フィット・ファミリー：サイクリング

家族が一緒に運動を楽しむ素晴らしい方法のうち、自転車乗りは最も便利で楽しいものです。主に週末のアウトドア用のサイクリングと考えるかもしれませんが、学校や家族のためにバイクを使って効率的な輸送ができます。

• あなたの家族に合ったものを保つのを助ける
• 一緒に楽しむ
• あなたが行く場所を取得する
• ガスと車の維持費を節約する
• 子供たちに運動を教えるレクリエーションだけでなく実践的でもあります。

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いくつかのヒントを念頭に置いて、目的地に向かって車道を転がす準備が整います。

あなたの家族のサイクリングを一緒にするための第一歩は、あなたが行きたい場所を選ぶことです。あなたの家族のカレンダーをチェックすることから始めましょう：家族が出席する定期的なイベントはありますか？

• 学校
• 放課後のスポーツやアクティビティの練習
• 友人の家
• レストラン
• シンプルな使い物
• 映画
• ショッピングモール

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創造力を発揮し、明白な点を超えて考える。家族が一緒に回っていくために、毎週いくつかの機会を見つけることができます。どこに行きたいかが分かれば、あなたの街のバイキングルートと通勤経路について、あなたの街の商工会議所に連絡することができます。地元のバスやその他の公共交通機関について学ぶこともできます。乗り物を短くする必要がある場合は、自転車を乗車させることができます。

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日時のある時期は、他のものよりもあなたのグループの乗り物にとって良いかもしれません。あなたが雨季のある地域に住んでいる場合、バイクは一度に数ヶ月間実用的でないかもしれません。この場合、天候が許すまで車の輸送を計画してください。

あなたは太陽が降り始める時とおそらく夕暮れ時に始まる乗り物を選ぶかもしれませんが、一般にどんな長さでも暗闇に乗ることは避けたいと思っています。最適な夏時間を利用する通勤を選択してください。

目的地に行くのに十分な時間をおいてください。新しい目的地に初めて乗るときは、旅行の所要時間を正確に知ることはできません。遅く到着するのを避けるために、事前に練習に乗り、A点からB点に入るまでにどれくらい時間がかかります。旅行時間を知ったら、遅れを考慮して10分のクッションを追加してください。

方法
家族のサイクリングを全員に行うための鍵は、家族全員が必要とする準備と準備を確実にすることです。

• 自転車
• バイクヘルメット
• ウォーターボトル
• 自転車にウォーターボトルを運ぶために設置されたウォーターケージ
• 早朝または夕方の通勤の場合は自転車用ライト
• 小物を輸送する自転車の後部にあるラック
• 学校書籍、運動用具、または使用中に購入したアイテムを運ぶためのバックパック

これらのアイテムに加えて各家族は、乗り物を比較的簡単に扱うための基本的なレベルのフィットネスを持つことが重要です。一緒に乗る前に、あなたの家族は、ジム、自宅、または屋外で週に2〜3回、30分間の心臓訓練を練習することでフィットネスを築くことができます。 10分または15分間隔で開始し、30分に達するまで毎週5分ずつ追加することで、30分まで作成できます。

あなたが装備され、フィットすると、あなたは乗る準備が整いました。道路のルールを覚えて、1つのファイルに乗って通勤を楽しんでください！