スライドショー：15ドル未満の15の健康的な贅沢

自分を甘やかします！

長い日でしたが、長い週でした…そう、まるで月全体がカタツムリのペースで動いているようです。 お迎えが必要な場合は、おいしい料理、リラクゼーション、そして少し笑い声をお試しください。 手頃な価格で健康的な贅沢のための15の素晴らしいアイデアがあり、あなたのエネルギーと精神を充電します。

一片のダークチョコレート

甘く、豊かで、甘美な味わいが残り、ダークチョコレートを食べるほど甘く感じられるものはほとんどありません。 そして、この御treat走の魅力はその絹のような滑らかさを超えています。 「処方」：毎日1オンスのダークチョコレートをつまみます。 健康的な可能性：血圧を下げ、血流を増やし、「善玉」コレステロールを改善します。 今、それは長引く価値があります。

ラベンダーのある部屋の香り

人々は何世紀にもわたって芳香性のハーブに夢中にされており、枕やポケットをそれらで満たしています。 今、私たちが常に疑っていることを研究のヒント：アロマセラピーはあなたに良いようです。 一部のエッセンシャルオイルメーカーがあなたに信じてほしいと思う健康上の利点をすべて提供するわけではありませんが、いくつかの研究は、自然の香りのする香りを吸うと気分が上がることを示しています。 だから、いくつかのアロマセラピーにふける。 今夜は枕にラベンダーの水をスプリッツします。 楽しい夢！

キスにふける

あなたは仕事から遅れてドアにダッシュし、仲間に挨拶し、その後、子供のサッカーの練習やブッククラブに逃げます。 待つ！ ちょっと待って-はい、1分-配偶者に本当に大きなキスをしてください。 あなたの恋人にわずかな砂糖燃焼カロリーを与えるだけでなく、そのキスはストレスを減らし、あなたの免疫システムに利益をもたらし、あなたの配偶者との絆を高めます。

新鮮なマグロステーキの散財

缶切りを休ませ、今晩はジューシーなマグロのステーキにスライスします。 疲れた味覚を喜ばせるだけでなく、心臓の健康とエネルギーの貯蔵に重要な超脂肪であるオメガ3脂肪酸も与えます。 そして、健康的な食事のためにこれ以上の機会を必要としないのは誰ですか？ 召し上がれ！

マニキュアを入手

あなたのそれらの手は忙しい蜂のようです。 彼らはコンピューターのキーボードの上を飛んで、ハンマーと釘を振り回し、子供たちを押し込み、あなたの蜂蜜、スクラブ、ブラシ、フロスを抱きしめます… これらの献身的な労働者をマニキュアでお楽しみください。 マッサージのように、マニキュアはタッチによる他の人との接触を伴い、それはあなたを甘やかしていると感じるだけでなく、自尊心を改善することさえあります。 今ではストレス解消剤です。

面白い映画をレンタルする

さあ、笑ってください-それはあなたにとって良いことです！ 研究によると、大笑いはストレスを軽減し、免疫力を高め、血流を改善し、血圧を安定させます。 良い笑い声は、血糖値を下げて消化を助けるのにさえ役立つかもしれません。 笑いを予想するだけでストレスが軽減されるようです。 オープニングクレジットのロールを見るだけで気分が良くなるかもしれません。

やかんを置いて

このコーヒーに依存した国でさえ、平均的なアメリカ人は年間9ガロン以上のお茶をすすります。 魅力の一部は、お茶の緊張を和らげる力かもしれません。 研究によると、1日に4杯の紅茶を6週間楽しんだ人は、緊張した作業の後に、カフェイン入りのフルーツドリンクを飲んだ人よりも少ないストレスホルモンを放出しました。 緑茶にも同様の利点があります。 だから、そのやかんをつけて、お気に入りのマグカップを引き出して、お気に入りのお茶を急いで入れましょう。

ちょっとした仕事後の喜びをお楽しみください

あなたは会議に座って、締め切りを競い、仕事の後はただクラッシュしたいだけです。 テレビを忘れてください。 夕食を作るのを忘れてください。 代わりに、究極のストレス緩和剤を試してください。 セックス。 はい、セックス。 研究では、少しのヌーキーが血圧を下げ、免疫力を高め、さらに自尊心を高めることが示されています。 恋をする-ストレスの多い一日を締めくくる完璧な方法。

チェアマッサージを取得する

マッサージは高価な贅沢のように感じるかもしれませんが、ここにあなたの心身の健康に良い贅沢があります。 マッサージを受けると、体は天然の鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。 また、マッサージはストレスホルモンを減らし、不安を減らし、免疫力を高めます。 通常、チェアマッサージの費用は1分あたり約1ドルです。 一部のモール、見本市、またはオフィスビルで椅子のマッサージを受けることができます。 これは、周囲の混乱をシャットアウトし、あなたの一日に健康をもたらすための簡単な方法です。

Streeeeetchに時間をかける

その日はあなたから離れ、あなたはいつものトレーニングを逃しました。 心配無用。 仕事の後にお気に入りのテレビ番組を見るのにふけっている間、少しストレッチをして体を後押しします。 ストレッチは疲れた筋肉を和らげ、柔軟性を高めるのに役立つだけでなく、運動と循環の範囲を改善し、ストレスも和らげます。 ゆっくりと各ポーズを10秒間保持してください…そして安心を感じてください！

自然に行く

あなたの静けさを高め、少し内省を楽しみたいですか？ 外に出て、いくつかの季節の「最初の」を探しましょう。 おそらく、春に戻った最初の鳥、秋の最初の曲がりくねった葉、または雪を突き抜ける最初の明るいクロッカスでしょう。 自然とあなたの近所と連絡を取ってください。 それは、あなたがより大きな何かにつながっていると感じさせ、あなたに平和と幸福の健全な感覚を与えます。

エキゾチックなフルーツを選ぶ

農産物部門のユニークな選択肢を持ち帰りましょう。星型の果物、小さな紫色の果実、とげのある小さなレモンのようなものです。 スターフルーツ、アサイベリー、または「角のある」キュウリを食べるかどうかに関係なく、トロピカルフルーツを味わうと、味覚に刺激的な変化がもたらされます。 また、健康上の利点が豊富にあります。 これらの食品に含まれる抗酸化物質やその他の栄養素は、心臓病、糖尿病、がんのリスクを減らすのに役立ちます。

良い友達に電話する

良い友達はあなたに良いです-それはそれと同じくらい簡単です。 毎日、またはたまに会うかどうかにかかわらず、友人は帰属意識、目的、および自己価値を育みます。 友情は、あなたを精神的にも熱心に保ちます。 だから、携帯電話をつかんで、ソファの上に伸ばして、あなたの最高の仲間に電話をしてください。

睡眠、赤ちゃん、睡眠

忙しい一日の仕事、エクササイズ、および用事の間に、誰が良い夜の眠りにふける時間がありますか？ あなたがやる。 今夜よく眠ることは、疲労を和らげるだけでなく、学習や思い出作りにも役立ちます。 プロは、ほとんどの大人が毎晩7〜8時間を必要とすると言います。 だから、今夜は安らかに休んでください。

それを動かし、動かし、動かしなさい！

気分を高め、睡眠を助け、エネルギーを増やし、さらには性生活を活性化させる魔法のエリクサーがあったらどうでしょうか？ あなたはすべてのために神秘的な醸造を必要としません。 移動するだけです！ それを運動と呼ばないでください。 近所を散歩したり、子供たちと芝生で遊んだり、庭を掘ったりするだけです。 それぞれの10分は、風邪を減らし、脳力を高めることさえできます。 動いてください！