子供用フィットネス&エクササイズ

子供の身体活動の愛を楽しいフィットネス活動やスポーツに暴露することによって奨励します。医師は、さまざまな活動に参加することで、運動技能や筋肉が発達し、過度の怪我を負うリスクを軽減すると言います。アメリカ人のための身体活動指針では、米国保健福祉省（HHS）は、毎日少なくとも1時間の運動を子供に勧めています。これは非常によく似ているかもしれませんが、毎日実行している子供の遊びと遊びをすべて考慮すると、分がどのように加算されるのかを見るのは簡単です。

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年齢5歳以上5歳以下の子供たちは、あなたの期待が現実的である限り、サッカー、バスケットボール、Tボールなどのチームスポーツをすることができます。この年齢のスポーツは競技ではなく、競技でなければなりません。ほとんどの5歳の子供たちは投球されたボールを打つのに十分な調整をしておらず、サッカー場やバスケットボールのコートで真のボールハンドリング技術を持っていません。

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未就学児は水を愛する傾向があります。 6ヶ月から3歳の間に水の安全に子供を紹介するのは大丈夫です。アメリカの赤十字社は、水の安全や指導の組織として、ベビーシッターとその両親が基本的なコースに最初に参加することを推奨しています。これらは通常、正式な水泳レッスンを開始する前に、泡や水中探査を吹くことを教えています。子供たちは、約4歳または5歳で呼吸コントロール、浮遊、および基本的な脳卒中を学ぶ準備ができています。

6歳〜8歳6歳〜8歳彼らはまた、体操のルーチンを実行し自信を持ってペダルを漕ぎ、二輪車を操縦することができます。今では子供たちを様々な運動やフィットネス関連の活動に曝すべき時です。

9歳から11歳9歳から11歳

この時点で、目と手の調整が本当に始まります。子供は通常、野球を打ち、正確に投げたり、ゴルフやテニスボールにしっかり接触することができます。競争を奨励するのは大丈夫ですが、勝利に全力を尽くしていない限り。子供たちが短いトライアスロンや遠距離走レースなどのイベントに興味を持っている場合、子供たちが訓練を受けて健康な水分を維持している限り、これらは安全です。

12歳〜14歳12歳〜14歳

子供たちは、組織スポーツの構造化された環境に青年期に達するにつれて興味を失うことがあります。筋力トレーニングや筋肉トレーニングに焦点を当てたい場合があります。あなたの子供が思春期に入っていない限り、重い体重を持ち上げないようにしてください。ストレッチチューブやバンドのようなより健康的なオプションや、スクワットやプッシュアップのような体重の運動を奨励します。骨や関節を危険にさらすことなく筋力を発揮します。妊娠している子どもたちは、ウェイトルームで1リパーゼ以下を試してはいけません。

子供たちは、十代の若い時期に経験したような成長の拍出の間に最も大きな怪我の危険にさらされています。投げたり走ったりするときに体重を上げたり、間違った形を使ったりする子供は、骨を折ることがあります。

15歳以上、15歳以上、999歳以上の子どもが思春期を経て体重を持ち上げようとすると、体重を訓練するクラスや専門家とセッションをするよう促します。貧弱な形態は筋肉を傷つけ、骨折を引き起こす可能性があります。

あなたの高校生がトライアスロンやマラソンのような持久力イベントに関心を表明している場合、いいえの理由はありません。栄養と水分に注目し、熱に関連する病気の徴候を認識することを学びましょう。適切な訓練は、それが彼らの両親のためのものと同じように十代の若者にとっても重要であることを忘れないで多くのレースは最低年齢要件があります。 健全な基礎を築くことは、子供を健康な成人に育てるために重要です。子供たちは自然に活動的であり、フィットネスガイドでこれを奨励することは永続的な習慣を作ります。