砂糖を食べすぎると糖尿病になりますか？

医者に尋ねる

私の医師は、私は前糖尿病であり、2型糖尿病の発症を避けたいと言っています。 砂糖を食べすぎると糖尿病になりますか？

医師の反応

研究は、甘い飲み物の消費量を減らすと、2型糖尿病を遅らせたり予防したりできることを示しています。 1日当たり1〜2缶の砂糖入り飲料を飲むと、砂糖入り飲料を消費しなかった人と比較して、糖尿病のリスクが26％増加しました。 たくさんの繊維と全粒穀物を食べると、安定した血糖値を維持し、糖尿病になるリスクを減らすことができます。

糖尿病前症の人や2型糖尿病のリスクが高い人では、適度な体重減少と身体活動でさえ糖尿病の発症を予防または遅らせることができることが示されています。 健康的な食事と組み合わせて、週5日30分間の身体活動で体重の5％から7％を減らすことで、糖尿病を遅らせたり予防したりできることが示されました。

2型糖尿病は、身体がインスリンを効果的に使用できない結果であり、インスリン抵抗性と呼ばれます。 2型糖尿病の患者は、体が適切に反応しなくてもインスリンを産生できるため、この状態の一部の人ではインスリンの血中濃度が上昇する可能性があります。 膵臓は、産生されたインスリンを適切に放出できない場合があります。

2型糖尿病の危険因子

• 遺伝学は、2型糖尿病の発症の強力な危険因子です。 この病気の親relativeがいる人は、より大きなリスクにさらされています。
• 肥満は別の主要なリスク要因です。 肥満の重症度と2型糖尿病になる可能性との間には直接的な関係があります。 これは、子供や十代の若者にも当てはまります。
• 体脂肪の分布：腰に余分な体脂肪を蓄えることは、腰や太ももに脂肪を蓄えるよりも高いリスクにつながります。
• 年齢は2型糖尿病の危険因子です。 発生率は年齢の増加とともに増加します。 2型糖尿病は、体重に関係なく40歳以上で10年ごとに増加します。
• 人種：特定の人種および民族グループは、他の人種よりも2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。 特に、2型糖尿病はアメリカ先住民で発生する可能性が最も高い（人口の20％〜50％に影響する）。 また、白人アメリカ人よりもアフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、およびアジア系アメリカ人で一般的です。
• 妊娠糖尿病：妊娠中に糖尿病にかかった女性（妊娠糖尿病）は、その後2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。
• 睡眠障害：未治療の睡眠障害、特に睡眠時無呼吸は、2型糖尿病のリスク増加と関連しています。
• 非活動性：身体的に活動的であることは、2型糖尿病になる可能性を減らします。
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）：この状態の女性は、2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。

詳細については、2型糖尿病に関する医学記事全文をお読みください。