リラックスすることを学ぶ

ストレス人生のやむを得ない部分ですが、あなたのことを台無しにする必要はありません。

ストレスは、彼らが助けるように聞こえるようなものを憧れることもありますが、アルコール、タバコ、薬のように傷つけることになります。彼らは一時的にあなたのストレスを助けるように感じますが、これらは皆あなたの体を傷つけ、ストレスを悪化させます。

あなたの忙しいスケジュールにリラックスするには、以下の6つの方法を検討してください。

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1. よく食べる： あなたの体はあなたが与えるものに反応します。新鮮な食材、痩身肉、全粒粉を摂取したダイエットを食べ、塩分や脂肪を制限することで、身体をプライム状態に保ち、ストレスの症状に対処するのに役立ちます。
2. エクササイズ： 汗をかく心臓血管運動は、ストレスを和らげるのに最適です。それはストレスホルモンに対抗し、あなたの頭をきれいにするチャンスを与えます。 30分は理想的ですが、15分も歩くことでもトリックをすることができます。
3. 瞬間をつかむ： 時には5分かかることもあります。職場、家庭、または最も頻繁に強調されている場所でスポットを見つけ、すべてが多すぎるとそこに行く。これは、空いている部屋から近くの公園まで何でもよい。
4. 専用スペース： 「人の洞窟」か「女性デン」かは、あなたの家の空間をリラックスさせるためのものです。これはあなたの寝室から仕事机を取り出すのと同じくらいシンプルなので、夜には心が安らぐことができます。
5. 「楽しい」時間を捧げる： 逃げるようなことができないためにストレスを感じたら、離れてください。友人と旅行を計画するか、自分だけで町から出て、ビーチでの読書、山登りなど何でも好きなことをしましょう。ただ行く！
6. 音楽： あなたを落ち着かせるためのCDやプレイリストを作成します。これは、玄関に入る前に、一日のストレスを解消するのに十分なくらいリラックスした夕方の通勤時間を変えることができます。また、歌とダンスは、あなたの人生からストレスを取り除く素晴らしい方法です。

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あなたの一日のストレスを解消することは、あなたの心を澄ませ、あなたが集中して仕事に取り組むのを助けるのに役立ちます。あなたが心配している時間を節約し、本当にあなたにとって重要なことをするために多くの時間を静かに保つ機会が増えます。