肩の筋肉が痛む

写真提供：MOTI理学療法士のニック・カットリ氏。 Nikki Dalonzoによる写真。

健康と健康は、人の人生に違った影響を与えます。これは一人の話です。

私はほとんどすべての人が怪我をしていると言います。しかし何らかの理由で、私たちは通常それらを「怪我」と呼んでいません。 "

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"私には膝があります。 "

"肩の肩。 "

"悪いハムストリング。 "

"敏感な手首。 "

寒さやアレルギーの厄介な季節のように、爆発して落ち着く小さな問題です。私はあなたと一緒です - 私は何年も "肩のもの"を持っていました。痛みを引き起こしたイベントは一件もありませんでしたが、何年も何年もの間、私の肩の関節を限界まで押しつけることはできませんでした。

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私が若いとき、私の肩の柔軟性は私の "パーティートリック"でした。 「私は二重関節の肩甲骨を背中から叩き出し、仲間たちは誇りを持って外に出すだろう。 10代前半では、私はオールスターのチアリーダーでした。私は運転する前に私の頭の上に私のチームメイトを投げて持ち上げていた！

肩が滑り落ちてソケットに戻ったときもあったが、数分で回復してしまった。その後、私はダンスを始め、結局のところポップスター、コマーシャル、テレビでプロのダンスをするという私の夢を実現しました。

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私はNBAのチアリーダーを演じる "Hit the Floor"というテレビシリーズに出演するのに十分な運が良かった。私の小学校の応援の日の10年後、私は再び自分の頭の上でキャストメントを持ち上げることがわかった - しかし今度は私の仕事だった。

私は全員の人員、テレビネットワーク、俳優のキャスト、肩の力で私の友人を完全に転がし、テイクを取って、複数のカメラアングルを務めた執筆チームを持っていました。

テレビ番組を撮影するという本質的な繰り返しは、私の肩全体の弱さと不安定さをすぐに明らかにしました。私はリハーサルを去り、私の腕が糸でぶら下がっていたような気分になりました。私たちの第3シーズン がラップされたとき、私はそれが医者に会う時であることを知っていました。

彼は私に、右肩に後唇の涙があると言いました。手袋は、肩口を安定させて修復することができないものです。それは外科手術でのみ再装着することができます。

ダンサーとして、私の体は私の金儲け人です。そして、広範な回復時間とともに手術を受けることは、単に選択肢ではありませんでした。簡単な決定ではありませんが、あなたの医師との徹底した広範な会話がなければ、私が推薦するものではありませんが、究極的には手術を断念するのが最良の選択でした。

手術の代わりに、自分の体がどのように機能しているのか、自分の体をどのように考え、使用するのかを理解することを私の使命とする必要がありました。そうすることで、私の「もの」を悪化させない方法を学び、私の肩が回復し、僕が愛している仕事をやっている間に繁栄することができるようになりました。

私は自分の体に耳を傾ける方法を学んだ

私たちの多くは、生きていた「もの」が最悪の場合のシナリオになる可能性があるという事実に直面したくないので、医者を避けます。その「物」を名前にするのではなく、一時的な修正と40ドルのタイ式マッサージで自分たちを囲みます。

慎重に訂正するのは医者の仕事ですが、復旧の道は常に複数あります。あなたが怪我をしているのであれば、おそらく、私自身の身体について自分自身に尋ねる質問から利益を得ることができます。 1。問題を認識し理解する

医者や専門医に会ったことがありますか？私は答えを聞きたくないので、プロの意見を聞くのを待っていました。あなたの痛みの原因を完全に理解する能力がなければ、それを修正する計画を立てることはできません。 2。あなたの怪我を取り巻く筋肉グループはどうですか？

あなた自身、またはあなたの医者またはセラピストに質問してください：筋肉群を強化できますか？彼らは伸ばすことができますか？私は肩甲骨、中低、下の台形がとても弱いことを知らなかったので、最初は唇を裂くようになっていました。

私の理学療法計画はすべて、これらの領域の強さを構築し、肩の前側で可動性を得ることです。 3。どのような運動の動きが痛みを引き起こすのか？

痛みを説明する方法を学ぶ：どこですか？どのような動きが痛みの原因ですか？痛みの原因を特定する方法を学ぶことで、あなたと医師が回復の道を拓くのに役立ちます。この認識は、痛みのレベルが増減しているかどうかを判断するのにも役立ちます。 4。作業の前、後、作業中に何ができますか？

日常の傷害は、しばしば反復的な行動から作られている。おそらく、あなたのキーボード、机の椅子、靴、または重い財布があなたの怪我に影響を与えているでしょう。私は仕事に行く前に5分のウォーミングアップを行い、不安定な唇を支える弱い筋肉を活性化させるのに役立ちます。私は長い踊りの日に私の肩をサポートするためにキネシオロジーテープを使用します。 5。運動中に何ができますか？

運動でけがが増すことは望ましくありません。あなたの運動があなたの怪我にどのように影響しているかを考えてみましょう。例えば、私は熱いヨガが体を熱くして、肩の柔軟性に深く沈み込むことができ、唇の涙を増やすことができることに気づきました。また、私はケトルベルの重いワークアウトで自分自身を監視する必要があります。体重を前後に振ると肩関節が引き寄せられます。

人生の大部分と同じように、潜在的な問題を無視する方が簡単な場合もあります。それは、何年も私を悩ましていた問題に実際に直面した後、私は今、恐怖ではなく準備をしていると感じています。私は知識と私の体とその限界の認識の新しいレベルの武器と "ヒットフロア"の第四シーズンの生産に向かうことに興奮しています。

メイガン・コングは、ロサンゼルスと世界中のプロのダンサーであることを夢見ています。彼女はBeyoncéやRihannaのようなスターとステージを共有し、 "Empire"、 "Hit the Floor"、 "Crazy Ex-Girlfriend"、 "The Voice"などの番組に出演しました。「KongはFoot Locker、Adidas、Poweradeのようなブランドを代表し、彼女のブログであなたのフィットネスや栄養について学んだことを共有しています。

You Kong Do It

彼女は、ロサンゼルス周辺のイベントで、模範、ホスティング、指導を続けています。