スライドショー：治療に関する神話と事実

神話：それはすべてあなたのお母さんについて

治療があなたの子供時代について話しているソファの上に横たわっていると思わせるなら、あなたは驚きのためにいるかもしれません。 現実世界のセラピーは、テレビの架空のシーンとほとんど共通点がありません。 過去の議論は状況によっては役立つかもしれませんが、現在の治療法のほとんどは、現在および将来の問題の解決に焦点を当てています。

事実：ツールのすべて

セラピストは問題を解決し、生活の質を高めるためのツールを提供します、と心理学者のParinda Khatri博士は言います。 これらのツールには、関係スキル、怒りの管理、または思考と行動を制御するためのテクニックが含まれる場合があります。 「過去の問題に取り組む必要はありません」とKhatriはWebMDに話します。 「ターゲットとする現在および特定の問題に非常に集中できます。」

神話：セラピーは狂った人々のためのもの

治療は、重度の精神障害の治療にそのルーツがあるかもしれませんが、それ以来主流になりました。 セラピーの恩恵を受けるために精神疾患を持つ必要はありません。セラピーを求めることは、精神疾患を意味するものではありません。 それは弱さの兆候でもありません。 対照的に、それは機知のサインです。 人生が制御不能になっているように感じるとき、治療はあなたがスピンを制御するのを助けるツールの1つです。

事実：治療は日常生活のためです

最近では、日常生活は、仕事、家族、健康、社会の輪の要求をジャグリングすることを意味します。 セラピーは、ストレスの多い親であろうと短気なエグゼクティブであろうと（あるいはその両方）、これらの要求をより優雅に管理するのに役立ちます。 日常の要求に対処することは、より高いレベルで機能し、より多くの喜びを経験するのに役立ちます。

神話：あなたは永遠にセラピーになります

何年も治療を受けているという考えですか？ 別のテレビの決まり文句です。 はい、一部の人々は、特に長期にわたる精神疾患がある場合、継続的な治療から利益を得る可能性があります。 しかし、多くのメンタルヘルスと生活の質の問題は、数週間または数ヶ月で対処できます。

事実：短期療法ワークス

Khatri氏によると、1〜4回のセッションで人生を大きく変えることができます。 そして、そのメリットはストレスや不安を和らげるだけではありません。 短期療法は、あなたの関係を改善し、子育てスキルを磨き、よりよく眠り、体重を管理し、健康的な習慣を取り入れ、目標を達成するのにより効果的になるのに役立ちます。

神話：セラピストはただ聞く

それは実行中の冗談になりました：セラピストは「聞いてどう感じますか？」 リスニングは仕事の重要な部分ですが、優れたセラピストは多くのことを話します。 これには、的を絞った質問をすること、目標の設定を支援すること、それらの目標を達成するのに役立つスキルを教えることが含まれます。 セラピストは宿題を割り当てて、新しいスキルを練習することもできます。

神話：すべての療法は同じ

あらゆる種類のセラピーは、本質的に会話です。 しかし、その会話の内容と構造は、治療の種類によって異なります。 ソリューションに焦点を当てた治療は、過去にあなたのために働いてきた戦略を特定し、実施するのに役立ちます。 対人療法は、あなたの人生の人々との相互作用を改善するのに役立ちます。 伝統的な精神分析の変種である精神力学的心理療法は、人々の心理的葛藤と無意識の動機と感情に対する洞察力を高めることを目的としています。 他の選択肢には、認知行動療法（CBT）と受容およびコミットメント療法（ACT）が含まれます。

CBTについての事実

認知行動療法は、最も研究されている心理療法の1つです。 このアプローチは、自滅的な思考と行動を認識し、変えることを教えます。 うつ病、不安、薬物乱用の治療に特に効果的ですが、睡眠の改善や健康的な習慣の採用など、日常的な問題にも役立ちます。 CBTの一般的なコースは6〜20セッション続きます。

受け入れとコミットメント療法

受諾とコミットメント療法（ACT）は、課題への対応においてより柔軟になるのに役立つCBTの形式です。 このアプローチは、個人的な価値観をサポートする行動へのコミットメントとともに、不快な経験の受け入れを強調しています。 職場のストレス、慢性的な痛み、その他の長期にわたる医学的状態に対処するのに特に役立ちます。

カップルセラピーについての事実

カップルセラピーは、離婚の危機にpartnersしているパートナーのためのものだと思いますか？ セラピーは、人間関係の大部分が肯定的な場合に実際にはるかに効果的であり、パートナーはそれぞれの違いを丁寧に乗り越えることができます。 「非常に大きな穴から自分を掘り出したいですか？」とカトリは尋ねます、「または、小さな穴に橋を架けることを学びますか？」 長く待つことは、カップルがセラピーに関して犯す最大の間違いの1つです。

神話：すべてのセラピストは同じ

「セラピスト」という用語には、さまざまな資格を持つ人々が含まれます。 精神科医は、心理療法を提供し、必要に応じて薬を処方するように訓練された医師です。 臨床心理学者はPhDまたはPsyD（心理学の博士）を持ち、高度に訓練された心理療法士です。 彼らは医学的に訓練されていないため、法律により処方特権が付与されているいくつかの州を除き、精神医学を処方することはできません。 精神医学APRN（Advanced Practice Registered Nurses）は、高度なメンタルヘルストレーニングを受けており、心理療法と処方薬（独立してまたは精神科医の監督下で）を提供できる、修士レベル以上の臨床看護師の専門家または看護師です状態）。 ソーシャルワーカーと認可を受けたメンタルヘルスカウンセラーも治療を提供する資格があります。 あなたが好む治療の種類に経験のあるメンタルヘルスの専門家を選んでください。

事実：セラピストはピルプッシャーではありません

処方薬は、セラピストが提案できるツールの1つにすぎません。 薬の使用は、治療を求めている理由と問題の重症度によって異なります。 軽度から中程度のうつ病の場合、治療で十分なことがよくあります。 より深刻なうつ病や不安、または特定の他の種類の精神的健康問題の場合、多くの場合、薬物療法と療法の組み合わせが最適です。 あなたの場合の薬の長所と短所について医師に尋ねてください。

神話：セラピーは高価

セラピーは贅沢と見なされることもありますが、費用はあなたが考えるよりも合理的です。 保険はメンタルヘルスサービスをカバーすることが多く、多くの大学の診療所にはスライディングスケールまたは支払いプランがあります。 一握りのセッションで大きなメリットが得られることを忘れないでください。 短期間のセラピストにしか会えない場合、費用はより管理しやすくなります。

事実：治療は便利です

時間がないと考えて治療を避けてきた場合は、もう一度考えてください。 多くのオフィスには週末と夕方の時間があり、セラピストの中には電話やスカイプでセッションをすることを喜んでいる人もいます（あなたが深刻な苦痛を感じていない限り）。 セラピストは、従来の1時間の予約の代わりに、最も忙しいスケジュールにも柔軟に対応できます。 これは、より良い睡眠方法や怒りを管理する方法など、ターゲットを絞った問題に最適です。