アルコールと不安：原因、リスクと治療

不安

ストレスの多い日や緊張した状況に対処するときには、ワインやビールを飲んで、神経を落ち着かせるように誘惑されるかもしれませんが、アルコールを特に重く長期間にわたって飲むと、あなたが不安のために治療されている場合、飲酒は重大な結果をもたらす可能性があります。飲み物を飲むことは、不安を和らげる良い方法のように見えるかもしれませんが、あなたは良いよりも害を及ぼしている可能性があります。

アルコールの効果をアルコールで巻き戻す

アルコールがストレスを軽減できるという考えにはいくつかの真理があります。アルコールは中枢神経系に作用する鎮静剤とうつ剤です。第一に、飲酒は恐怖を減らし、あなたの心配からあなたの心を取り除くことができます。それはあなたが恥ずかしがりさを感じさせず、気分を高め、おだやかな気分にさせるのに役立ちます。実際、アルコールの効果は抗不安薬の効果と類似している可能性があります。

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あなたの医者が承認すれば、アルコールで解離することは必ずしも危険ではありません。しかし、飲酒を始めると、アルコールのストレスを和らげる効果に寛容を築くことができます。これは、不安とストレスをさらに困難にする可能性があります。過剰量のアルコールを飲むことは、目に見える身体的および精神的な結果をもたらす可能性がある。時間が経つにつれて、アルコールを多量に消費すると、停電、記憶喪失、脳損傷（特に、肝障害などの他の健康問題を引き起こす場合）さえも引き起こす可能性があります。これらの問題は、あなたがその症状に対処するにつれ、より多くの不安を引き起こす可能性があります。

<！アルコール依存性肝疾患 "

あなたが飲むときに感じるリラックス感は、あなたの血中アルコール含有量（BAC）に起因することがよくあります。 BACのレベルが低下するにつれて一時的な興奮の感情が現れますが、BACのレベルが低下するにつれてうつ病の感情が発生するため、BACを上昇させて再び正常に戻すことができます。 >結果アルコールが不安を悪化させる方法

アルコールは脳のセロトニンや他の神経伝達物質のレベルを変化させ、不安を悪化させる可能性があります。実際に、アルコールが疲れた後に気になることがあります。 （ADAA）によると、アメリカ人の約7％がこのような不安を抱えています。

社会的不安で、あなたは社会的状況は耐え難い。社会的不安障害を持つ人々は、社会的交流に対処するためにアルコールを飲むのが一般的です。これを行うことは、社会化中のアルコール依存症につながり、不安症状を悪化させる可能性があります。

社会不安障害の人々の約20％もアルコール依存症に悩まされています。

午前中に飲み物を必要とする

週に4日以上激しく飲む

飲み物ごとに飲み物を必要とする一緒に飲むことを止めることができないこと

1日で5つ以上のアルコール飲料を飲むことができない

続きを読む：アルコール中毒 "

アルコールの過剰消費はまた、宿題につながる可能性があります。

頭痛

めまい

悪心

• 脱水
• 低血糖（砂糖）
• 考えられる原因アルコールが原因の不安？
• アルコール依存症の長期的影響は、精神障害を含む様々な健康問題であり得る。
• アルコール依存症の人々は、外傷性事象からの回復が困難であることを示している。脳活動を変化させる。

不安障害の発症の素因がある。しかし、適度な飲酒が不安を引き起こすという証拠はない。

不安の増大はまた、アルコール離脱の症状でもある。長期間にわたりアルコールを多量に摂取していて、突然飲酒をやめた場合、アルコール離脱の副作用によって不安が悪化する可能性があります。アルコール離脱の他の症状には、以下が含まれる：

• 震える手
• 発汗
• 毎分100ビートを超える心拍数
• 幻覚
• 吐き気

嘔吐

発作

危険アルコールは不安治療ではない

中程度の飲酒はすべての性別および年齢層で同じではありません。米国では、「中等度」とは、通常、成人男性と女性のための1日2ドリンクを指す。高齢者はアルコールをより速く代謝させるので、この年齢層にいる場合は、1日に1つのアルコール飲料に制限してください。適度なアルコール消費があなたに適しているかどうか医者に相談してください。

うつ病

• 肥満
• 肝臓病
• 心臓血管損傷
• アルコールは、皆に異なる影響を与えます。荒い日の後にあなたを元気づけたり、鎮静を感じさせることができます。アルコールがあなたのために安全であるかどうか最初にあなたの医者とこれらの懸念を議論してください。
• 飲酒の許容度が低い場合
• 不安または攻撃的傾向
• 精神障害の場合

アルコールは不安治療ではない場合、アルコールを安全に飲むことはできません。あなたが不安を持っているなら、精神保健専門家の助けを求める。アルコールに問題があると思われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

不安の治療不安を治療するための伝統的な方法

不安のための多くの治療オプションが存在する。

• 治療は、あなたが持っている不安のタイプによって異なる場合があります。あなたが社会的な不安や社会恐怖症を抱えている場合は、セラトリンやゾロフトなどの薬と組み合わせて、不安のレベルを下げるために治療が最も効果的かもしれません。あなたが一般的な不安障害（GAD）、特定の原因なしに心配やストレスの進行中の気持ちを持っている場合、あなたの医者は、あなたが不安のために活動を回避するのを助けるための行動やスキルを習得することを推奨するかもしれません（認知行動療法、あなたの不安をセラピストと話すこと。
• 医師は薬を処方することもできます。 （932）パロキセチン（Paxil）999ロラゼパム（Ativan）抗うつ薬ベンゾジアゼピンデュロキセチン（Cymbalta）アルプラゾラム（Xanax）999エスシタロプラム（Lexapro）
• 各タイプの薬物は、異なる方法で不安を治療する。ベンゾジアゼピンは一般的に不安感の制御不能からの一時的な救済のために使用されているが、抗うつ薬は不安治療に役立つために毎日服用されることがある。あなたの医者に相談して、どのタイプの投薬があなたに最適かを決定してください。
• これらの薬物のいくつかはアルコールと相互作用する可能性があります。副作用が有害または致命的になる可能性があるため、これらの薬を服用する前に、アルコール消費について医師に相談してください。

不安を伴う生活不安を軽減するためのライフスタイルの変化

不安は治療できるが、必ずしも治癒できるとは限らない。しかし、あなたはあなたの不安を軽減し、それに対処することを学ぶのを助けるためにライフスタイルの変更を加えることができます。

• あなたの不安を軽減するために行うことができるいくつかの毎日の変更があります。
• 不安を軽減する
• あなたの年齢に応じて、夜間に6〜8時間ぐらい定期的に眠ります。

あなたが消費するカフェインとアルコールの量を制限します。両方があなたの不安のレベルを高めることができます。

毎日一貫して健康的な食事をします。

瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術に焦点を当てるため、毎日時間を置いてください。

音楽や絵を描くことなど、リラックスした趣味に慣れるために、毎日時間を掛けましょう。

あなたの不安に対処する方法を学ぶこともできますが、それを遅くしてパニック発作を起こさないようにしてください。

気分が落ち始めるとゆっくりと呼吸して息を吐きます。	あなたの考えがあまりにも否定的または圧倒的になったと感じるときは、肯定的な考えを考えます。
不安感が衰え始めるまで、1から10までゆっくりと数えます。	あなたの不安が消え始めるまであなたを笑わせたり、肯定的な感情を感じさせるものに焦点を当てます。
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