片頭痛があるときに食べるもの

ほとんどの人は時折頭痛があります。実際、世界の大人の75％に1年以上の頭痛があると報告されています。これらの成人のうち10人に1人が片頭痛を訴えた。偏頭痛はしばしば長く続き、一般的な頭痛よりも肉体的な影響があります。 最近の研究と研究は、食事療法の調整が片頭痛を経験する可能性を減らすのに役立つことを示唆しています。食事の変化によっては、片頭痛の頻度も減少する可能性があります。これがどのように機能し、何を食べるべきか、食べるべきではないかについて、より多くのことを読んでください。

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片頭痛とは何ですか？

片頭痛を患っている人は誰もが、一般的な頭痛を起こすこととは全く異なることを知っています。これは、痛みの強さがより強く、いくつかの他の衰弱症状を伴っているためです。片頭痛は頭部の片側に重度の頭痛であり、しばしば悪心または軽度の感受性を伴う。これは、脳内の神経伝導の一時的な変化によるものです。これは神経細胞に炎症性の変化を引き起こし、痛みを引き起こす。 <！ - 2 - >

片頭痛が始まる前に、手足に軽い閃光やチクチク感を感じる人がいます。これらの点滅はオーラと呼ばれます。片頭痛が起きる前に、他の人が特定の食べ物の渇望、過敏症、うつ病の症状を報告しています。 片頭痛が始まると、騒音や光に特に敏感になることがあります。吐き気や嘔吐を感じることもあります。この痛みおよびそれに伴う症状は、数時間から数日の間でどこでも持続することができます。 片頭痛を引き起こすものは何ですか？

エストロゲンの低下や妊娠中の女性は、ホルモンの変動のために片頭痛を起こすことがあります。

多くのナトリウムを含む食品、グルタミン酸ナトリウム（MSG）やアスパルテームのような人工甘味料などの添加物を含む食品も片頭痛の原因となります。

その他のトリガーには、

ストレス

アルコール消費

天候の変化

睡眠習慣の変化

特定の薬物

続きを読む：片頭痛トリガーとその回避方法 "

片頭痛緩和にはどのような影響がありますか？

片頭痛の予防には注意が必要です。予防食を食事に取り入れ、片頭痛の原因となる食物を制限するように努めてください。 どのような食品が片頭痛を予防することができますか？

防腐剤や人工矯味矯臭剤を含まない全身の自然食品は、食事療法の改善に向けて出発するのに適しています。
痛みを軽減する食品や飲料には、以下のものが含まれます：

オレンジ、イエロー、および

• 痛みを軽減する食品は、夏のスカッシュ、サツマイモ、ニンジン、およびホウレンソウ
• 炭酸、春または水道水
• 米、特に玄米
• 乾燥または調理された果実、特にサクランボおよびクランベリーのような非柑橘系
• 天然甘味料または香味料、例えばメープルシロップおよびバニラエキス

どのような食品が片頭痛を引き起こしますか？

食事中のトリガー食品の量を制限したり、厳しい回避方針を遵守していても、片頭痛の頻度を減らすことができます。食品添加物および加工食品は、一般的な片頭痛発作であると広く考えられている。 トマト

玉ねぎ

乳製品

小麦（パスタおよびパン製品を含む）

柑橘類

食品中に見出される亜硝酸塩

• アルコール、特に赤ワイン
• カフェイン
• MSGなどの食品添加物
• アスパルテーム
• チョコレート

高齢チーズ

ナッツ

あなたは食べると飲むだけでなく、後でどのように感じる。これはあなたまたはあなたの医者があなたの片頭痛を引き起こしているかもしれない特定の食糧または原料を隔離するのを助けることができる。

• 痛みを伴う食事を2週間試行することもできます。この間、「安全な」リストから食品や飲み物を選択し、一般的なトリガーであると考えられる食品は避けてください。この間、片頭痛の頻度と重症度に注意する必要があります。
• 2週間が過ぎたら、徐々に他の食べ物をあなたの食事に戻してください。これは、あなたの食糧が引き起こす可能性のあることを頭にすることができます。高脂肪、低炭水化物、およびタンパク質充填食であるケトン生成飼料は、いくつかの神経学的障害に伴う痛みを和らげていると評価されている。いくつかの研究は、これが偏頭痛緩和を試みるための食事経路の1つであるかもしれないことを発見した。
• 偏頭痛はどのように治療されますか？
• 片頭痛の痛みをより早急に緩和しようとする場合は、市販の鎮痛剤を使用するか、可能であれば光がほとんどない部屋でリラックスしてください。
• 吐き気やめまいの症状を排水したり、スポーツドリンクなどの電解質を含む飲み物を飲んだりすることもできます。乾いたクラッカーや他の食べ物を悪臭のないものを食べることも役に立つかもしれません。
• 痛みが持続する場合、医師は片頭痛の強さまたは頻度を減らすのに役立つ薬を処方することができます。
• 続きを読む：真のストーリー：片頭痛のある生活
• テイクアウェイ
• 片頭痛の症状がある場合は、医師との予約を予定してください。あなたの症状に寄与している可能性があります。
• CT検査、血液検査、脊柱管検査を注文することがあります。腫瘍検査、感染症検査、出血検査などの検査を脳
• 片頭痛を和らげるために、食べ物ジャーナルを保管し、症状が現れた場合に注意する必要があります。 >