スライドショー：子供と一緒に楽しいですか？ 関節炎があなたを止めさせないでください。

趣味やクラスを共有する

子供や孫と時間を過ごし、移動中に楽しんでください。 関節炎があっても、関節の柔軟性と筋肉を強く保つために必要な低負荷の運動を楽しむことができます。 一緒にクラスを受講するか、水泳、ゴルフ、ダンス、ガーデニングなどのアクティブな趣味を共有してください。

ファンランまたは5Kのトレーニング

地元の楽しいランニング、ウォーキング、または子供との5Kに参加してください。 医師に相談して、ランニングやウォーキングに問題がないことを確認してください。 次に、柔軟性、強さ、能力に基づいて開始する最適な方法を見つけます。

卓上ゲームをお試しください

変形性膝関節症の痛みにより、床に広がってパズル、チェス、ドミノなどの伝統的なゲームをプレイできなくなります。 代わりに、テーブルに連れて行き、快適に座れるようにします。 または、卓球、フーズボール、ビリヤードなどのアクティブなゲームを子供に紹介し、動き回って硬直を防ぐのを助けます。

子供と料理

体重を1ポンド減らすごとに、膝から4ポンドの圧力がかかります。 そのため、特に膝の変形性関節症がある場合、健康的な体重は関節炎の痛みが少ないことを意味します。 関節炎を予防したりその進行を軽減したりする食事はありませんが、体重管理にはバランスの取れた食事が不可欠です。 子供たちと料理をして、健康的なマフィン、キャセロール、またはパンを作りましょう。

美術工芸

巧妙になって、小さな筋肉を動かします。 モデル、モザイク、スクラップブックからジュエリー、キャンドル、装飾服まで、できることはたくさんあります。 手に関節炎があるために多くの切り絵や絵を描くことができない場合は、より大きな仕事をするか、プロジェクトを監督しながら、子供たちに細部の仕事をさせてください。

外に出る

関節炎がある場合は、ストレッチングと筋力強化が不可欠なので、屋外で活動する方法を見つけてください。 子どもたちをつかんで、leavesを飛ばすために落ち葉を蹴りましょう。 あなたのグリップに合うように、ボールを前後に投げますが、いくつかのサイズを購入します。 または、楽しみとともに柔軟性を促進する障害物コースを設計します。 ただあなたの体に耳を傾けるので、無理をしないでください。

ハイテクを楽しもう

ジオキャッシングを使って公園や小道を歩きながら、簡単な有酸素運動をしましょう。ジオキャッシングは、GPSを使用してコンテナ内に隠れている隠されたオブジェクトを見つける屋外の宝探しです。 または、アクティブなビデオゲームで屋内で楽しもう。 すべての運動と同様に、関節に過度の圧力をかける特定の動きは避けてください。

掃除

穏やかなストレッチと可動域エクササイズの利点を備えた、スパイスとスパンの家と庭を手に入れましょう。 子供や孫が小さい場合は、パイントサイズのほうき、モップ、熊手を手元に置いて、家事の「助け」をもらいましょう。 ストレッチを頻繁に中断し、関節に負担をかけないように交互に動作させることを忘れないでください。 握りやすいように人間工学に基づいたツールを選択してください。

宝探しに行く

庭や公園の周りにおもちゃや装身具を隠し（アイテムを置くときに手を伸ばして）、子供たちと一緒にスカベンジャーハントに参加します。 または、低価格の双眼鏡または拡大鏡を数足購入し、ネイチャーガイドを入手し、鳥、蝶、虫、または野生の花を検索しながら有酸素運動を行います。

庭を育てる

子供たちは土を掘るのが大好きなので、コンテナガーデンまたはいくつかの上げられた庭のベッドを始めて、誰が最も明るい花や最大のトマトを育てることができるかを見てください。 ひざまずくためのパッドや、太めのグリップや長いハンドルを備えた人間工学に基づいたツールなど、素晴らしい装備を用意してください。

犬の散歩

子供と犬をつかんで歩いてください。 筋肉を動かすだけでなく、散歩はあなたとペットの関節炎の症状を緩和するのに役立ちます。 研究によると、歩行は変形性関節症の人の痛みを和らげ、機能を改善し、生活の質を向上させることができます。 より強力なトレーニングを行うには、犬の敏g性トレーニングクラスに全員を登録してください。

自分の楽しみを発見する

子供や孫と何をするにしても、ポイントはアクティブでいることです。 関節炎があると、関節が痛くなることがよくあります。そのため、関節の使用をやめようとします。 しかし、その後、筋肉が弱くなり、関節の機能に問題が生じ、痛みが増す場合があります。 ですから、泳いだり、歩いたり、ただ遊び場で過ごすだけでも、動き続けることが重要です。