ダイエットアボカド：あなたが知る必要があるもの

スペインは、私たちの最愛の果実の代わりに（正当に誇張された）デビューしました。アボカドは現在、低脂肪の品種で利用可能です。しかし、この健康な脂肪の果物は、いかにして「低脂肪」になりますか？ウェブサイトIsla Bonitaによると、彼らのアボカドは特別な土壌と気候条件の下で生まれ、通常のアボカドよりも脂肪のグラム数を30％少なくすることができます。

しかし、自然な状態のアボカドは、長年にわたってウェルネス専門家からの緑の光を得ています。ビタミンK、葉酸、ビタミンC、カリウム、およびその他の20種類のビタミンやミネラルが詰まっています。低炭水化物愛好家には欠かせない食糧であり、完全菜食主義者や菜食主義者のための聖杯です。減量希望者にとっては、1食分あたり160カロリー（および正味2炭水化物）の栄養素が夢です。

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これは、この低脂肪バージョンは本当に必要なのかという疑問を招いています。

「普通の」アボカドのストレートスクープ

体重を減らそうとしている人は低脂肪初心者に興味をそそられるかもしれませんが、最高の減量食品のレースは思うよりも難しいです。消費する脂肪が少なくても、特にアボカドが最も人気のある 健康な脂肪の1つである場合には、あなたの体の脂肪が少なくなることと自動的には同値ではありません。 <！ - 2 - >

あなたが食べる "高脂肪"（または普通の）アボカドは、15〜30グラムの一価不飽和脂肪を提供します。そして一価不飽和脂肪には、体重減少をはじめとする多くのメリットがあります。実際、彼らはコレステロールと血糖を下げるのにかなり効果的です。食事中に一価不飽和脂肪が多いと、2型糖尿病の危険因子が減少します。

脂肪は体重増加や病気の原因となる唯一の原因ではありません。脂肪はあなたの食生活の重要な部分です。したがって、体重を減らそうとしている場合でも、アボカドを排除するか、低脂肪の種類にすることは有益ではありません。

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低脂肪アボカドを選ぶべきでしょうか？

時間とテストは、この新しいアボカドの品種が本物と同じ風味、質感、栄養プロファイルを誇っているかどうかを知るでしょう。

現在、英国のNHS（National Health Society）はアボカドを1日に半分しか推奨していません。アメリカ人の食事ガイドライン（2015-2020版）では、1日あたりの脂肪総量の上限は指定されていません。しかし、健康的な食事はバランス、バラエティー、そして部分に関するものなので、私たちはすべて、私たちが続けなければならないカロリー要件に基づいて、まだ明確な部分サイズを持っています。

減量を目指している人にとっては、たとえそれが偉大なアボカドであっても、あなたの旅は1つの食糧によって変わることはありません。そして、主要な成分を探している人にとっては、アボカドだけが健康な脂肪への答えではありません！ナッツ、オリーブオイル、魚、ピーナッツバターも素晴らしい選択肢です。しかし、アボカドが渋滞していて、1日1回以上食べる方法を探しているのであれば、不可能な低脂肪バージョン

は行く道です。 アリソン・クルップはアメリカの作家、編集者、ゴーストライターの小説家。野生の、大陸間の冒険の間で、彼女はドイツのベルリンに住んでいます。彼女のウェブサイトはこちらをご覧ください 。