Acai：ヘルスケアとレシピのアイデア

後半ケールのInstagramの他のスターたちと同じように、chiaの種子 - acaiのトレンドの瞬間が今です。

アサイ果実は、ピューレ、ジュース、粉、さらには錠剤のサプリメントに含まれています。ベリーはおいしいので、それだけではありません。これは、アサイはそこで最も強力なスーパーフードの一つとして評判を得ているからです。

<！ - 1 - >

しかし、私たちがソーシャルメディア全体に彩られているように見えるそれらのアサイボールやスムージーがどれほど美しいものであっても、必ずしも彼らが主張するほどあなたに利益をもたらすというわけではありません。

だから、acai誇大宣伝のどれが真実ですか？それを消費する最良の形態は何ですか？そして、最終的に、それを探し出す価値があるのでしょうか？電話をするのを手伝ってくれます。

事実

2017年2月8日午後1時28分、タラ・ジェイドV・リフト（@tarajadeuk）が投稿した写真。PST

<！ Acaiは、南アメリカ（主にブラジル）の先住民であるアカイのヤシの木に生えているベリーで、

ah-sigh-ee

と発音されています。そう、はい、私たちが "アサイ"と言うとき、私たちはベリーについて話しています。 米国では、アサイは冷凍庫の通路でピューレの形で最も簡単に見つけられ、しばしばアサイとも呼ばれます。この果実は非常に腐敗しやすいので、ここでは凍結しているか、錠剤や粉剤で見つかっています。 <！ Acaiジュースも見つけることができますが、大部分のジュースと同様に、ほとんどの栄養士は果物をジュースに加工した後に残っている栄養素を無効にするため、避けることをおすすめします。ジューシングはまた、繊維および繊維に結合している栄養素を除去する。ピューレはしません。そのため、スムージーは一般的に健康的な選択肢とみなされます。

多くの点で、アサイの果実は誇大広告に耐えます。

メリットの一部を見てみましょう：

メリット

すべての種類のベリー類に抗炎症性栄養素とビタミンCとA、食物繊維が含まれていますが、アサイベリー類には他の種類の果実よりも優れています。

オリーブオイルは、オリーブオイルを構成するいくつかの果物の一つでもあり、オリーブオイルの健康成分の1つです。

アサイ果実には、一価不飽和脂肪酸やオメガ3脂肪酸など、多くの健康な脂肪があります。それらは、以下のものも含む：特定の必須アミノ酸、マグネシウム、リン、マンガン、ビタミンB-1、B-2、およびB-39999ミネラル（正確には鉄、カルシウム、銅、亜鉛）

• フィクション？
• 2017年2月8日午後1時30分PST
• でNaughty Boy Cafe（@naughtyboycafe）が投稿した写真アサイ・ベリーがあなたには良いことははっきりしていますが、いくつかのファンタスティックなそこにはこの素晴らしい果物があります。だから何が本当ですか、何がないのですか？

アサイはエネルギーを増やしますか？

• 抗酸化物質は、フォーカス疲労と対処し、記憶を増やす​​のに最適な方法です。炎症は精神的疲労の大きな原因であり、抗酸化物質は炎症を緩和するのに役立ちます（この場合、精神的エネルギーに役立つ神経炎症）、アサイの果実は精神的エネルギーを助けることができます。そしてそれらの電解質は物理的エネルギーを助けることができます。だから簡単な答え？はい、アサイの果実を食べることで、エネルギーが増えることがあります。
• 彼らは老化防止特性を持っていますか？
• ここでも簡単な答えは「はい」ですが、やはり抗酸化物質が原因です。抗酸化物質はフリーラジカルを追いかけます。フリーラジカルは身体をさまざまな方法で損傷させ、私たちが年を取るにつれて蓄積します。抗酸化物質はフリーラジカルを中和するので、抗酸化物質が高いものは本質的に老化防止剤です。また、アサイは他の果実と比較しても高いレベルの抗酸化物質を有しているため、老化防止のメリットについては非常に優れています（999）。
• アサイ果実は癌を予防しますか？
• 人間のacai消費のこの利点を証明する研究はありません。それは、他の果実（サクランボやブラックベリーのような）が抗酸化物質であると推測してフリーラジカルの損傷と炎症を助けるのと同じように、アサイ果実は癌細胞の形成の根底にある原因と戦う可能性があります。繰り返しますが、審査員はまだアサイ・ベリーにはまだ出ていませんので、このアイデアをサポートする新しい研究に目を向けるのが賢明です。
• アサイ果実は体重を減らすのに役立ちますか？
• ここでの短い答えはいいえです。いくつかは、あなたの食欲を抑え、代謝機能を高めるベリーの能力を宣伝してきましたが、これについての証拠はありませんでした。高繊維レベルは消化に役立ち、身体の能力を高めて栄養素を吸収し、より効率的に食品を分解することができますが、研究ではアサイベリーの消費量が増加し、体重減少に役立ちます。また、食欲を抑えていると信じている人もいますが、これを示す証拠はありません。

結論？アサイ果実のような健康な果物を食べると、確かに食欲を抑えることができ、加工された甘酸っぱいお菓子を味わってはいけません。しかし、Acaiは他の一般的な新鮮な果物よりも食欲抑制を助けるとは知られていません。

思考のための食べ物

単にアサイ果実が体重減少ではないという魔法の弾丸は、あなたの食事にそれらを加えることは利益をもたらさないということを意味しません。栄養士は、一般的にサプリメントやカプセルには注意が必要です。ビタミン、ミネラル、その他の栄養素は体全体が食物の一部として消費されたときにはるかによく吸収されるためです。 Acaiサプリメント（パウダーとタブレットの両方）も例外ではありません。そして、ジュースが親指を下ろしても、冷凍ピューレは道のりです。

ピューレは最も一般的にはスムージーボールとして食べられる。彼らはナッツまたは豆乳と一緒に混合フルーツをブレンドすることによって達成されるアイスクリームのような一貫性を持っています。

あなた自身のアサイボールを作る準備ができましたか？次のレシピの1つに従ってください：

レシピ

Gabby Cookingのココナッツアサイボウル Kimberlysnyderのスーパーグリーンアサイ美容ボウル。 com ハムサピエンのバナナカカオアボカドアサイボウル

結論

アサイ果実は健康に有益ですが、不健康な食事に「スーパーフード」を加えることは役に立たないでしょう。代わりに、いくつかのスーパーフードを合理的な食事に取り入れてみてください。ケールを脂っこいピザにかけることや、缶詰の牛肉を少し追加することが自動的に健康になると思っているかもしれませんが、これは通常は真実ではなく、同じことがacaiにも当てはまります。

Acaiは、すべてのスーパーフードと同様に、健康でバランスの取れた食事の一部でなければなりません。本当に効果を得るために定期的な運動プログラムを追加してください。