どのように多くのカロリーを水泳しますか？

それはあなたの心臓、あなたの筋肉の色調に適しており、あなたが尋ねる人に応じて、それは体重減少のために非常に良いかもしれません。

しかし、あらゆる形の運動と同様に、正しい食事とバランスをとることは成功のために不可欠です。

カロリーバーニングカロリーはどのように燃えますか？

あなたの体がエネルギーのためにカロリーを燃やす割合は、あなたの代謝として知られています。あなたが運動すると、このレートが増加します。あなたの性別、体組成、あなたがやっている活動など、さまざまな要因にどれくらい時間がかかります。

<！ 「1ポンドの人は1時間に約400カロリー、適度なペースでは約700カロリー、激しい1カロリーでは700カロリーを燃やす」と、運動生理学者、トライアスロン、そして創設者のトム・ホランドは言う。 TeamHollandのしかし、その数は誰にとっても同じではありません。 「泳いでいる間に燃焼するカロリーの数は、期間、強度、水泳ストローク、体重、さらにはあなたの相対的な水泳効率さえも含めたさまざまな要素によって決まります。 "

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右のストロークストロークが最も燃えるのは？

あなたがより速く泳ぐときにより多くのカロリーを燃やすので、より多くの距離をカバーするので、最速の泳ぎストロークが最もカロリーを燃やす可能性があります。オランダはこれがフリースタイルのストロークだと言います。しかし、それはあなたがプールに入るたびにフリースタイルを選ぶべきではありません。

スピードと同様に、あなたが焼くカロリーの量も期間と頻度にまで下がります、オランダは言います。だから、フリースタイル以上の平泳ぎを楽しむならば、より長く泳ぎ、そのストロークを利用して一貫性を持たせることができます。つまり、より多くの総カロリーを燃やすことができます。 "

<！彼は、あなたが一貫して行うことが最も可能性の高いことをし、ストロークをミックスして最も筋肉を働かせ、物事を面白く保つことを提案します。

初心者入門

運動プログラムを始めると、あなたのレジメンを安全かつ生産的に保つためのベストプラクティスを知ることができます。オランダはゆっくりと始まると言います。

"初心者の水泳選手は徐々に増えるはずだ"と彼は言う。 "あまりにも多くを過ぎると、すぐに水泳の影響を受けないとさえ、けがをする可能性があります。 "

週に1〜3本の泳ぎを始め、10〜30分の短期間です。毎週、さらに5分を追加してください。

オランダは、必要な時はいつでも休むことが重要だと強調する。最初は、ラップを泳ぎ、休憩して、別のラップを泳ぎ、トレーニングを通じてこのパターンを続けることができます。

ダイエットダイエットダイエット

体重減少があなたの目標である場合は、カロリー不足を作成してトレーニングに十分なエネルギーを与えることができます。

オランダは、1時間以上持続する運動の30分前に食べること、または朝に運動すると、特にあなたが炭水化物を含む場合には、必要な燃料を与えることになると言います。「炭水化物は私たちの体の運動にとって好ましいエネルギー源です。 「後ですぐに燃料を補給し、高品質の炭水化物を少量の希薄なタンパク質で消費することも良い考えです。 "

あなたはプールから出るときに飢えているかもしれませんが、家に帰る途中でドライブスルーを打つことを正当化するものではありません。ポストワークアウトスナックを袋に入れて、キッチンに入るまであなたを抱きしめてください。