慢性疼痛症候群：cpsの治療と管理

慢性疼痛とは？

あなたはそれを感じるときにそれを知っています。 鋭くまたは刺すような、熱いまたは痛む、くすんだまたはとげのある場合があります。 いずれにせよ、同じ名前で「痛み」と呼びます。それが続くと、慢性疼痛症候群（CPS）として知られる障害になります。 この状態は、以下を含む広範な疾患および状態で発生します。

• 関節炎、
• 片頭痛、
• 線維筋痛症、
• 背中のけいれん、
• 炎症性腸疾患、
• 子宮内膜症、
• 顎関節機能障害（TMJ）、および
• 慢性疲労症候群。

次のスライドでは、当社の医療専門家が、痛みの原因と原因、痛みを監視する必要のある兆候、および痛みを管理する多くの方法について説明します。

痛みの原因は何ですか？

私たちの祖先は、ギリシャの復venの女神ポイネのような悪霊や復evenの神からも痛みが来ると考えていました。

現代医学の助けを借りて、痛みは脳と脊柱のさまざまな化学物質が関与する複雑なプロセスであることがわかりました。 開始するには、電気インパルスは、特定の痛み感覚神経からのメッセージを脳に送信します。

慢性疼痛プロセスで大きな役割を果たすのは、神経伝達物質受容体です。 これらの受容体は、慢性であろうとなかろうと、身体の化学物質が痛みを伝達するときに刺激するものです。

脳が痛みに反応すると、通常、信号は視床に向けられます。 視床は電球形の物体で、脳幹の上部で脳の中心に2つのほぼクルミサイズの半分が分かれています。 脳とさまざまな身体部分との間のメッセージを中継します。

慢性疼痛症候群（CPS）からの救済が必要な兆候

痛みを測定する医療機器はありません。 それは人々に異なる影響を与え、医師は通常、疼痛管理治療を推奨する前に、患者自身のCPSの説明に依存します。

軽度であっても、頻繁にまたは毎日の痛みがある人は、原因を特定するために医師に相談する必要があります。 それは、活動や仕事の能力を制限することによってあなたの人生を妨げる場合、特に当てはまります。 原因は一時的で治療可能な場合もあれば、CPSの原因である場合もあります。

覚えておいてください：慢性的な痛みはあなたに忍び寄ることができます。 偶発的で厄介なものとして始まったとしても、頻繁な苦しみは時間とともに深刻で衰弱する可能性があります。

痛みを和らげる

CPSの終了を真剣に考えているなら、もっと歩きましょう。 これは、慢性的な痛みの苦しみを和らげる最高の処方箋の1つです。

毎日苦しんでいるとき、あなたはあまり活動的ではないでしょう。 それはしばしば慢性疼痛症候群を悪化させます。 運動はエンドルフィンも放出します。これは体の自然な鎮痛剤です。

30分間、週5回のウォーキングやその他の運動の時間を見つけてください。 開始するには、毎週数分ずつ追加して、ゆっくりと調整します。

痛みを軽減するための鍼治療

鍼治療は2、500年以上にわたって実践されてきました。 体のさまざまな領域に針を刺すというこの習慣は、かつて米国の多くの人々によって風変わりであると見なされていました。 現在、鍼治療はいくつかの慢性疼痛の一般的な治療法ですが、議論の余地があります。

なぜ皮膚に針を刺すことが苦痛を和らげるのに役立つのですか？ 誰も確かではありません。 体内の自然な鎮痛剤を放出したり、神経からの痛み信号をブロックするのに役立ちます。 しかし、研究により、この実践は慢性疼痛に苦しむ人々にとっての2つの潜在的な利点に結び付けられています。

• 疼痛閾値の増加
• 長期慢性疼痛緩和

鍼治療のスタイル

鍼治療にはいくつかの異なるスタイルがあり、それぞれ異なるアプローチがあります。 米国で実践されている最も一般的な鍼治療のスタイルは次のとおりです。

• 漢方薬（TCM）ベースの鍼治療
• フランスの精力的な鍼治療
• 耳鍼
• 韓国の手鍼
• 顔面ベースの鍼治療
• 日本の鍼治療（経絡療法としても知られています）

睡眠と慢性疼痛

慢性疼痛症候群と不眠症はともに悪循環をもたらします。 それはあなたが良い夜の睡眠を得ることを妨げるだけでなく、十分な睡眠をとらないと痛みが翌日より痛くなる可能性があります。

慢性的な痛みは、あなたが眠るのを難しくしていますか？ 医師に相談してください。 また、良い就寝習慣を身に付けることも役立ちます。全体的な睡眠を改善するために、定期的な就寝時間と起床時間のスケジュールを守ってください。

痛みから気をそらす

気晴らしを悪いことと考えることもあります。 気を散らすことで、仕事を終わらせることはできませんか？ しかし、慢性的な痛みの場合、注意散漫は一種の治療になります。

調査によると、会話、クロスワードパズル、本などに気を取られている場合、痛みを処理する脳の領域はあまり活発ではありません。 神経学的レベルであっても、あなたの心を痛みや不快感から解放することは本当に助けになります。

痛みを緩和するために食事を変える

食べ物は苦痛を引き起こしていますか？ それが可能だ。 片頭痛のある人は、赤ワインやチーズなどの特定の食物が攻撃を引き起こすことをしばしば発見します。

食物のダイアリーを数週間保管して、食物が苦痛を増加させるように見えるかどうかを確認します。 次に、それらを切り取り、症状が改善するかどうかを確認します。

痛みを追跡

痛みを言葉で表現するのは難しい場合があります。 しかし、最善の治療を得るためには、あなたの苦痛を医師に説明する必要があります。 慢性疼痛症候群の日記を付けて、より具体的にしましょう。 体重計を使用して、あなたが毎日どれだけ傷ついているかに注意してください。

人気のある痛みの尺度の1つでは、痛みのない体験から耐え難い痛みまで、痛みを伴う体験を0から10まで評価するように求められます。 他のスケールでは、笑顔としかめっ面を使用し、その日あなたが何をしたかについての詳細を追加するための部屋を使用します。 数週間後、あなたはあなたの医師と共有する貴重な記録を手に入れ、効果的な治療の可能性を高めます。

深呼吸する

あなたがやっていることを止めてください。 一時停止し、リラックスして、深くゆっくりと呼吸するのに1分かかります。 お腹の上に手を置いて、それが上下するのを感じます。

この単純な深呼吸法を数分間使用すると、不快感と緊張が溶けていくのを感じるかもしれません。 深呼吸を治療として使用することの素晴らしいところを知りたいですか？ 交通渋滞、デスク、または眠りにつくためにベッドで立ち往生しているときなど、いつでも好きな場所でそれを行うことができます。

筋力トレーニングによる痛みの緩和

緊張した、弱い筋肉は慢性的な痛みとリンクする傾向があります。 ウェイトトレーニングやレジスタンスエクササイズで筋肉を鍛えると、関節炎や腰痛の治療薬と同じくらい効果的に苦痛を軽減できます。 建物の強度もバランスと柔軟性を向上させます。 週に2回筋肉を強化することを目指します。

運動することには別の利点もあります。 ストレスは痛みの原因になります。運動は、睡眠と休息とともにストレスを和らげる活動の1つです。

バイオフィードバックは痛みを和らげるのに役立ちます

バイオフィードバックは、無意識の身体プロセスを制御する方法を教えてくれます。これは通常、心拍数や血圧のようなことを考えずに起こります。 コンピューターに接続された身体センサーに接続したら、次の方法を学びます

• 筋肉をリラックスさせ、
• 緊張を和らげる
• 痛みを軽減します。

バイオフィードバックは、頭痛や背中の痛みに対処する際に最も顕著に使用されます。

慢性疼痛のサプリメント

毎日の痛みのためにサプリメントを取りたいですか？ 医師に相談してください。 研究は、いくつかのサプリメントが慢性的な痛みに役立つように見えることを示しています。 硬くて痛みを伴う関節炎の関節は、以下から緩和される可能性があります。

• 魚油、
• グルコサミン、
• コンドロイトン硫酸
• 同じ。

痛み管理のためのヨガ

ヨガとは、背中の痛み、線維筋痛、関節炎などの毎日の不快感を和らげる穏やかなストレッチと心身のテクニックのことです。 研究を通して、定期的なヨガは

• 痛みを和らげる、
• 増加機能、
• 気分を改善し、
• 薬の必要性を減らします。

長い寝台を避ける

昔、人々は苦しみを安らかに扱っていました。 足首の捻rainなどの新しい怪我で少し休むことは合理的ですが、医師は、足首の捻likeのような新しい怪我の後で少し休むことは問題ないが、慢性的な痛みには役立たないと言います。

ソファに長時間横になっていると、より多くの傷を負います。 あまりにも多くの休息は、筋肉を弱める可能性があります。 代わりにアクティブのままにしてください。

CPSの理学療法

理学療法と作業療法の両方が慢性疼痛の緩和に役立ちます。

理学療法は、運動、マッサージ、暑さ、寒さをさまざまな状態の治療に適用する古代に遡ります。 今日、理学療法の目的は、運動を教え、筋力を高め、機動性を高めるのに役立つ治療法を提供することです。

ボタンを押すボタンから夕食を調理するまで、作業療法は、物事を行う新しい方法を教えることにより、慢性疼痛症候群を回避することを目的としています。

トークセラピーが役立つ

一部の人々は、慢性疼痛のカウンセラーまたはセラピストから助けを得ることを恥ずかしく思います。 彼らは、苦しみは本物ではなく、苦しみは「彼らの頭の中にある」ことを認めていると感じています。 それは単に真実ではありません。 セラピストは、あなたがあなたの人生の肉体的な苦痛と不快感に対処するのを手伝うことができます–そして、あなたが毎日直面する問題への実用的な解決を通して働きます。

OTC鎮痛剤を適度に使用する

慢性疼痛を緩和するために店頭鎮痛剤に非常に頻繁に依存していることに気付いた場合、あなたは自分自身を善よりも害にしています。 OTC（店頭）などの鎮痛剤

• アセトアミノフェン、
• アスピリン、および
• イブプロフェン

時折の痛みや痛みには適していますが、高用量で服用したり、医療専門家のアドバイスなしで長期間服用したりすると、危険を伴う場合があります。 必ず医師の指示に従ってください。また、医師の指示と監督がない限り、OTC鎮痛剤を10日間以上続けて使用しないでください。

痛みの専門家に会う

慢性の痛みがある場合は、専門家に相談することで利益が得られる場合があります。 痛みの専門家は、患者の不快感を取り除くという1つのことに焦点を合わせています。 これらの専門家の多くは専門の痛みセンターで働いています。 患者は、薬からマッサージまであらゆる種類の治療を受けることができます。 慢性疼痛症候群のセンターを探したい場合は、医師に紹介を依頼するか、地元の医療センターに連絡してください。

痛みを説明する方法

医師の診察の前に、あなたの苦痛がどのように感じ、それがあなたにどのように影響するかについて考えて準備することは良い考えです。 これらの質問に答えることで、あなたの医師が患者の根本原因を特定するのを助け、効果的な治療を勧めることができます。

• それはどこにありますか？ それは一か所にありますか、それとも広がっていますか？
• どれくらい厳しいですか？ 0から10までのスケールで配置した場合、どのようにランク付けしますか？
• これらの症状をどのくらい感じていますか？
• 一定ですか？ それとも、行き来しますか？ 出入りする場合、それはどのくらいの頻度で発生し、どのくらい続くのですか？
• 症状が悪化したとき、および気分が良くなったとき、あなたは何をしていますか？
• あなたの症状はあなたがすることを何を妨げますか？
• 何があなたの症状を引き起こしますか？

慢性疼痛症候群を説明する言葉

慢性疼痛にはさまざまな形があり、ある種類の痛みと別の種類の痛みを区別するのは難しい場合があります。 医師にあなたの状態を説明するときに役立つかもしれないいくつかの説明的な言葉は次のとおりです。

• 痛む
• 燃焼
• けいれん
• 疲れる
• かじる
• ヘビー
• ホット
• しつこい
• 麻痺
• シャープ
• 射撃
• むくみ
• 分割
• 刺す
• 浸透する
• つまむ
• ピンと針
• 罰する
• 入札
• ズキズキする
• 耐えられない

CPSの治療薬

鎮痛剤は、おそらくあなたが救済のために考える最初の薬です。 しかし、他の薬物も慢性疼痛と戦うのと同じくらい効果的です。 適切な状況下では、うつ病やてんかん薬も役立ちます。

• 抗うつ薬は、あなたの気分だけでなく、あなたがどれだけ傷ついているかに影響する脳の化学物質レベルを変えます。 てんかん薬は、脳への痛み信号をブロックするようです。
• 抗不安薬（ベンゾジアゼピン）も筋肉の弛緩を助け、慢性疼痛症候群と戦うために時々使用されます。

通常、抗うつ薬や抗不安薬を使用する前に他の薬が試されます。

手術による痛みの軽減

慢性疼痛の手術は常に選択肢とは限りません。 しかし、患者の苦痛が背中または重度の筋骨格損傷に起因する場合、手術が正しい選択肢である可能性があります。

患者は、根底にある原因（背中の障害のための椎間板欠損）を移植された疼痛管理装置に修正する手術を含む、さまざまな外科的選択肢を利用できます。

いくつかの手術オプションが含まれます

• 神経ブロック
• 椎間板切除および顕微解剖、
• 椎弓切除、および
• 脊椎固定術。

手術は多くの患者に救済をもたらすことができますが、リスクがあり、特定の状況でのみ機能します。 可能な選択肢については医師に相談してください。

薬物乱用を避ける

重度の慢性疼痛の発作中に薬物やアルコールを摂取するのは魅力的です。 アルコールや違法薬物に依存しないでください。 自己治療は一時的に痛みを和らげることがありますが、時間の経過とともに薬物乱用はあなたの障害を悪化させる可能性があります。

他の危険に加えて、アルコールや違法な物質は、あなたが服用している他の薬と危険な相互作用を持つ可能性があります。 慢性的な痛みを乗り越えるためにアルコールや他の物質に頼っている場合は、助けを求めてください。

慢性疼痛の治療と管理

慢性の痛みを持つほとんどの人々は、彼らを苦しめるもののための単一の奇跡的な治療法がないことを発見します。 代わりに、通常、個人ごとにカスタマイズされたアプローチの組み合わせが使用されます。 それには

• 改善された習慣、
• 新しい運動ルーチン、
• 薬、および
• 治療。

何が効果的かを発見するために時間をかけることで、慢性疼痛を緩和する組み合わせを見つけることができるでしょう。