 伸ばされたまたは引き裂かれた腱の慢性炎症は、腱炎と呼ばれます。
  • 腱も骨から引き離すことができ、これは剥離損傷と呼ばれます。
• 靭帯は、骨間の接続を提供します。 捻rainは靭帯の損傷です。
  • 足首には関節を形成するために一緒に来る多くの骨があるので、それを一緒に保持する多くの靭帯があります。 これらの靭帯にストレスがかかると、靭帯が伸びたり裂けたりすることがあります。
  • 最も一般的に損傷した靭帯は、fi骨の前部を足首関節の前外側部の距骨に接続する前距骨靭帯です。

足首の解剖学と一般的な怪我

足首の捻rainの原因

靭帯は、通常よりも大きな伸張力が加えられると負傷します。 これは、足が内側に向いている、または逆さまになっているときに最もよく起こります。 この種の傷害は、次の方法で発生する可能性があります。

• ランニング、ステップアップ、ダウン、またはベッドから出るなどの簡単な作業中に、足を不自然に植える
• 穴を踏むなど、不規則な表面を踏む
• あるプレーヤーが別のプレーヤーを踏んだときの運動イベント（一般的な例は、リバウンドのために立ち上がって別のプレーヤーの足の上に降りてくるバスケットボール選手です。これにより、リバウンダーの足が内側に転がる可能性があります。）
• 足が内側に転がる内反負傷は、足が外側にひねる外反負傷（高足首捻rainとも呼ばれます）よりも一般的です。

足首の捻rain。 足首の反転損傷の写真。 内側になっていることに注意してください。

足首の捻rainの症状と徴候

足首が捻rainされると、組織の損傷と炎症が起こります。 血管は「漏れやすく」なり、関節周囲の軟部組織に液体がにじみ出ます。 炎症の原因となる白血球がその領域に移動し、血流が増加します。 炎症の兆候と症状は次のとおりです。

• 腫れ：組織内の水分が増加するため、これは時々ひどくなります。
• 痛み：神経はより敏感です。 関節が痛くてドキドキすることがあります。 痛みは、痛い部分が押されたり、足が特定の方向に動いたり（靭帯が関与していることによる）、歩いたり立ったりするときに悪化します。
• 発赤と暖かさ：その領域への血流の増加によって引き起こされる

足首の捻rainのための医療を求めるとき

通常、足首の捻rain自体は医師への旅行を必要としません。 問題は、骨折（破損）などのより深刻な損傷から捻rainを伝える方法です。 次のいずれかが発生した場合は、医師に連絡してください。

• 市販薬、高度、および氷の使用にもかかわらず、痛みは制御されません。
• 負傷した人は歩くことができないか、激しい痛みなしに数歩以上歩くことができません。
• 足首は5〜7日以内に改善しません。 痛みはなくなる必要はありませんが、改善されるはずです。

病院の救急部門に行くための徴候は、医師に電話するためのものと同様です。 以下の状態は、骨折またはより重篤な損傷を示唆するか、疼痛管理のために副木が必要な場合があります。

• 激しいまたは制御されない痛みがあります。
• 負傷した足首は動かせません。
• 足または足首は、通常の腫れを超えて変形します。
• 負傷者は、足を引きずっていても4歩歩けません。
• くるぶしの内側または外側を押すと激しい痛みが感じられ、足首の両側に骨がぶつかります。
• 足やつま先の感覚が失われます。
• 足首の後ろに痛みや腫れ（かかとの痛み）、アキレス腱の領域、またはつま先を押し下げることができない（前方のようにガスペダルを押す）。
• 膝のすぐ下、またはふくらはぎの筋肉の腫れの下肢の上部に痛みまたは腫れがあります。
• 負傷から広がる赤みまたは赤い縞が観察されます。
• あなたは怪我がどれほど深刻かもしれないか、またはそれをどのようにケアするかわからない。

足首の捻rainの診断

医師は身体検査を行い、すぐに治療が必要な骨折またはその他の重大な傷害が発生したかどうかを確認します。

• 検査では、足の神経または動脈が損傷していないこと、膝または脚の残りの部分が関与していないことを確認する必要があります。
  • 医師は足と足首を扱い、動かして、どの骨の領域が関係しているかを判断します。
  • アキレス腱の断裂の兆候を確認します。
• 骨折があるかどうかを確認するために、X線がしばしば必要になります。 骨折の場合には、CTスキャンが必要になる場合があります。

足首捻rainのホーム救済

自宅でのケアは、痛みを軽減し、治癒を助けることができます。 痛みのほとんどは炎症が原因であるため、目標は炎症を軽減および予防することです。

休憩、氷、圧縮、および高さ：ライスを覚えておいてください。

• 休息はさらなる損傷を防ぎ、すでに炎症を起こした組織へのストレスを回避します。
  • ブレースまたはスプリントを着用して、足首関節を安静にします。
  • より重度の捻rainは、松葉杖を使用して治療することができます。
• 氷は最高の治療法です。
  • 怪我に氷を塗ると痛みが軽減します。
  • 氷は、負傷した領域への血流の増加に対抗します。
  • 腫れ、発赤、温かさを軽減します。
  • 損傷の直後に適用される氷は、炎症の多くが発生するのを防ぎます。
  • 氷を肌に直接塗らないでください。 氷と怪我の間にタオルを使用するか、アイスバッグを使用します。 氷を一度に20分間塗り、少なくとも30分間は塗ります。 これは凍傷を防ぐためで、氷を使いすぎたり肌に直接使用したりする場合に起こります。
• 圧縮 （「ストラッピング」と呼ばれることもあります）はサポートを提供し、炎症の予防に役立ちます。
  • エース包帯などの弾性ラップは、足首を固定します。
  • ラップをきつく締めすぎないでください。
• 標高 （負傷した領域をできるだけ高く保つ）は、組織に漏れた体液を体が吸収するのに役立ちます。
  • 理想的には、足首を支えて、心臓の高さより上になるようにします。
  • リクライニングチェアに座ったり、枕で足を支えます。
• イブプロフェン（モトリンとアドビル）やナプロキセン（アレブまたはナプロシン）などの抗炎症鎮痛剤は、痛みを軽減し、腫れを抑えます。

足首の捻rain治療

医師による治療は在宅医療に似ており、特に氷を使用して炎症を軽減します。

• 医師は、足首の動きを軽減するために装具またはギプスを適用することを選択できます。 患者が負傷した足首に体重をかからないように、松葉杖が頻繁に提供されます。
• 足首の捻rainに使用される最も一般的な薬物は、痛みを軽減し、炎症を制御するのに役立つ抗炎症性鎮痛薬です。 患者がこれらの薬物に耐えられない場合、アセトアミノフェン（タイレノール）または麻薬が一般的な代替手段です。

足首捻rainのフォローアップ

足首の捻rainのフォローアップは、足首がよく治っていない場合にのみ必要です。 これは、以前に検出されなかった骨折または断裂した靭帯があることを示している可能性があります。 初期治療が失敗した場合、整形外科または足病専門医に相談する必要があります。 以下の状況のいずれかがある場合、フォローアップケアのために医師に行きます：

• 負傷から1週間以内に負傷した足首を歩くことはできません。
• 足首は2週間後も痛みを続けます。
• 怪我の1〜2週間後のフォローアップ訪問は、柔軟性と運動の強化に役立ちます。 場合によっては、理学療法士が負傷した足首のリハビリテーションに役立つことがあります。

足首の捻rain防止

足首の捻rain防止は、正しい靴を履くのと同じくらい簡単な場合もあれば、アスリートのバランストレーニングのように複雑な場合もあります。

• アクティビティに適した靴を着用してください。 足首を適切に支える安定した靴を常に着用してください。 ハイトップのバスケットボールシューズは良い選択です。 （足首の捻rainを防ぐためには、ハイヒールまたはプラットフォームシューズは最適ではありません。）
• 足首を強く柔軟にします。 運動を強化するために医師または理学療法士に相談してください。
• スポーツに参加するときは、テーピングが追加のサポートを提供するため、弱い足首にテープを貼ることを検討してください。 捻spを繰り返した場合は、プレイ中に足首の装具を着用すると役立つ場合があります。
• 競技場（または家庭環境）に穴や障害物がないことを確認して、けがをしないようにしてください。
• 扁平足または腱膜瘤がある場合は、これらの状態がバランスの問題や足首の不安定を引き起こす可能性があるため、足病医に相談してください。

足首の捻rainの予後

ほとんどの足首の捻rainは、合併症や困難なく治癒します。

• 断裂した靭帯に手術が必要になることはめったにありません。 捻rainがよくならない場合、靭帯の裂け目がしばしば見られます。 手術が必要な腱断裂の診断がすぐに行われない場合、手術の結果は、医師がすぐに手術を行った場合と同じです。
• 回復時間は、足首の捻rainの重症度とそれに伴う負傷の可能性に依存します。
• 腫れが解消し、患者が痛みなく歩くことができるようになったときに、柔軟性と強さを維持するための運動を開始する必要があります。

足首の捻rainの写真

くるぶしの内側と外側の画像、足首の両側の「隆起」。 内側のくるぶしは脛骨によって形成され、while骨は外側のくるぶしを形成します。

足首の捻rain。 足首の反転損傷の写真。 内側になっていることに注意してください。