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ビタミンEはなぜ重要なのですか？
ビタミンEは、脂溶性のビタミンで、抗酸化作用があり、免疫系を強く保ちます。あなたが摂取量を増やすのを助けるために特定の食品に添加さえしています。
これにより、健康状態がない限り、ビタミンE欠乏症を発症することはまれです。
歩行または協調の困難筋肉の痛みまたは衰弱
- 視覚外乱
- 一般的な不健康
- 可能なこと不足の矯正方法
- あなたの医師に相談した後、ビタミンEの不足が疑われる場合にのみ修正するようにしてください。サプリメントは合併症を引き起こす可能性があるので、ビタミンEが豊富な多くの食品を含む健康的な食事を食べることをお勧めします。
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ダイエット
ビタミンEはさまざまな食品に含まれています。アーモンド、ヒマワリの種、ピーナッツ、ピーナッツバターなどのナッツ類および種子類全粒類
植物油、特にオリーブおよびヒマワリ
- 葉菜類
- 卵 >強化穀物
- キウイ
- マンゴー
- 補足
- サプリメントはビタミンやミネラルを食事に加える人気の方法ですが、ビタミンEを補給することには注意が必要です。
- <！サプリメントは米国食品医薬品局によって規制されていないため、成分の品質を判断するのが難しい場合があります。
- 評判の良いブランドのサプリメントを購入しても、あなたが服用している他の薬を妨害する可能性があります。
抗凝固剤
抗血小板
シンバスタチンナイアシン
化学療法薬
放射線治療薬
- 規制されていないため、どのビタミンEが得られているのか不明な場合があります。例えば、ある種のサプリメントはビタミンEの1種類だけを含んでいます。あなたの体は様々な食物源に見られる他のタイプを必要とします。サプリメントではなく、食品全体から栄養素を得ることが常にベストです。
- 集中型サプリメント（マルチビタミンではない）は、必要以上のビタミンEを含んでいる可能性があります。これは副作用を引き起こし、さらに合併症を引き起こす可能性があります。
- 推奨レベルビタミンEはどれくらい必要ですか？
- 14歳以上の成人および小児には、1日当たり15ミリグラム（mg）のビタミンEが必要です。この年齢以下の小児は、1日あたりより少ない用量が必要である：1〜3歳：6mg /日〜4歳：8：7mg /日
- 9〜13：11mg /日
- 母乳育児の女性は1日当たり19mgを摂取するべきである。
1日に食べ物を数個だけ組み合わせると、ビタミンE摂取量を満たすのに役立ちます。例：
1オンスのヒマワリの種子に7.4mgのビタミンEが含まれています。
ピーナッツバター2杯にビタミンEが2杯含まれています。
ほうれん草1/2カップには1.9 mgビタミンEの
原因と危険因子ビタミンE欠乏の原因とリスクには誰がいるのでしょうか？
- ビタミンE欠乏症は、根底にある状態の結果であり得る。多くの状態は、ビタミンEのような脂溶性栄養素を含む脂肪を十分に吸収することができなくなります。
- 慢性膵炎
- 胆汁うっ滞
嚢胞性線維症
原発性胆汁性肝硬変 >クローン病
- 短腸症候群
- 場合によっては、ビタミンE欠乏症は、運動失調として知られるまれな遺伝的状態に起因する。この状態は、神経学的に基づいており、筋肉の制御と協調に影響します。 5歳から15歳の間の小児で発症する可能性が最も高いです。
- 医師に相談してください。医師に診てください。
ビタミンE欠乏に関連した症状に気付き、脂肪を吸収する。
あなたの医師は、あなたのビタミンE欠乏のための最良の措置を決定します。食事の変更は第一選択治療ですが、医師は高用量のサプリメントまたは水溶性のビタミンEサプリメントがより適切であると判断することがあります。
あなたの医師の監督下でのみ、ビタミンE補給を受けるべきです。
- 見通し見通しは？
- 診断がなされたら、医師と協力して、必要に応じた治療計画を立てることができます。これはあなたのビタミンEレベルを回復させるのに役立ち、あなたが経験している可能性のある症状を緩和するはずです。
- しかし、放置しておくと、症状が悪化することがあります。これは追加の合併症を招き、全体的な生活の質に影響を与える可能性があります。
