Character Encodings Hate Us All - Daniel Kozar - code::dive 2018
目次:
低繊維食とは何ですか？
- 低繊維食（制限繊維食とも呼ばれます）は、毎日食べる高繊維食の量を制限します。あなたの消化器系がしていない仕事の量を減らす
- あなたが生産する便の量を減らす
- 腹痛、下痢、およびその他の症状を緩和する
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過敏腸症候群
- 憩室炎
- クローン病
- 潰瘍性大腸炎
- この食事は、栄養制限的であり、体重減少のためのものではない。あなたがそれを正しく行なわなければ、長期的に意図しない副作用や症状を引き起こす可能性があります。低繊維食を正しい方法で学ぶためにもっと読む。
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食べるもの低繊維食で何食べることができますか？典型的には、低繊維食は、男性および女性の両方に対して、繊維摂取量を1日当たり約10~15グラムに制限する。低繊維食は、大量に食べたり、健康に頼ってはならない食品でできています。これには、白パン、アイスクリーム、タンパク質が含まれます。あなたが短い時間の間、低繊維食に固執する限り、あなたの腸が治癒するまで、下痢が解消するまで、または手術から治癒されるまで、あなたは大丈夫でしょう。<！ - 低繊維食品
白パン
白パスタ白米
- パンケーキのような精製白粉で作られた食品
- 低繊維熱く冷たい穀物
- 卵
- 缶詰または新鮮な野菜を少量でよく煮込みました
- 肌のないジャガイモ
- オリーブオイル、マヨネーズ、グレービー、バターなどの脂肪
- 乳製品
- >卵、豆腐、鶏肉、魚などの柔らかいタンパク質源
- クリーム状ピーナッツバター
- 低繊維果実
- 果肉なしパルプ
- 缶詰果実
バナナ
- カンタロープ
- メロンスイカパパイヤ桃低繊維野菜種まきまたは皮なしのよく調理されたまたは缶詰の野菜
- ニンジン
- ビート< アスパラガスのヒント
- 白いジャガイモの皮なし
- ストリング豆
- レタスは容認できれば
- トマトソース
- トウモロコシの種なし
- ピューレのホウレンソウ
>あなたは、種子や皮、ズッキーニ、そしてシュレがないキュウリを食べることができますレタスは生のままだ。
- あなたのシステムが扱うことが困難であることが分かっている食べ物も避けるべきです。あなたが低繊維食に行くとき、ある種の食品 - スパイシーな食品のように - あなたの消化器系にもっと影響を与えるかもしれません。この間、紅茶、コーヒー、アルコールは避ける必要があります。
- 避けるべき食物
- タマネギとニンニク
- 残った肌のジャガイモ
- ふすま
- 生鮮または生地の生きた野菜
- 生と乾燥した果実
- 豆、レンズ豆、ナッツ、および種子
- 全粒食
- 野菜または玄米
- スパイシー、フライド、またはタフなもの
加工または丈夫な肉
あなたの医者に、ダイエットを始める。また、あなたの液体の摂取量を高く保つためのポイントを作ってください。これは、このダイエット計画中に便秘を避けるのに役立ちます。
食料品店にぶつかる前に、あなたの特定のニーズとあなたの全体的な健康に最も有益な計画のタイプについて常に医師に相談してください。ラベルを読んで、1グラム以上の繊維が含まれている食品は避けてください。
- 特定の食事計画と低繊維食を食べるための指導については、栄養士に会うこともできます。
- 出発点が必要ですか？
- 朝食：
- バター付き白トーストと野菜ジュースで卵をスクランブルしてみてください。
- ランチ：
- 半分のバナナが付いていない白いロールにマグロサラダを挟みます。
- 夕食：
- マッシュポテトで軽く味付けした鮭のサーモンを作ってください。
- なぜ低繊維ですか低繊維食はなぜ有益ですか？
- あなたの医者があなたに指示する場合にのみ、低繊維食に行くべきです。潰瘍性大腸炎
憩室炎
下痢
腹部けいれん
便秘
消化の問題 炎症性腸疾患
あなたの消化管の炎症または損傷 結腸切開および回腸術のような胃腸の処置からの手術後の回復
胃腸管に影響を及ぼす可能性のある放射線または他のタイプの治療tract 大腸内視鏡検査を受ける前に低繊維食を2〜3日間食べる必要があるかもしれません。
ファイバーの再導入ファイバーの再摂取を開始する方法
消化器系をリセットしたら、1日1食分の食物を少しずつ加えて、繊維が豊富な食べ物にゆっくり戻ってください。食べ物が24時間以内に症状を引き起こさない場合は、食事に追加することができます。
- 必要な繊維の量は、あなたの年齢と性別に基づいています。成人（50歳以下）
- 成人（50歳以上）
- 男性<389> 30g
- 女性
- 25g
- 21g
- 回避する1回の座りまたは食事であなたの繊維をすべて食べる。それをたくさん食べる最善の方法は、野菜、全粒、豆、ナッツ、種子を残したままの果物を食べることです。
- 繊維を知る
- 繊維には2種類あります：
- 可溶性繊維
- は消化中に水分を吸収し、柔らかくゲル状の物質に変わります。リンゴ、エンドウ豆、または豆のような可溶性繊維食品は、消化管への刺激が少なく、しばしば少量で食べることができます。
- 不溶性繊維
は胃の中で完全に溶解しません。消化されていない食品の小片は、腸に刺激を与える可能性があります。低繊維食では、全粒小麦、穀物、野菜のような食べ物を避けるために特に注意する必要があります。
TakeawayTakeaway
医者が推奨する場合にのみ、低繊維食を食べる。あなたの医者は、あなたが食事にどれくらいの時間を必要とするかを教えてくれます。それはあなたの状況や状況によって異なります。
栄養士と協力して個別計画を立てる。あなたの低繊維食では、不溶性繊維を含む食品は避け、パッケージ食品の繊維含量に注意してください。
| プディングや白パンのような低繊維食で許可されている食品の多くは、特に繊維をゆっくりと再導入し始めた後は、通常の食生活の主食にならないはずです。 |
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