レアレミニの体重減少：新しいお母さんにとって安全ですか？ Leah Reminiはスリムに見えるかもしれませんが、それは必ずしもそうではありませんでした。

「キング・オブ・クイーンズ」のスターは、彼女の妊娠中に約80ポンドを置いた。 「ダンシング・フォー・ザ・スターズ」の彼女のスティントは間違いなく彼女のトーンアップを助けましたが、レミニは「第1パーソナルダイエット」に減量成功を認めています。

プログラムはR.コーエン博士によって考案された。血液検査がヒト成長ホルモン、インスリン、セロトニンのレベルを測定した後、あなたは個人的な食事計画に従い、数週間監視されます。ダイエットにはサプリメントは必要ありません。多くの人がそれについて怒っているが、他は熱狂的ではない。

<！この時点で、個人の血液検査が、その個人に特有の個人化された体重減少計画の魔法の公式を明らかにすることができるという科学的証拠はない」とRDNの著者、RDNは述べている。 "生命のために植物を動かす。 "

代わりに、彼女は健康的な食事計画と運動を推奨します。

「効果的な減量は、生活様式を持続可能な食生活に変えることによって達成されます。あなたが人生のために長期にわたって維持できる食事の選択肢に基づいているもの "と彼女は言う。 <！ - 2 - >

パーマは、健康的な食事計画は、減量結果に関しては遅くなるが、長期的にはより有効であると付け加えている。ダイエットは最適な健康状態もサポートする必要があります。つまり、炎症を減らし、心疾患と2型糖尿病のリスクを低下させる食品に焦点を当てるべきです。

Reminiのような計画を選択した場合でも、別の戦略を選択した場合でも、特に妊娠中に推奨量を上回った場合は、体重に注意を払う必要があります。ブリストル大学の2011年の調査では、妊娠したときに推奨以上に摂取した女性が、肥満になり、後の人生で関連する健康問題を発症するリスクが高かったことが分かりました。

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健康的な方法で赤ちゃんの体重を減らしたいですか？妊娠後に体重を減らすためのヒントをいくつか紹介します：

1。母乳育児

パーマは、新しい母親が、妊娠後の体重減少を開始する自然の方法を利用すべきだと言います。 「エネルギー需要が増え、体重を減らすのに役立ちます」と彼女は言います。女性は果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒粉、心臓の健康な脂肪を含む賢明な食生活計画と組み合わせるべきです。 2。ダイカンダイエットの栄養士、シモーネ・グロガー（Simone Gloger）は、「栄養補助食品

は、妊娠中に赤身のタンパク質をたくさん食べることで、体を健康に保ち、強くて健康な赤ちゃんを育てる上で非常に重要です。特に、すべての必須栄養素のように、タンパク質が健康な母乳にとって不可欠であるため、赤ちゃんが生まれた後も同じことが必要です。

「可能な限り有機野菜や痩せたタンパク質を摂取する - 牧草飼育/牧草飼育が最適です。3。動かす

新しい母親が疲れ果てて大変だと知っていますが、これは活動を邪魔するものではありません。彼女はベビーカーで定期的に散歩をしたり、ママと私のクラスを試してみることをお勧めします。 4。呪いの欲求

妊娠中の女性は妊娠中の渇望に耽溺するのに使うことができますが、一定のスナックは新しい母親のポンドを助けるものではありません。 Glogerは、さまざまな妊娠後スナックの選択肢を作るために、自分で練習することをお勧めします。「野菜とフムス、ギリシャのヨーグルトとフルーツ、またはいつものナッツ類を混ぜたものなど、簡単にアクセスでき、簡単なスナックを冷蔵庫に入れておいてください。 5。あなた自身に報酬を与える

体重減少計画に固執することは誰でも、特にちょうど赤ちゃんがいた女性にとっては難しいことです。マッサージを受けるなど、食べ物に関係しないおやつには報酬を与えるのに時間をかけてください。

「ストレスを感じることも少なくなります。気分やウエストライン、赤ちゃんに良いものです。」とGlogerは言います。