介護に対処するための6つのヒント| Healthline

他人を気遣うことは、貴重で価値のある原因です。あなたの世話は他人の人生をより良くします。双極性障害のような複雑な状態では、あなたのケアは誰にとっても大きなメリットを享受します。しかし、それはまた、困難で疲れた仕事になる可能性があります。日常的な責任と気分の変動は、最も難しい人でさえも負う可能性があります。研究は、長期的な介護があなたの人生に個人的、感情的、および肉体的な負担を引き起こす可能性があることを示しています。

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双極性障害のある人に最高のケアを提供するには、自分自身を大事にすることが重要です。あなたはどうやって対処していますか？

双極性障害を持つ人の世話をしている間に、自分の世話をするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

自分で時間を取る

介護には時間がかかることがあります。バイポーラを持つ人の世話をするのに費やされる時間はすべて本当に費やされています。しかし、あなたが愛していることをやって自分と時間を過ごすことを忘れないでください。セルフケアの一部は、あなた自身で行う必要のあることを行う個人的な時間のスケジューリングです。これは、個人的な事情に傾いているかもしれません。あるいは単にあなたの頭をきれいにするためにちょっとした瞬間を持っているかもしれません。

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必要な場合は、あなたの個人的な時間があなたにとってどれほど重要であるか心配している人に話してください。職場から家に帰るときは、特に自分自身に10〜30分を要請してください。これはあなたが行う必要があるものに傾向がある機会を与えるでしょう。

あなたの友人と連絡を取り合う

介護者は、しばしば孤立し、自らの活動を追求することを制限されているように感じます。彼らはまた、家族や友人からの支持の欠如を経験するかもしれません。

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メール、Facebook、Twitter、テキスト、携帯電話では、お友達と連絡をとることはほとんど無限にあります。しかし、コンピュータの前でさらに時間を費やす代わりに、その技術を使用して友人との会議を手配してください。一緒にコーヒーを飲み、公園に犬を連れて行ったり、ちょうどこんにちはとおしゃべりすることもできます。友人はあなたにサポートを提供することができます。または、少しでも介護の責任を免れることができます。

あなたの趣味を保つ

あなたの趣味や情熱はあなたについてたくさん言います。あなたの趣味で活発に活動することで、あなたの個人的なアイデンティティを維持することができます。

趣味はストレスを和らげるのにも役立ちます。あなたが好きなことをするために週に数時間を予約していても、かぎ針編みから登山まで、そしてその間の何かまでは、対処するのに最適です。それはあなたの愛する人を世話することができながら、あなた自身の人生とアイデンティティにつながると感じるのを助けることができます。

あなた自身の健康に気を付ける

エクササイズ、食べること、十分な睡眠を取ることは誰にとっても素晴らしい対処の仕組みです。彼らは自分自身や双極性障害を持つ人の世話をしなければならない人にとってはさらに重要です。あなたが病気であるか、または全体的に気分が悪い場合は、他の人をあなたの能力の最大限に助けることはできません。あなたの健康に追いつくことは、一日の終わりにまだ残っている最善のケアを与えるのに十分なエネルギーを与えるでしょう。

できるだけリラックス

介護があなたの精神的健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。研究は、双極性障害を有する人々のパートナーがうつ病、軽躁病、および心理的苦痛のリスクにあることを示している。

いくつかの甘やかさを払って反撃する。マッサージ、ペディキュア、または他のリラックスした伝統を試してみてください。穏やかなお風呂で数時間かけて本を書いても助けになります。静かで落ち着きのある時間を受け入れると、あなたは冷静さを失うことなく、もう少し多くを処理することができます。

逃げる

あなたに本当に時間が必要なときは、一人で休暇を計画してください。これは何らかの方法でハワイで2週間滞在する必要はありませんが、時間を自分に費やすには十分な時間が必要です。この休暇は、地元のホテル、スパ、またはキャンプ場での景色の良いスポットや滞在のための数日間の旅行のような簡単なものです。

これらの休憩は、あなただけのためだけではなく、あなたの世話をする人にとっても重要です。