スライドショー：最悪のサンドイッチ-ダブルフィストダイエットレッカーズ

スキップする7つのサンドイッチ、楽しむ7つのサンドイッチ

多くの人気のあるサンドイッチチェーンでは、注文方法がわからない限り、知らないうちにダイエットの惨事に見舞われる可能性があります。 貧弱な賭けである7つのサンドイッチ（隠されたカロリーが詰まったアイテム）のギャラリーをご覧ください。 その後、同じレストランで7つのより良い選択肢をチェックしてください。 そして、七面鳥のサンドイッチに注意してください。これは、あらゆる種類の追加を肥やすための空白のキャンバスになっています。

Schlotzsky's：Poor Bet

中型のデラックスオリジナルスタイルサンドイッチには、スモークハムの2食分、2種類のサラミ、3種類のチーズがあります。 黒オリーブ、赤玉ねぎ、レタス、トマトなど、いくつかの健康的なものがありますが、脂肪、カロリー、ナトリウムを相殺するには十分ではありません。 肉とチーズはすべて、なんと980カロリー、脂肪47g、飽和脂肪19g、ナトリウム3, 820mgに匹敵します。

Schlotzsky's：Better Bet

Schlotzsky'sでは、 Small Chicken Breast Sandwichが適しています。 カロリーはわずか330カロリー（「オリジナルスタイル」サンドイッチの半分未満）で、スリムな2 gの脂肪と飽和脂肪はありません。 サワー種のパンのチキン、レタス、トマト、ピクルス、無脂肪のスパイシーな牧場ドレッシングは、カロリーと脂肪を抑えます。 しかし、ナトリウムの空の高い1, 150 mgに注意してください。

ブリンピー：悪いベット

繰り返しますが、ミートボールは悪いニュースです。 大型のミートボールパルミジャーナには、マリナラソースで覆われたビーフと豚肉のミートボール、溶けたプロボロン、振りかけたパルメザンチーズがあります。 肉とチーズはすべて1, 490カロリー、脂肪78 g、飽和脂肪32 g、ナトリウム4, 170 mgに相当します。 レストランで注文するときは、特別なパンに注意してください。多くの場合、余分なカロリーがあります。

ブリンピー：ベターベット

健康的で満足のいくサンドイッチのために、小麦の6インチのローストビーフとプロボロンを注文してください。 集計は、460カロリー、脂肪14 g、飽和脂肪5 g、ナトリウム1350 mg、繊維6 gです。 ハム、七面鳥、野菜、クラブなどのチーズとソースを飛ばして、これらの他のBlimpieサブを400カロリー以下に抑えます。 健康的な繊維の摂取のために小麦の上に置いてください。

Arby's：Poor Bet

Arby's Roast Turkey Ranch&Bacon Sandwichには、ベーコン、七面鳥、レタス、トマト、チーズ、牧場ソースがあります。 合計すると、800カロリーという巨大なカロリー、34グラムの脂肪、10グラムの飽和脂肪、そして衝撃的な2, 420 mgのナトリウムが追加されます。

アービーズ：より良いベット

プレーンなローストビーフクラシックサンドイッチは、カロリーを制御するための適切な選択肢です。 しかし、溶けたチーズ、マヨネーズ、および「ホース」ソース（50カロリーと脂肪5 gの小さなパケット）をスキップします。アービーのソースは、脂肪ゼロでわずか15カロリーの風味を加えます。 添加前の栄養価は360カロリー、脂肪14 g、飽和脂肪5 gです。 高いナトリウム含有量は、970 mgの一部の取引を妨げる可能性があります。

バーガーキング：悪いベット

「クリスプ」は、高脂肪の揚げ物を表す赤い旗です。 そして、 TenderCrisp Chicken Sandwichは、クリーミーで高脂肪のドレッシングで覆われたパンのフライドチキンの典型的な例です。 670カロリー、脂肪41 g、飽和脂肪7 g、ナトリウム1, 080 mgで最高です。

バーガーキング：ベストベット

チャバタパンのTenderGrillチキンサンドイッチは、レタスとトマトをトッピングしたジューシーなグリルチキンフィレです。 マヨネーズをまぶした、470カロリー、脂肪19グラム、飽和脂肪3.5グラム、ナトリウム850ミリグラムです。 細い320カロリーサンドイッチのマヨネーズをスキップします。 ピクルス、タマネギ、マスタードは、余分なカロリーがあまりない状態でキックを追加します。

ボストンマーケット：Poor Bet

Homestyle Meatloaf Carver Sandwichは健全に聞こえますが、「心のこもった」または単なる「ファッティング」がより良い説明かもしれません。 カロリーは960カロリー、脂肪49グラム、飽和脂肪23グラムです。これは、ほとんどの人にとってこの不健康な脂肪の1日の制限です。 ナトリウム1, 990 mgの場合、健康な成人の1日の上限（2, 300 mg）をほぼ上回ります。

ボストンマーケット：ベターベット

プルドバーベキューロティサリーチキンサンドイッチは、ボストンマーケットで美味しいお店です。 鶏肉をローストすると、しっとりして柔らかくなります。 他の選択肢のいくつかと比較して、比較的健全です。 730カロリー、脂肪28 g、飽和脂肪13 gです。 しかし、なんと1, 990 mgのナトリウムが含まれています。 パンの最上層を外してカロリーをカットするか、半分を食べて半分を別の食事に保存します。

地下鉄：悪いベット

6インチのチキンアンドベーコンランチメルトは、ヘルシーな料理で有名なレストランでは脂っこい選択です。 この6インチのサブの重量は590カロリー、脂肪30 g、飽和脂肪10 g、ナトリウム1, 360 mgです。

地下鉄：より良いベット

6インチのブラックフォレストハムサンドイッチで 、個人のカロリーを低く抑えましょう。 この6インチのサブは290カロリー、4.5グラムの脂肪、1グラムの飽和脂肪、および800ミリグラムのナトリウムを持っています。 このレストランには、ローストチキン、ローストビーフ、クラブ、七面鳥の胸肉、七面鳥の胸肉とハム、野菜の喜び、甘い玉ねぎの鶏の照り焼きなど、低カロリーの選択肢があります。 230〜380カロリーの範囲に保つために、野菜をたくさん入れてください。

ウェンディーズ：悪いベット

ホームスタイルチキンを備えたアジアゴランチクラブは、ちょっとした昼食を、腰に残る脂肪質の出来事に変えることができます。 ウェンディーズは、パン、フライドフィレにベーコン、チーズ、レタス、トマト、マヨネーズの3つのストリップを加えて690カロリー、脂肪36 g、飽和脂肪12 g、ナトリウム1, 630 mgで仕上げています。

ウェンディーズ：ベターベット

WendyのUltimate Chicken Grill Sandwichは、たった390カロリー、脂肪10 g、飽和脂肪4 g、ナトリウム1, 080 mgを誇っています。 このシンプルで満足のいくグリルチキン、レタス、トマトのサンドイッチは、栄養士の喜びのために、高脂肪のマヨネーズをまぶしたのではなく、ピリッとしたハニーマスタードで仕上げています。

おかずと飲み物も数えます

注文する前に、カロリーリストを見て、選択が「最善策」であることを確認してください。 おかずが付いているメニュー項目を見てください。 カロリーを高騰させるサイドキックには、巨大な飲み物、フライドポテト、チップス、ドレッシングを詰めたサラダが含まれます。 より良い賭けは、ノンカロリーの飲み物、無脂肪牛乳、水、果物や野菜の添え物です。