中国の果物：栄養と健康の利点

健康を維持するために、1日にリンゴをつける必要はありません。いくつかのバラエティに中国のフルーツを加え、甘いタルトであなたの味覚芽を明るくしましょう。

これらの中国産の果物は、重要な栄養素や健康上の利点があるため、新しい食品を試すのに最適です。 1。 Pomelo

2016年9月15日午後10時09分、PDT

でChris Wu（@ tzuyingwu0427）が投稿した写真<！ - 1 - >

他の名前：pamplemousse、pummelo、shaddock

苦味のないグレープフルーツのメリットをすべて手に入れましょう。ポメロスには抗酸化物質、ビタミンC、繊維が含まれています。これらはすべて多くの慢性疾患の予防に役立ちます。

この果実はグレープフルーツよりも甘い風味があり、最大の柑橘類の果実として、ポメロはバスケットボールの大きさまで成長することができます。果物は、伝統的に心臓の問題や胃のトラブルを治療するために使用されてきました。

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2。ライチ

2016年7月9日9：25am PDT

genelynfernandez（@ghinapie）によって掲載された写真他の名前：litchi

あなたはおそらくライチ風味のスナック、デザート、およびゼリーを見たことがあります。中国南部のネイティブ、奇妙な果実は赤く、赤色で、チェリーよりも少し大きい。彼らは通常半透明の白い肉を明らかにするために皮をむき、新鮮なものを食べる。

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1杯のライチは、ビタミンCの推奨1日当たり許容量（RDA）の2倍以上です。これはまた、銅の良い供給源です。ライチには高濃度の抗酸化物質があります。彼らは、以下の予防に役立ち得る：

癌

心疾患

• 糖尿病
• 老化の徴候
• 3。 Kumquat
• 写真はKate McCabeによって投稿されました| 2016年10月9日11時22分（PDT）のソルフルヘルス（@solfulhealth）

これらのブドウサイズの柑橘類を見逃すのは簡単ですが、小さなサイズであなたを欺くことはできません。クマツには抗酸化物質とビタミンCが詰め込まれています。通常、これらの小さなフルーツを食べるので、皮の中にある栄養素もすべて得られます。

最近の研究によると、柑橘類の高い食事は、酸化剤による損傷を防ぎ、心臓病や脳卒中のリスクを低下させるのに役立つかもしれません。冬の風邪を避け、食事を明るくするのに役立つように、あなたの食事にクマを加えてください。 4。仏の手

2016年3月15日2時59分（PDT）

他の名前：仏の手柚子、指の柚子

この果実の奇妙な外観。中国では、仏の手は幸福と長寿を象徴しています。この果物はしばしば装飾として使用されますが、デザートや風味豊かな料理でも食べられ、伝統的な強壮剤としても機能します。

レモンとは異なり、果実には種子、果汁、肉がなく、皮や髄しかありません。外皮は飲み物や料理にレモンの香りをつけるのに使われます。最近の研究は、片頭痛を緩和する可能性があることを示唆している。 5。 Bayberry

チャイロ（@chairoiro）の写真：2016年6月7日5：14 pm PDT

その他の名前：yangmei、yumberry

中国外で新鮮なベイベリーを見つけるのは珍しいことです。彼らは繊細で簡単に傷ついているからです。この赤い果実はジューシーであり、やや酸性の風味があります。

ベイベリーには、植物性化学物質（植物の健康に有益な化学物質）や抗酸化物質（ビタミンA、C、Eなど）が豊富に含まれています。それらをjuiced、缶詰、乾燥、または凍結を探します。 6。マンゴスチン

マンガスティーンはマンゴスチンのようなものではないが、マンゴスチン、マンゴスチン

マンゴスチン、マンゴスチン

。食べられない赤い皮の中には、乳白色のジュースを含む白い肉の最大8つの部分があります。肉は甘いタルトの味があり、多くは桃やタンジェリンと同じです。

マンゴスチンは伝統的に東南アジアで傷や皮膚感染を治療するために使用されてきました。果物中のいくつかの化合物は、特定の細菌および真菌に対して有効である。最近の研究によると、この果実はがんの発育を阻害するのに役立つかもしれない。これはまだ人間の試練で証明されていません。

マンゴスチンは、痛みや炎症を軽減するためのサプリメントやジュースとしても販売されています。しかし、メイヨークリニックは、この使用をサポートするためにはより多くの研究が必要であると述べています。 7。スターフルーツ

カトリーナ（@meowornever）が2016年10月12日12：16 pm PDT

に投稿した写真その他の名前：carambola

このフルーツの楽しい形を打つことはできません。半分に切ると、星の果実は5点星に変わります。

黄金の黄色のスターフルーツには甘い風味の味があり、カップにはビタミンCのRDAの約3分の1が含まれています。黄色の果物や野菜を食べる遊び心のある方法です。これらは有益な植物化学物質を持ち、それは他の色調を持つ農産物とは異なっています。 8。ドラゴンフルーツ

2016年10月12日、11：54am PDT

にAranAbaúnza（@canelita_fina）が投稿した写真他の名前：pitaya

最も広く認められているアジアの果物の1つであるにもかかわらず、中央アメリカから。しかし、中国では非常に人気があります。緑色の鱗を持つ赤色または黄色の果物は、バニラ・アイスクリームが入っているようです。また、内部にマゼンタまたはピンクの肉を持つこともできます。

色にかかわらず、果実は抗酸化物質やポリフェノールのような微量栄養素が豊富です。その剥離は、メラノーマ細胞の増殖を遅くするか、または停止させる可能性について研究されている。 9。ビーフ

2016年5月3日2：07am PDT

にレバノン人のコバール（@ lebaneseinkhobar）によって掲載された写真その他の名前：中国の梅、日本のメダル

この黄金の実はアプリコットに似ていますが、甘いタルトの梅やチェリーに似ています。そのオレンジ色、黄色、または白色の肉は、ベータカロチンの良い供給源です。 1つのカップにはビタミンAのRDAの約半分が含まれています。また、ビタミンB-6 999マンガン999カリウム9も高いです。カスタードリンゴ

2016年5月5日、3：15am PDT

Jez's Garden（@jezsgarden）によって掲載された写真他の名前：sugar apple、sweetsop、atis、cherimoya

コーン、カスタードリンゴは甘くてジューシーな肉を持ち、カスタードのような質感を持っています。このデザートフルーツは、ビタミンC、リボフラビン、およびカリウムの良い供給源です。あなたの毎日の繊維の約3分の1が1つのフルーツに入っているので、カスタードリンゴはあなたを完全に満足させるでしょう。 11。 Jackfruit

2016年10月10日9時46分PDTでGassey BlackBird（@ gassey2209）によって投稿された写真PDT

体重80ポンドまでのジャックフルーツは、世界最大の木の実であり、栄養学的にJackfruitは、ビタミンC、マンガン、カリウム、銅の良い供給源です。その繊維と糖はプレバイオティックとして働き、あなたの消化管に有益な細菌を支えます。

Jackfruitにはまた、デンプンとタンパク質のバランスがあります。これは多くのアジア料理で栄養価の高い定番となっています。それは、抗癌、抗老化、および血圧調節特性を有する植物栄養素でいっぱいです。 12。ナツメ

写真：Carolina Korman Photography（@carolinakormanphoto）、2016年9月16日4：59 pm PDT

他の名前：中国語の日付

• いいえ、キャンディーではありません。ナツメ果実は4、000年以上にわたって中国で栽培されており、多くの文化が伝統的な医学でそれを使用してきました。研究者らは、抗酸化物質が高いため、乳癌や子宮頸癌に対する潜在的な影響を検討しています。 13。 Rose apple
• 2016年9月22日1：06am PDT
• にウィリアム・チェン（@wchen）が投稿した写真他の名前：チョムフ、ワックスリンゴ、ポメラック、マレーリンゴ、チャンプー
• 新鮮なバラのリンゴは難しい彼らは果実のハエを宿すことができ、彼らは非常に腐敗しやすいので、米国で見つけることができます。しかし、バラのリンゴでできた濃縮ジュース、ゼリー、またはデザートを見つけることができます。果実は熟した時に与える甘いバラの香りからその名前が得られます。しっかりとした黄色いピンクの肌は、鮮明で半灰色の白い肉を覆っています。

ローズ・リンゴは、ビタミンAとCの良い供給源です。あなたが新鮮なものを手に入れたら、種を避けるように注意してください。彼らは有毒だと考えられています。 14。アジアの洋梨

2016年10月1日5:00 pm PDT

Lindsay Strannigan（@rosemarried）によって投稿された写真その他の名前：リンゴ梨

このリストに掲載されている果実のうち、アジアの果実はおそらく新鮮なものを見つけるのが最も簡単です。彼らは米国で栽培されています。夏の終わりや秋の初めに、地元の農家の市場で入手できる場合もあります。

彼らはリンゴのような鮮明な質感を持っていますが、ナシの香りはあります。あなたの毎日の推奨食物繊維の3分の1以上で、アジアの梨は良いおやつを作っています。ビタミンC、ビタミンK、カリウムも含まれています。伝統的な梨と違って、あなたは甘い時にこれらを食べたい。 15。チャイニーズハワイアン

2016年10月6日、4：30am PDT

その他の名前：サンザシ

中国産ハワイは、最近の研究で認められている抗酸化物質が高濃度であることから、Muhsin Ali Channa（@ muhsin101）コレステロールを低下させるような心臓保護効果。ホーベリーはまた、抗炎症性および抗腫瘍性を有する。これらの小さな赤い果実はしばしばサプリメントで終わりますが、あなたはそれらを新鮮に食べることができます。

味を出して恩恵を受ける

アジアの食料品や農家の市場で、これらの中国産果物を新鮮または凍らせることができます。抽出物とサプリメントの健康食品店を調べてください。

あなたの快適ゾーンの外に歩き、あなたの食生活にこれらのあまり知られていない果物をいくつか入れます。あなたは一日にいくつかの興奮を加えるだけでなく、多くの健康上の利益をもたらします。栄養価を高めるために虹を食べてください。