はあなたにとってレモンですか？

レモンには栄養素が詰め込まれています。ほとんどの果物や野菜と同様に、あなたの健康を維持するためにビタミンで満たされています。

長年にわたり、船で長距離を移動する人々のために、壊血病を治療するためにレモンが使用されました。レモンとその酸っぱい味があなたを甘やかすかもしれないが、まっすぐに食べることは想像がつきにくいが、その利点についてもっと学んだら、あなたの心は変わるかもしれない…抗ウイルス性と抗菌性は、 1 - >

レモンを食べることの栄養上の利点

レモン全体を食べるのは想像も難しいかもしれませんが、レモンは非常に栄養価が高く、健康上のメリットがあります。レモンからジュースを他の成分と一緒に摂取すると、恩恵を受けることができます。

レモンが含んでいる栄養素は長いですが、以下が含まれています。

<！ビタミンC

ビタミンCは、風邪、インフルエンザ、さらには喘息などの多くの病気と戦うのに役立つことが知られています。また、強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの形成を妨げることによって癌との戦いを助けることが示されています。ビタミンCは、皮膚のコラーゲン産生においても重要な役割を果たし、健康な顔色の基盤を形成します。

カルシウム

カルシウムは、骨を構築し、健康に保つために不可欠な部分です。また、脳の健康に役立ちます。

<！鉄は植物ビタミンCの含有量が高いために植物鉄または非鉄の吸収を高めるのに役立ちます。鉄は貧血の予防、エネルギーの増加、運動能力の改善に役立ちます。

マグネシウム

良好な骨の健康のためにカルシウムを含むマグネシウムとパートナー。糖尿病や血糖管理に効果があります。健康な筋肉を作り出す役割があるため、心臓の健康にも重要です。これらの筋肉には心臓が含まれています。

レモンも繊維を含み、カロリーが低い。あなたが見ることができるように、彼らは健康的な食事の重要な部分を果たすことができます。

レモン汁を摂取することで恩恵を受ける方法

レモン汁を摂取することで恩恵を受ける方法のいくつかには以下が含まれます：

喉の痛みを和らげるために温かい水と海塩とうがいを混ぜます。

脱水時に補充するために、数滴をまっすぐにか、水に混ぜてください。

空気中に噴霧したレモン汁を吸うと、疲労や不安を助けることができます。

レモンジュースは、水と蜂蜜を混ぜて、発熱やインフルエンザで苦しんでいる人に役立ちます。気分が良くなるまで2時間ごとに飲む。

新鮮なレモンジュースを数滴加えて温かい水を飲むと、あなたの胃が鎮められ、鼓腸が減ることがあります。彼らはペクチン（可溶性繊維）を含んでいるので、レモンは食事の満腹感を高めることによって減量を助けるかもしれません。

• レモンの他の用途
• レモンは、外部で使用するとメリットがあります。彼らは強力な抗菌性を持っているので、家の周りに素晴らしい有機クリーナーができます。
• レモンを食べる方法
• 前述したように、レモンは通常単独では食べられません。しかし、ダイエットにレモンを加える方法はまだまだたくさんあります。
• それらを消費する最も一般的で多用途な方法は、ジュースの一部を温水に絞ることです。蜂蜜やその他の成分を加えたり、紅茶にレモンジュースを絞り込んだりすることができます。
• レモンジュースも魚介類でおいしいです。それはまた、レモンメレンゲパイ、子供時代のレモネードスタンドのための主要成分などの多くのデザートの主成分です。

レシピを含む多くのレシピがあります。以下は、あなたが試したいかもしれないほんの一例です。

レモンを使用したレシピ

レモンチキンピクカ

鶏肉、レモン、ケーパのブレンドは印象的ですが、作るのは簡単です。レシピを表示します。

レモンポテト

ジャガイモの新しいひねりを試してみてください。それらをいくつかのレモンと混ぜるとおいしいおかずを作ります。レシピを表示します。

トスカーナレモンチキン

次回グリルを焼くときに、この美味しいレモンマリネをあなたの鶏のために作ります。レシピを表示します。

レモン - ニンニクエビ

エビの鱗茎が好きだが健康的な代替品を好むなら、この料理は答えです。レシピを表示します。

これらのレシピのレモンを購入するときは、室温で直射日光を避けて保管してください。あなたが皮を使用するか、またはレモンを味わうことを計画している場合は、有機レモンは、あなたの農薬の露出を減らすために最善です。

次のステップ

レモンは、あなたの健康と健康的な生活に貢献できる多くの用途があります。何かと同様に、レモンは適度に消費されるべきです。体重減少や​​肌の問題を治療するために、レモンを使用する前に医師に相談してください。

レモンを食べるという考えがあなたの口を悩ませても、それをあなたの日常生活に取り入れる方法はたくさんあります。