対MDD対処：違いは何ですか？

時間から感情的な低音を扱うのは大抵ですが臨床的うつ病としても知られている大うつ病性障害（MDD）は、悪い日や「ブルース」以上のものです。この障害は、数ヶ月または数年間持続し、あなたの人生のあらゆる面に影響を与えます。永続的な悲しみ

• 過敏性
• 活動への関心の喪失
• 食欲の変化
• 不安
• 無益感
• 身体的痛みと痛み
• 自殺思考
• <！ - 1 - >

うつ病と双極性障害者支援アライアンス（DBSA）によると、MDDは多くの人々に影響を及ぼします - 米国だけで約1400万人の成人。

遺伝的要因、ストレス慢性疾患と診断された後にも発症する可能性があります。

この病気の管理と治療にはいくつかの戦略が役立ちます。 dsの「管理する」と「対処する」は時々交換可能に使用されます。しかし、MDDで生活することになると、違いがあります。

<！ --2 - >

MDDの管理：これはどういう意味ですか？

MDDは衰弱させる可能性があります。あなたはいくつかの日は気分がいいかもしれませんが、他の人はベッドから出て普通の人生を送ることができません。あなたの気持ちを無視しないでください。あなたの医者と話すことは、この状態を管理し、あなたの感情的および精神的健康を改善するための第一歩です。

MDDを管理するには、状況を積極的に管理する必要があります。背中に座って人生のうつ病の権威を与えるのではなく、効果的な治療法を探して医師と一緒に仕事をして、症状の重症度を軽減または軽減します。

<！あなたがうつ病を治すことができなくても、あなたがこの病気を管理する方法は、あなたの日常生活に多大な影響を与えます。 1。 MDDのための投薬

しばらくの間MDDで暮らしていたなら、恐らく症状を管理するために抗うつ薬を服用しています。特定の抗うつ薬の有効性は、人によって異なります。 MDDの管理の重要な側面は、あなたのために働く薬を見つけることです。いくつかの治療法があります。あなたが現在取っている薬が効果がない場合は、別の薬に切り替えることについて医師に相談してください。

症状が改善する前に、いくつかの異なる薬を試してみる必要があります。さらに、MDDの管理には、症状の重症度に応じて、抗うつ薬、気分安定薬、または抗精神病薬の組み合わせが必要となる場合があります。異なるタイプの抗うつ薬には、以下のものが含まれる：

選択的セロトニン再取り込み阻害剤

セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤
ノルエピネフリン - ドーパミン再取り込み阻害剤
非定型抗うつ薬
三環系抗うつ薬999モノアミンオキシダーゼ阻害剤999。 MDDのための心理療法

適切な組み合わせの薬物でうつ病を訴える人もいれば、否定的な感情を克服するために追加の療法が必要な人もいます。あなたの個々の状況に応じて、医師は症状を管理するのに役立つ心理療法を勧めます。

• 会話療法としても知られている心理療法は、精神保健医のアドバイスを求めるときです。この医師は、うつ病の原因となる要因を特定するのに役立ち、症状を軽減するための戦略を提供します。彼らには非現実的な期待があるため、落ち込んでしまう人もいます。一方、他の人々は、過去の外傷性の出来事のために、または永続的な否定的思考のためにうつ病と戦う。
• 根本的な理由が何であれ、心理療法は問題の根本を特定するのに役立ちます。認知行動療法は、効果的な心理療法である。これには、否定的な思考パターンを特定し、これらの考えを正のものに置き換える方法を学習することが含まれます。
• あなたが自殺思考をしている場合は、入院した居住施設で治療を推奨するかもしれません。これらの施設は、治療を求めるための安全で静かな場所です。投薬、カウンセリング、継続的なサポートを受けます。 3。うつ病は、低レベルの神経伝達物質であり、神経細胞間でシグナルを送る脳化学物質である。神経伝達物質は気分にも影響し、低レベルではうつ病や不安を引き起こす可能性があります。
• 投薬や会話療法が望ましい結果をもたらさない場合は、電気痙攣療法またはショック療法について医師に相談してください。この治療はあなたの脳化学を変え、正常なバランスを神経伝達物質に回復させ、うつ病の症状を逆転させます。あなたが麻酔下にいる間、デバイスは脳に電流を送り、小さな発作を誘発します。この治療の副作用には、一般的に一時的な記憶喪失、および頭痛が含まれ得る。 MDDを管理するための別の手順は、経頭蓋磁気刺激（TMS）である。これは、うつ病が投薬に反応しない場合の選択肢でもあります。この手順では、磁気パルスを使用して脳内の神経細胞を刺激します。目標は気分を調整することです。即時救済を提供する電気痙攣治療とは異なり、TMS治療には最大6週間かかります。
• MDDと対処：これはどういう意味ですか？
• 大うつ病を管理するさまざまな方法について医師と話していても、治療計画を立てている場合は、診断の受け入れが難しいかもしれません。 MDDは生涯にわたる戦いになる可能性があるので、ある時点でこの障害に慣れる方法を学ばなければなりません。

MDDを管理することは、症状をコントロールする戦略または行動計画を持つことを示唆している。一方、対処することは、あなたの状況をどのように扱うか、あなたの病気について言いたいことです。うつ病の診断は圧倒的かもしれません。しかし、あなたがそれが何であるかの状況を受け入れると、あなたの人生で進むのがより簡単になります。

ここに、MDDに対処するためのヒントがあります：

1。あなたが一人ではないことを知ってください。

あなたの友人や家族のどれもうつ病に苦しんでいないと、あなたが一人でいるかのように感じることができます。あなたは恥ずかしい、または恥ずかしいと感じるかもしれません。しかし、あなた自身を打ち負かす理由はありません。うつ病は何百万人もの人に影響を与える一般的な精神病です。

あなたの気持ちを理解している人々と出会い、つながることができます。地元のサポートグループに加入することについて医師に相談してください。 2。あなたの人生を簡素化する

不安はうつ症状を悪化させる可能性があります。あなたは人生のすべてのストレッサーを取り除くことはできません。しかし、あなたの皿に余りにも多くのものがあり、あなたが圧倒されているなら、あなたの限界を知り、いくつかの義務を取り除く。これは、バランスを提供し、あなたの感情のより良い制御を維持するのに役立ちます。 3。それを書いてください

うつ病について友人や家族と話しが不快なら、ジャーナリングが役立つかもしれません。あなたの気持ちを瓶詰めにしないでください。ジャーナリングは、あなたが紙でどのように感じるかを表現する方法です。あなたの気持ちを理解できれば、あなたはあなたの感情に対処する能力がますます備わっています。 4。

シンプルなライフスタイルの調整は、この病気に対処するのにも役立ちます。

十分な睡眠を取るようにしてください。不十分な睡眠は過敏症や不安を引き起こす可能性があります。

定期的に運動することも重要です。ほとんどの曜日に、少なくとも30分間の身体活動を目指す。これは、あなたが感情的に気分を良くするのを助けることができるエンドルフィンおよびドーパミンの産生を刺激する。散歩に行く、自転車に乗る、フィットネスクラスに参加する、または楽しむスポーツをする。

否定的な考えがあなたの心を追い越した場合は、活動やプロジェクトに飛び乗ります。忙しいまま滞在することは、あなたの問題からあなたの心を取り除く。さらに、食事を飛ばしたり、ビタミンB群を含む食品の摂取を増やしたりしないでください。これらは以下のものを含む：

鶏卵

チキン

柑橘類

葉緑素

5。あなたの仲間を賢く選ぶ

あなたの友人や家族は、あなたの感情的健康にプラスまたはマイナスの影響を与えることができます。その点については、あなたの人生における毒性のある人または否定的な人との接触を制限してください。これには、感情的に虐待的な人や、あなたが劣等感を感じる人が含まれます。彼らの否定はあなたにこすることができます。

テイクアウェイ

MDDは暗い日を引き起こす可能性があります。しかし、この病気を管理し対処することについてもっと学ぶほど、否定的な思考以上に上昇し、再び人生を楽しむことが容易になります。

黙ってはいけません。積極的に対処し、治療オプションについて医師に相談してください。