、治療、およびそれ以上の症状を克服する

Glossophobiaは危険な病気や慢性状態ではありませんが、これは公聴会の恐怖の医学用語であり、10人のアメリカ人のうち4人に影響を及ぼします。不快感や不安感を誘発することがありますが、これは制御不能な震え、発汗、レーシングハートビートにつながる可能性があります。また、ストレスの原因となっている状況や部屋から離れてしまうという圧倒的な衝動があります。 - 1 - > 羞明恐怖症は社会恐怖症、または社会不安障害です。不安障害は時々心配や緊張を越えています。あなたは経験しているか考えている。

不安障害はしばしば時間と共に悪化する。そして、彼らはあなたの能力を妨げることがあります。

症状虹彩恐怖症はどう感じますか？

<！ - 2 - >

プレゼンテーションをしなければならない時には、多くの人が古典的な戦闘または飛行の反応を経験します。これは知覚される脅威から身を守るために身体を準備する方法です。

脅かされると、あなたの脳はアドレナリンとステロイドの放出を促します。これにより、血糖値またはエネルギーレベルが上昇します。そしてあなたの血圧と心拍数が上昇し、より多くの血流が筋肉に伝わります。

<！

激しい心拍

震え

発汗

吐き気または嘔吐

息切れまたは過呼吸

めまい

• 筋肉緊張
• 逃げようとする衝動
• 原因喉頭恐怖症の原因
• 人間が敵の攻撃や野生動物を恐れなければならないとき、戦闘または飛行の反応はうまくいったが、会議では効果がないルーム。あなたの恐怖の根源に到達することは、それを効果的に管理するのに役立ちます。
• 公聴会の恐怖を強く恐れている多くの人々は、審判、恥ずかしい、または拒絶されています。彼らはうまく行かなかった授業で報告をしたような不愉快な経験をしているかもしれません。または、彼らは準備なしでその場で演奏するように求められています。
• 社会恐怖症はしばしば家族で行われますが、その背後にある科学は理解されていません。 2002年の研究では、恐怖や不安が少ないマウスを飼育することにより、子孫が不安を少なくすることが報告されています。しかし、社会恐怖症が遺伝性であるかどうかを評価するためには、より多くの研究が必要です。国立精神衛生研究所が実施したテストでは、社会的不安を持つ人々の脳は、否定的なコメントが読み上げられたときに反応が高まっていることが分かった。影響を受けた地域は、自己評価と感情的な処理を担当していました。このような反応の高まりは、障害のない人には見られませんでした。
• 詳細：社会的不安障害 "
• 治療虹彩症はどのように治療されていますか？

あなたの公衆の話が深刻であるか、日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談してください。治療計画の選択肢には次のものが含まれます：

精神療法

多くの人々が認知行動療法を用いて狼瘡を克服することができます。

一緒に、あなたとあなたのセラピストは、あなたの恐怖とそれらに付随する否定的な考えを探求します。あなたのセラピストは、あなたにあらゆる否定的な考えを再現する方法を教えてくれるでしょう。

これには以下のようなものがあります：

「私は間違いがない」と考えるのではなく、すべての人が間違いを犯したり省略したりすることは許されます。それらのうち<「誰もが私が無能だと思う」というよりは、観客があなたの成功を望んでいるという事実に焦点を当てる。あなたの準備された材料は素晴らしいとあなたがそれをよく知っていることを思い出してください。

あなたがあなたの恐怖を特定したら、小さな、支援的なグループにプレゼンテーションを練習してください。あなたの信頼が高まるにつれて、より多くの視聴者に築かれます。

医薬品

治療によって症状が緩和されない場合、医師は不安障害の治療に使用されるいくつかの薬剤の1つを処方することがあります。ベータブロッカーは、通常、高血圧およびいくつかの心臓疾患を治療するために使用される。彼らはまた、虚栄心の物理的症状をコントロールするのに役立ちます。うつ病の治療に抗うつ薬が使用されているが、社会的不安の抑制にも有効である。

あなたの不安が深刻で、あなたの日常生活に影響を与える場合、医師はAtivanやXanaxのようなベンゾジアゼピンを処方するかもしれません。

自己管理虹彩克服のためのその他の戦略

伝統的治療と組み合わせて、または独自に使用できる戦略がいくつかあります。

• たとえば、パブリック・スピーキング・クラスやワークショップを受講することが有益であるかもしれません。多くは、虚偽恐怖症を持つ人々のために開発されています。パブリック・スピーキングで人々を訓練する組織Toastmasters Internationalをチェックすることもできます。
• パブリック・スピーキングの状況をナビゲートするためのヒントをいくつかご紹介します：

準備中

あなたのマテリアルを知ってください。

これはあなたのプレゼンテーションを暗記するべきではありませんが、あなたが話したいことを知っていて、要点の概要を知っている必要があります。導入に特別な注意を払うこと。なぜなら、これはあなたが最も緊張する可能性が高いからです。

プレゼンテーションのスクリプトを作成します。

そしてあなたが冷たくなるまでそれをリハーサルする。その後、スクリプトを捨てます。

頻繁に練習します。

あなたはあなたが言うことに慣れるまで練習を続けなければなりません。その後、もっと練習してください。あなたは、あなたが何を言おうとしているかを知っていることに気づくと、あなたの信頼が高まります。

あなたのプレゼンテーションを録画します。

変更が必要かどうかを記録することができます。そして、あなたは見た目とサウンドがどのように権威的であるかに喜んで驚くかもしれません。

あなたのルーチンに聴衆の質問を働かせます。

あなたが質問される可能性のある質問のリストを記入し、答えを用意してください。適切な場合は、質問をしてプレゼンテーションに聴衆を参加させることを計画します。

• プレゼンテーションの直前 プレゼンテーションをする前に、可能であれば最後に練習してください。また、話す前に食べ物やカフェインを避けるべきです。
• あなたの話す場所に到着したら、そのスペースに精通してください。ラップトップやプロジェクターなどの機器を使用している場合は、すべてが機能していることを確認してください。 プレゼンテーション中
• 観客の40％が一般の方々にも話すことを忘れないように心がけてください。神経質になることを謝罪する必要はありません。代わりに、そのストレスが正常であることを受け入れるために最善を尽くし、より注意深く元気にするためにそれを使用してください。 あなたが遭遇する聴衆と笑顔で目を向ける。何かチャンスを取ってチャットしてみましょう。必要に応じて落ち着かせるために、いくつかのゆっくりとした深呼吸をしてください。
• Mark Twainは、「2種類のスピーカーがあります。神経質になる人や嘘つきになる人。 「ちょっと神経質になるのは正常です。そして、あなたは虚偽恐怖症を克服することができます。実際、少し練習すれば、あなたは公衆の話を楽しむことを学ぶかもしれません。