セルフケアへの8つのステップ：あなたの身体を愛する方法

他人に「ありがとう」と言っているのは、あなたが早い時期に学ぶものです。しかし、どれくらいの頻度であなた自身に感謝しますか？

あなたの体に「ありがとう」と言っていることは、特に自己愛と健康の人生を追い求めているときに、あなたができる最も重要なことの一つです。社会は常に社会的に受け入れられている基準に合うように自分たちを変えるように言われているので、自然に生じる習慣ではありません。

私は、社会の期待を変え、自己愛と身体受容を主流コンセプトにするために、私の人生を捧げました。

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自己愛と健康のための簡単な儀式で身体を感謝できる8つの方法があります。 1。瞑想

瞑想は自分を中心にする美しい方法です。人生がストレスに満ちていたり、あなたの心が競争しているときは、いつでも瞑想に目を向けることができます。あなたはどこでもそれを行うことができるので、誰もがアクセスできます。あなたがする必要があるのは、静かで快適な空間を見つけて、目を閉じて、単に呼吸することだけです。

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どこから始めたいのかわからない場合、またはガイド付き瞑想が好きな場合は、アプリをダウンロードすることをおすすめします。そこには偉大なものがたくさんあります！私のお気に入りの1つはInsight Timerです。あなたがリラックスしてバランスを取るのを助ける5〜60分以上の瞑想があります。あなたが毎日あなたの心を和らげることに専念するとき、あなたは自分のウェルネスの支持者として瞑想のメリットを享受します。

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2。心のこもった運動

あなたの身体を注意深く動かすことは、運動や運動とは大きく異なります。これはあなたが嫌うことを自分自身に強制することではありません。これはあなたの体に調和し、必要なものを自分自身に求めることです。私の体を動かす私の好きな方法の1つは、私の犬と一緒に屋外を歩いています。私は空、花、木、そして私の周りの美しさを見ます。私は存在感覚になります。私は私の体が感じる方法が大好きです。

体を動かす方法を見つけて、あなたの体と心の両方を気分良くします。たぶん、ハイキングやヨガのクラスがあなたが探しているものですか？あなたが気をつけて選んだ動きを見つけていない場合は、探し続ける。それを見つけることの最も重要な部分は、あなたが楽しむものを選ぶことです！ 3。良い読書

私が初めて自己愛を探求し始めたとき、私は本当にそれが意味することを本当に知りませんでした。私は他の誰かを愛する方法を知っていましたが、どうして私は自分自身を愛するのですか？私の個人的な自己愛の旅は最終的にヨガのクラスで始まりました。私がスタジオに入ったとき、私は左に曲がり、すぐに私に歌った本を見ました。タイトルは、Don Miguel Ruizの "愛の熟達"でした。私はそれをピックアップし、すぐそこで購入した。私の人生は永遠に変わることはほとんどありませんでした。

あなたに話す本（または本！）を見つけることは、心のための自己愛と健康のために非常に重要な部分です。書店で自分を失う。自己愛の本通路を歩き、あなたが選ぶものを見てください。3。喜びで自分を囲む

あなたはどこでほとんどの時間を過ごしますか？あなたの机は仕事場ですか？あなたの車ですか？あなたの周りを見回すとき、喜びの爆発を感じますか？そうでない場合、次のステップは絶対に好きな環境を作成することです。

私の好きなものは、新鮮な花、肯定的なメッセージ、愛する人の写真、塩ランプ、エッセンシャルオイル、お気に入りの本です。あなたが喜びをもたらすものでいっぱいの快適な環境にいるとき、それは自己愛の行為です。周りを見回すだけで笑顔ができたら、あなたは自己愛を実践している！ 4。助けを求める

自己愛は助けを求めています。あなたが苦労しているとき、ほとんどの人があなたのためにそこにいたいと思うことに驚くでしょう。脆弱で援助を求めるのは難しいかもしれませんが、厳しい時を過ごす最善の方法の1つは、必要な支援を得ることです。

大丈夫ではないです。ポイントは、あなたはそれを一人で進む必要はないということです。あなたが必要とするサポートを求めることは、あなた自身に与える贈り物です。 5。あなたの至福の場所を見つける

私たちは皆、私たちが行くことができ、幸せに感じることができる場所を持っているべきです。例えば、ピックアップや魂を元気にする場所が必要なときは、私はコーヒーショップに行きます。正面のエネルギーに囲まれたテーブルの上に座って、コンピューターで作業していて、ラッテを飲みながら私のニーズを満たすもの。

あなたが好きな場所について考えてみましょう。それはビーチ沿いの散歩ですか？友達とのハングアウトですか？ワークアウトクラス？アートクラス？自己愛はあなたのカップをいっぱいにすることです。あなたのカップがいっぱいになると、他の人にもっと役立つことができます。 6。遅くなる

私たちは、このような急速な環境に住んでいます。あなた自身を遅くして、特別な瞬間を楽しんで、世話をすることを許可してください。あなたの毎日の生活の中で減速するためのいくつかの異なる方法があります。

ゆっくりと食べる。

あなたが食べるたびに、気を散らすことなく座っておくのがポイントです。ゆっくりと噛んで、実際にあなたが食べているものを味わうことを確認してください。このシンプルなプラクティスは、毎日あなたの体にどのように感じるかのゲームチェンジャーです。

呼吸。

あなたの一日のうちに、ほんの数分間息を吐くだけです。 10回の深呼吸をして、あなたの体にチェックインしてください。毎日の作業を進める前に、再センタリングして再フォーカスしてください。

休憩。

あなたの体や心が過度に使い果たされていると感じる場合は、自分の体に必要なものを与えることが大切です。料理を終わらせることなく早起きするのは大丈夫です。あなたの運動をスキップするので、早起きして家に帰ることができます。体を休めることは大丈夫です。結局のところ、それは私たちを毎日運ぶ船です。それはあなたの注意と愛が必要です。自分のやり方で休憩すると、体をより早く若返りさせ、気分を良くするのに役立ちます。 7。鏡の仕事

あなたは毎日鏡を見ることを確信しています。これはあなたが聞く不気味な内的対話のために、多くの人にとって非常に否定的な経験になります。それらの言葉に耳を傾けないでください。代わりに、あなたが鏡を見るとき、目の中で自分自身を見て、 "私はあなたを愛しています。"あなたが馬鹿だと思っても、それをやりなさい！ セルフトークは機能することが証明されています。肯定的で愛情のあるリマインダーを使って、あなたの鏡にいくつかのメモをつけることもできます。自分自身とあなたの体への親切で愛情のあるメッセージで毎日起きることは、自分とあなたとの関係を最も肯定的に変えます。 8。感謝

感謝に捧げられている朝と夜のルーチンを持つことは、あなたの自己愛を高める素晴らしい方法です。そして、あなたが必要とするのは、始めるジャーナルだけです。 あなたが眠る前に毎朝、毎晩起きるときは、あなたが感謝している3つのことを書いてください。それはあなた自身とあなたの人生を尊敬する美しい方法です。あなたの体に感謝の言葉を言うには完璧な時期です！

Takeaway 自己愛は多面的な概念であることを忘れないでください。あなたの人生における他の関係と同じように、あなた自身が持っているものは、育てること、忍耐と親切が必要です。自己愛を実践する方法はたくさんありますが、これはほんのわずかです。あなた自身のために気遣うさまざまな方法を探って、あなたの心、体、魂の中であなたが喜びと健康を感じるものを見つけましょう。

それは単純な「はじめて」から始めることができます。 "

ローレン・マコーレーは、身体愛のヒーラー、自己愛の主張者、そして

The Body Love Society

の共同設立者です。彼女は誰もが自分の体を良くし、食べ物の周りを自由に感じるべきだと確信しています。彼女と

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