筋肉の緊張：背中、症状、治療、回復時間

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筋肉の緊張とは何ですか？

下肢捻rainの画像

筋肉の緊張は、激しい活動の結果としての筋肉の損傷です。 ほとんど誰もが、通常の日常活動の過程で、突然の急速な重い持ち上げ、スポーツ中、または作業中に、筋肉に過度の緊張をかけることができます。 筋肉の緊張は、筋肉の引っ張りと呼ばれることもあります。 重度の筋肉の緊張は、筋肉の裂傷を引き起こすことがあります。 筋肉の裂傷はまた、小さな血管を損傷し、局所出血（あざの有無にかかわらず）および痛み（その領域の神経終末の刺激によって引き起こされる）を引き起こす可能性があります。 注目すべきは、捻rainは、緊張とは対照的に、靭帯および/または関節の損傷であり、痛みおよび腫れを引き起こすが、脱臼ではない。

筋緊張の原因と危険因子は何ですか？

筋肉の緊張は誰にでも起こり得ます。 それらは、その日の通常の活動の過程で、または活動中の筋肉の突然の使用の結果として発生します。 筋肉の緊張のリスクを高める可能性のある活動には、スポーツでの運動、突然の加速または減速、投throw、素早いおよび/または重い持ち上げ、突然の咳、または不規則な作業タスクの実行中の筋肉の損傷が含まれます。 骨を動かす筋肉に負担をかけることができます。 一般的に緊張する筋肉には、腰部筋肉、大腿部後部のハムストリング筋、腹部筋肉、上腕二頭筋、上腕三頭筋、内転筋、大腿四頭筋、上腕三頭筋、ふくらはぎの筋肉、僧帽筋および菱形筋を含む背中の筋肉、首の筋肉が含まれます、およびcost間筋と胸部の斜めの筋肉。

筋肉の緊張の症状と徴候は何ですか？

• けがの結果としての腫れ、あざまたは赤み、または切り傷
• 影響を受けた安静時の筋肉の痛み
• 特定の筋肉またはその筋肉に関連する関節が使用されるときの痛み
• 関連する筋肉または腱の脱力感（対照的に、捻rainは関節とその靭帯の損傷です。）
• 影響を受ける筋肉をまったく使用できない

最終的に、症状は影響を受ける筋肉と損傷の重症度に依存します。 以下は、さまざまな筋肉のリストと、対応する場所およびその他の対応する症状です。

• Inter間筋：rib骨間の痛み; 投げたり切ったりする動きの痛み
• 腹部の筋肉：腹筋の痛みまたは腹の「クランチ」運動
• ふくらはぎの筋肉：ウォーキングまたはランニングに伴う下肢の後ろの痛み。 リンピング
• 腰部背筋：体を曲げて直立姿勢に戻る痛み
• 菱形筋：rowぎ運動による痛み
• 首の筋肉：緊張した筋肉の方向への頭の動きに伴う痛みまたは首をひねる
• 僧帽筋：頭上からの引き下げによる痛み
• 内転筋：膝を一緒に絞るときの痛み
• 大腿四頭筋：屈曲した位置から膝を伸ばすときの痛み
• 股関節屈筋：股関節で太ももを身体に曲げるときの痛み
• 殿筋：丘や階段を歩いたり走ったりするときの痛み
• ハムストリング筋：疾走中に加速するときの痛み
• 上腕二頭筋：肘の抵抗に対するカール（リフティング）時の痛み

誰かが筋肉の緊張のためにいつ医療を求めるべきですか？

重大な筋肉損傷がある場合（または在宅治療法が24時間以内に緩和をもたらさない場合）、医師に連絡してください。

怪我で「ぽんと鳴る」音が聞こえる、歩くことができない、または著しい腫れ、痛み、発熱、または開いた切り傷がある場合、病院の救急部門で診察する必要があります。

どのスペシャリストが筋肉の緊張を治療しますか？

筋肉の緊張は一般に、かかりつけ医、内科医、一般開業医などのプライマリケア提供者によって治療されます。 筋緊張のある患者のケアに関与できる他の医師には、救急医、理学療法士、整形外科医、スポーツ医学の医師、リウマチ専門医が含まれます。 筋緊張障害のケアに関与できる補助介護者には、理学療法士、マッサージ療法士、カイロプラクターが含まれます。

医師はどのようにして筋肉の緊張を診断しますか？

医師は病歴を取り、身体検査を行います。 通常、診断は診断に必要なすべてのものであり、筋肉が部分的または完全に裂けているかどうかを確認するのに役立ちます。 ひずみの程度またはグレードが高い（グレード1〜3）場合は、より長い治癒、手術の可能性、およびより複雑な回復が含まれます。

外傷の歴史または感染の証拠がなかった場合を除き、X線または臨床検査はしばしば必要ありません。 まれに、医師は傷害の診断をよりよく評価するためにCTまたはMRIを注文することがあります。

筋緊張のグレードと回復時間は？

グレードIの筋肉の緊張 ：これは、 筋肉の緊張の最もマイナーであり、影響を受ける筋肉の筋肉繊維の最小限の割合だけに影響を与えます。 数週間以内に完全に回復する予定です。

グレードIIの筋肉の緊張 ：これは、影響を受ける筋肉の筋肉繊維のかなりの割合の部分的な裂傷です。 完全に回復することもありますが、数か月かかることがあり、リハビリテーションが必要です。

グレードIIIの筋肉の緊張 ：これは、罹患した筋肉の完全な裂傷または破裂です。 これには外科的修復が必要な場合があり、何ヶ月も相当なリハビリを行った後でも、回復が不完全な場合があります。

筋肉の緊張のホーム救済とは何ですか？

筋肉の緊張は通常、小さな血管のさまざまな程度の損傷を伴います。 筋肉への腫れや局所出血の影響は、血管を閉じるためにアイスパックを適用し、緊張した筋肉をリラックスした、引き伸ばされた位置に維持することにより、早期に最もよく管理できます。 腫れが少なくなったときに、熱を加えて筋肉をさらにリラックスさせることができます（一般的に、最初の緊張から約12〜24時間後）。 ただし、熱の早期適用は、腫れと痛みを増加させる可能性があります。

注：素肌に氷や熱を加えないでください。 氷や熱と皮膚の間にタオルなどの保護カバーを常に使用してください。

• アスピリン（バファリン、エコトリン）やイブプロフェン（アドビル）などの非ステロイド性抗炎症剤（NSAID）を服用して、痛みを軽減し、動き回る能力を向上させます。 ただし、筋緊張のある子供にはアスピリンを使用しないでください。
• 保護、休息、氷、圧迫、および上昇（PRICEフォーミュラとして知られている）は、影響を受ける筋肉を助けることができます。 方法は次のとおりです。まず、筋肉の緊張の領域で、宝石を含むすべての収縮性の衣服を脱ぎます。
  • 緊張した筋肉をさらなる損傷から保護します。
  • 緊張した筋肉を休ませます。 緊張を引き起こす活動や痛みを伴う活動は避けてください。
  • 筋肉の部分を氷で冷やします（起きている間は1時間ごとに20分）。 氷は、非常に効果的な抗炎症および鎮痛剤です。 冷凍野菜のパッケージや発泡コーヒーカップで凍らせた水などの小さなアイスパックをその領域に適用すると、炎症を軽減するのに役立つ場合があります。
  • 圧縮は、エースまたはその他の弾性包帯で穏やかに適用できます。これにより、サポートが提供され、腫れが軽減されます。 しっかりラップしないでください。
  • 腫れを減らすために負傷した領域を上げます。 たとえば、座っているときに緊張した脚の筋肉を支えます。
• 筋肉の痛みを増したり、患部を動かす活動は、痛みがかなりなくなるまでお勧めしません。

筋緊張の治療とは何ですか？

医療は自宅での治療に似ています。 ただし、医師は筋肉や腱の損傷の程度や、松葉杖または装具が治癒に必要かどうかを判断することもできます。 医師はまた、患者が自分の活動を制限する必要があるかどうか、休業日を取るかどうか、および回復を助けるためにリハビリテーション運動が必要かどうかを判断できます。

誰かがどのように筋肉の緊張を防ぐことができますか？

すべての筋肉の緊張を防ぐことができるわけではありませんが、次のことにより、筋肉が発達する可能性を減らすことができます。

• 毎日のストレッチングによる怪我を避けてください。
• 運動前に毎回ストレッチをしましょう。
• 激しい運動を行う前に、ウォームアップルーチンを確立します。
• 医師と相談して運動プログラムを開始します。

筋緊張の予後はどうですか？

通常、適切な治療により、ほとんどの人は筋肉の緊張から完全に回復します。 より複雑な状況は、医師が個別に処理します。