Play Sand Pasir Ajaib Kinetic Sand Mencetak Aneka Hewan, Main Pasir, Seru Banget
目次:
- まず、ストレス反応を管理し、消化システムの機能を大幅に改善することができます。あなたが知っているように、あなたがストレスを受けたときにあなたは「ブロックされる」可能性が高くなります。単に瞑想したり、深く呼吸すると、物事を動かすのに役立ちます。
- です。この落ち着いたポーズは、便秘のためのWeissのお気に入りです。彼女は、それは浪費を排除し、食べ物を移動し、あなたの腸への血流を増加させるのに役立つ穏やかなひねりだと言います。
- です。この座ったひねりは、消化器官と解毒の助けをシミュレートします。
- 「このひねりは、座ったり仰向けのひねりよりも大きなひねりを与えます。このランジでは、あなたの前方の足はあなたの膝の真上にあるべきで、あなたは背中の足の上に座るべきです。後ろ足はまっすぐでなければなりません。
- "これは、名前の通り、ガスを逃がすための素晴らしいツイストのポーズです！ 」とWeiss氏は述べています。
- です。このポーズは別の効果的な非ねじれポーズです。
- ヨガは便秘に効果的なもう一つの理由は、それがストレスを管理する健全な方法だということを忘れないでください。コープスポーズのようなシンプルな動きは、目が閉じた状態で背もたれを平らに置くだけで大いに役立ちます。
あなたがヨガを考えるとき、あなたはおそらくリラックスした音楽と深いストレッチを考えます。しかし、この古代の芸術はもっとたくさんあります。
心不全患者の産後うつ病のリスクを低下させることから、炎症のレベルを低下させることから、あなたの足指から頭まで、ヨガマットに時間を費やすことは有益です。
そしてはい、それにはあなたの腸が含まれています。
便秘、ガス、および他のおなかのトラブルの最も一般的な原因は、不健康で急速に変化する生活様式に結びつく可能性があります。あなたの消化器系では、摂食の選択肢、ストレス、および忙しいスケジュールがハードスツール（緩いスツール）またはまれな排便として現れることがあります。
<！ヨガは、このような消化不良の痛みや不快感を緩和するのに役立ちます。ヨガは2つの方法で便秘を和らげます。まず、ストレス反応を管理し、消化システムの機能を大幅に改善することができます。あなたが知っているように、あなたがストレスを受けたときにあなたは「ブロックされる」可能性が高くなります。単に瞑想したり、深く呼吸すると、物事を動かすのに役立ちます。
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ヨガの利点は、ポーズ、インバージョン、フォワードフォールドをねじることです。これらのポーズは、あなたの消化器官をマッサージし、血流と酸素の供給を増加させ、蠕動運動のプロセスを助け、便があなたのシステムを動かすよう促します。定期的にヨガを行うと、定期的で健康な排便を行うことができます。
The Playful Yogiのレイチェル・ワイス氏は、「非常に肥大していたり、腹が膨らんだり、体重が少し増えたりすると、ひどい挑戦や不快感を感じるかもしれません。 「私の経験則は、それが苦痛であれば、それをしないことです。それは痛みがない限り、少し不快感は大丈夫です。あなたがねじれに苦しんでいる場合は、仰向けに捻って - あなたの背中に - または座ったねじれに固執することを検討してください。 "<！ - 3 - >
あなたの便秘を緩和する自然な方法を探しているなら、下記のポーズが役に立つかもしれません。あなたのマットをロールアウトし、試してみてください！
Supine Twisting画像ソース：Andrew Warner Photographyによる写真|モデルはAmy Crandall
です。この落ち着いたポーズは、便秘のためのWeissのお気に入りです。彼女は、それは浪費を排除し、食べ物を移動し、あなたの腸への血流を増加させるのに役立つ穏やかなひねりだと言います。
背中に横たわって、胸に足を持って、左足を伸ばす。
あなたの肩を床の上に平らに保ちながら、身体の左側に曲がった右脚を描きます。
- 右を見てください。
- ホールドし、両面を切り替えます。
- マツヤナ・ツイスト
- 画像ソース：アンドリュー・ワーナー撮影写真|モデルはAmy Crandall
です。この座ったひねりは、消化器官と解毒の助けをシミュレートします。
着座位置から始めます。
左足を曲げ、右足の上で左足を地面に置きます。
- 右膝を曲げ、右足をお尻の近くに入れます。
- あなたの左膝の近くにあなたの右肘を置き、あなたの左肩を見ながらあなたの体をひねります。
- ホールドし、両面を切り替えます。
- クレセント・ツイスト
- 画像ソース：アンドリュー・ワーナー撮影写真| Model is Amy Crandall
「このひねりは、座ったり仰向けのひねりよりも大きなひねりを与えます。このランジでは、あなたの前方の足はあなたの膝の真上にあるべきで、あなたは背中の足の上に座るべきです。後ろ足はまっすぐでなければなりません。
ひねるには、手を祈りの位置に置き、曲がった脚に向かってひねり、曲がった脚の外側で腕を押します。
ホールド。
- ポーズから出て、サイドを切り替え、繰り返します。
- 風が吹く姿勢
- 画像ソース：Andrew Warner Photographyの写真|モデルはAmy Crandall
"これは、名前の通り、ガスを逃がすための素晴らしいツイストのポーズです！ 」とWeiss氏は述べています。
背中を仰ぎ、脚を胸に抱き締めます。あるいは、1本のレグを延長することもできます。
1〜2分保持してから切り替えます。
- 子供のポーズ
- 画像ソース：Andrew Warner Photographyの写真撮影|モデルはAmy Crandall
です。このポーズは別の効果的な非ねじれポーズです。
床から上に座って膝を広げ、股関節から少し離れたところに足を入れ、大きな足指が触れるようにします。
手を傾けて手をあなたの前に置き、額がマットに触れるまで前方に忍び寄る。
- 深く呼吸しながら保持する。
- テイクアウト
- これらの5つの動きはすばらしいスタートですが、消化器の問題を助ける多くのヨガのポーズがあります。この場合も、捻れ動作によって蠕動が増加する可能性がある。 Revolved Half Moon（消化問題を緩和するのに役立つねじれ）、Revolved Triangle、Revolved Side Angleを試してみてください。ツイストチェアポーズは別の効果的な選択肢です。試行する他の反転には、サポートされているショルダースタンドまたはプラウが含まれます。
ヨガは便秘に効果的なもう一つの理由は、それがストレスを管理する健全な方法だということを忘れないでください。コープスポーズのようなシンプルな動きは、目が閉じた状態で背もたれを平らに置くだけで大いに役立ちます。
あなたの試しに何があっても、あなたの考えを落ち着かせ、深呼吸することを忘れないでください。心が平穏なので、あなたの消化器系不具合を解消するのに長い道のりを歩んでいます。
