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スポーツ傷害
スポーツ傷害は、スポーツや運動に従事するときに発生する傷害です。 スポーツの負傷は、過剰訓練、コンディショニングの不足、および不適切なフォームまたはテクニックにより発生する可能性があります。 ウォームアップに失敗すると、スポーツ傷害のリスクが高まります。 打撲傷、strains傷、捻rain、裂傷、骨折は、スポーツによる負傷の結果として発生する可能性があります。 筋肉、靭帯、腱、筋膜、滑液包などの軟部組織が侵されることがあります。 外傷性脳損傷（TBI）は、スポーツ損傷の別の潜在的なタイプです。
引っ張られた筋肉
筋肉の緊張は、引っ張られた筋肉の別名です。 筋肉が伸びすぎて裂けたときに起こります。 筋肉が引っ張られた場合の症状には、痛み、腫れ、脱力感、筋肉の使用困難または無力などがあります。 大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリング、径部、腰、肩の筋肉は、引っ張られた筋肉の最も一般的な部位です。 軽度の筋肉の緊張は、RICEで解決します-休息、氷、圧迫、および挙上。 非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）は、痛みや腫れの管理にも役立つ可能性があります。 より深刻な筋緊張は、医師による評価と治療を必要とします。
引き裂かれたACL
前十字靭帯（ACL）は膝関節を一緒に保持し、安定性を提供します。 引き裂かれたACLは、間違った方向に着陸したとき、方向を変えたり、素早く停止したり、膝に直接打撃を与えたりするときに発生するスポーツ傷害です。 ACLが破れている人は、ポップ音が聞こえ、膝が機能しなくなったと感じることがあります。 痛み、腫れ、可動域の喪失は、ACLの破れの症状です。 歩くのは難しいかもしれません。 破れたACLは、通常、患者自身の体内の別の靭帯からの移植片を使用して、外科的に再建する必要があります。 手術後の膝関節の強度と機能を回復するには、重要なリハビリテーションが必要です。 患者の年齢、健康状態、および望ましい活動レベルに応じて、一部の人は手術を受けることを選択しない場合があります。 その場合、装具と理学療法は状態を治しませんが、いくらかの緩和を提供するかもしれません。
破れたMCL
内側側副靭帯（MCL）は、上肢の骨（大腿骨）を下肢のより大きな骨（脛骨）に接続します。 膝の内側にあります。 MCLは通常、間違った動きをしたとき、または膝に直接打撃を受けたときに膝関節が横に押されると負傷します。 引き裂かれたMCLは、関節の痛み、腫れ、不安定性をもたらします。 症状は、多くの場合、氷、装具、および理学療法で治療されます。 膝の他の構造が損傷している場合、または破れたMCLが重度の場合は、手術が推奨される場合があります。
シンスプリント
シンスプリントは、下腿の内側にズキズキする、痛む、または刺すような痛みです。 シンスプリントは、ランナーや運動を始めている人に発生する可能性のある反復使用傷害です。 痛みは、脛骨の周囲の筋肉と腱（2本の下腿の大きい方）が炎症を起こしたときに発生します。 氷のストレッチ、休息、および適用は、すねスプリントを緩和するのに役立ちます。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みと腫れを軽減できます。 その領域に包帯を巻くと、腫れを防ぐことができます。 扁平足はすねスプリントのリスクを高めます。 装具と適切な運動靴がサポートを提供し、すねスプリントのリスクを減らすことができます。
疲労骨折
ストレス骨折は、筋肉が身体活動からの衝撃を吸収できなくなり、骨が圧力を吸収して破損するときに発生する過剰使用損傷です。 ストレス骨折は、活動を増やすと、特に速すぎると起こります。 ストレス骨折の大部分は下肢と足に発生します。 女性は男性よりも骨折を起こしやすい傾向があります。 ストレス骨折は、活動性の痛みを引き起こします。 休憩は、ストレス骨折を治すために処方されます。 時には、特殊な靴や装具が骨へのストレスを軽減し、治癒を促進します。
足底筋膜炎
足底筋膜は、かかとを足の前部に接続し、アーチを支える靭帯です。 足底筋膜炎は、この靭帯の炎症です。 かかとの痛みの原因となることが多いのは、朝起きてから、または活動してから朝一番に感じることです。 足へのストレスと緊張は、足底筋膜炎のリスクを高めます。 肥満、ふくらはぎの筋肉、反復使用、高いアーチ、および新しい運動活動はすべて、この状態の危険因子です。 足底筋膜炎は、休息、氷、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、および特別なストレッチ運動で治療されます。 クッション性のあるインソールは安心を提供します。 夜にスプリントを着用すると、痛みを和らげることができます。 足底筋膜炎のより重篤な症例は、コルチゾン注射、理学療法、および手術で治療される場合があります。
足首の捻rain
関節を支える靭帯が過度に伸びると、捻rainした足首が生じます。 足首の捻rainは、スポーツをしたり、日常の活動をしているときに発生する場合があります。 凹凸のある表面で間違って踏み込んだり、足をねじったり回転させたりして足首を捻rainする可能性があります。 捻rainとそれらが引き起こす痛みは、軽度から重度の範囲です。 足首の捻rainの治療には、RICE（休息、氷、圧迫、および仰角）が使用されます。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みと腫れを緩和できます。 重度の捻rainは、治癒を促進するために数週間にわたって装具またはギプスを必要とする場合があります。
テニス肘
テニス肘は、ラケットスポーツに関連する可能性のある酷使による負傷です。 配管工、画家、および同様の職業の人も危険にさらされています。 テニス肘は、小さな涙によって引き起こされる肘の外側の腱の炎症を伴います。 テニス肘は痛みを引き起こし、握力の低下に関連する場合があります。 休息薬および非ステロイド系抗炎症薬は、テニス肘の症状を緩和するのに役立ちます。 前腕に特別な装具を着用すると、痛い部分の圧力を下げるのに役立ちます。 理学療法が役立つ場合があります。 ステロイド注射は炎症を減らすことができます。 手術は、他の治療が失敗した場合のテニス肘のオプションかもしれません。
腰痛
腰痛には多くの原因があります。 背中の痛みは、ゴルフの1ラウンドが多すぎたり、重いものを持ち上げたりするなど、使いすぎによるものです。 この種の背部緊張は通常、治療しなくても自然に解消します。 休息薬と抗炎症薬は緩和をもたらします。 エクササイズ時に適切なフォームを使用し、ワークアウトの時間をゆっくりと長くすると、背中を保護するのに役立ちます。 場合によっては、背中の負傷のリスクを減らすために、運動テクニックを変更したり、別の方法で毎日のアクティビティを実行したりする必要があります。 腰痛の他の原因はより深刻であり、医学的または外科的介入を必要とする場合があります。
股関節滑液包炎
股関節部には2つの大きな滑液包があります。 股関節の外側にあるものは、転子嚢と呼ばれます。 もう1つは坐骨嚢と呼ばれ、坐骨として知られている坐骨結節を覆っています。 いずれかの滑液包の炎症は、関節炎の真の関節痛と混同しないように、股関節周囲のこわばりと痛みにつながる可能性があります。 ランニング、サイクリング、および同様の活動からの過度の使用は、股関節滑液包炎につながる可能性があります。 この状態は、夜間に悪化する傾向がある股関節痛を引き起こします。 座った状態から立ち上がると、痛みが生じる場合があります。 股関節滑液包炎の治療は、症状を引き起こす活動を避け、痛みと腫れを軽減するために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することから成ります。 理学療法とステロイド注射が必要になる場合があります。 杖または他の補助器具を使用すると、炎症を起こした関節から負荷を取り除くのに役立つ場合があります。
脳震盪
脳震盪は、脳が頭蓋骨内で急速に加速するときに発生する外傷性脳損傷（TBI）です。 頭や体に直接当たると、脳震盪を引き起こす可能性があります。 サッカーのような接触スポーツに従事する人々は、脳震盪のリスクが高くなります。 症状には、頭痛、意識喪失、記憶喪失、眠気、吐き気、嘔吐などが含まれます。 脳震盪後には、損傷の程度を判断するために徹底的な神経学的検査が必要です。 脳震盪からの回復には、脳が回復するために身体的および精神的な休息が必要です。 脳震盪に苦しむ人々、特に脳が脆弱な若者は、スポーツを再開する前に医師の許可を得る必要があります。
アキレス腱炎
アキレス腱炎は、かかとのすぐ上の足の背下部に痛みを引き起こす炎症です。 その領域は痛み、腫れ、硬直になることがあります。 痛みは身体活動の後に悪化します。 腱が厚くなり、場合によっては、骨棘がその領域に発生することがあります。 アキレス腱炎は、安静、氷、ストレッチ、および非ステロイド性抗炎症薬で治療することができます。 理学療法士が処方する運動の強化が役立つ場合があります。 特別な履物と装具は、影響を受けたかかとの負担を軽減するのに役立ちます。
ランナーズニー
ランナー膝-膝蓋大腿痛症候群としても知られている-は、腱、関節の裏地（synovia）、および/または膝の他の軟部組織が刺激されると起こる痛みを伴う状態です。 酷使すると、ランナーの膝を引き起こす可能性があります。 ひざの位置がずれることもあります。 痛みに加えて、ランナーの膝は弾けたり割れたりする可能性があります。 膝関節に負担をかけないアクティビティに切り替えると、問題を最小限に抑えることができます。 米–休息、氷、圧縮、および高度–が役立つ場合があります。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、理学療法、および装具が緩和を提供する場合があります。 まれに、手術が他の治療法に反応しなかった重篤な症例の選択肢になる場合があります。
スポーツ傷害防止
身体活動は、全体的な健康を維持するための重要な部分です。 ただし、スポーツ傷害のリスクを最小限に抑えるために、特定の予防措置を講じる必要があります。 適切な機器を使用し、機器をメンテナンスすることで、スポーツ傷害を防ぐことができます。 推奨される保護具を着用すると、怪我から身体を保護するのに役立ちます。 ワークアウトの間に休むと、身体に休息と修復の時間を与えます。 ゆっくりと徐々に筋力、柔軟性、持久力を高めて活動を開始すると、筋肉、骨、その他の組織がより困難な運動に適応する機会を与え、怪我のリスクを最小限に抑えます。 最後に、体の声を聞いて、痛み、不快感、ストレス、または過熱の最初の兆候が見られたら、スポーツ傷害のリスクを減らすのに役立ちます。
