あなたの最後の煙の回数を計る

「月曜日、私は禁煙するつもりです！あなたの家族や友人が、あなたがこれを言うときに目を回転させると、あなたの精神的な強さは、現代人のアキレス腱の邪魔にならないほど軽いニコチンよりもわずかに弱いという印象でしょう。

喫煙をやめることは、新年の人気の決定、新婚夫婦の約束、多くの結婚の悩みの対象です。最近の調査では、ニコチン中毒がヘロインやその他の違法薬物に中毒に匹敵することが示されていますが、それは精神的な意志以上に終わる可能性があります。信じられないほどの非喫煙者（シンプルで納得のいく「あなたに良い」）、信じられない友人（「ああ、今は何であれ、それは何でも」）、永続的なナグあなたが喫煙をやめると、あなたはより健康になり始めます！」）、実際には最初の数時間、数日、および数週間かかる必要があります。

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あなたの最後の煙がすでに計画されている場合は、それを数えてください。がんを含む喫煙のすべての欠点にもかかわらず、それは理由のために人気があります。あなたは病気で、疲れていて、ストレスを感じています。あなたは、コーヒーでさえも得られないような小さな縁を与えるために何かが必要です。あなたが喫煙を断念すると、ちょっとお祝いに値するでしょう。 1。それを思い出すイベントにしましょう。

あなたの最後の煙を作り出すことは、たばこを吸うのを助けるかもしれません。事前に日付を設定し、パーティーを計画することで、喫煙者から非喫煙者への精神的なシフトを助けるでしょう。あなたの大きな一日をマークすることは、あなたがあなたの中毒を蹴っていることを友人や家族に知らせるチャンスを与えます。あなたの喫煙習慣にかかわらず、可能な限り多くの人々を含める。そうすれば、喫煙者以外の喫煙者や喫煙者が必要とする励ましを受けることができます。
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あなたのイベントでは、特別な夕食、プールパーティー、夜の街でも、あなたの計画を声に出してください。友人や家族に喫煙をやめさせる理由と禁煙の利点をすべてお伝えください。 2。先を計画する。

止めるのは難しいので、準備を吹かないでください。チューインガムやハードキャンディーを吸うなど、喫煙の代わりに行うべきことのリストを作成します。辛い一日を過ごすと、脂っこいハンバーガーや新鮮な寿司のように、あなた自身が許すような寛容のログを残してください。インセンティブだけで止めることはありませんが、彼らは積極的なステップとして辞めることを助けるでしょう。

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3。あなたの友達から助けを借りてください。

心配しているときにあなたを聞いて周りの友人を持つことは、不気味で、ちょうど一般的に光り輝くように揺るがすことは、洞くつと渇望の間に違いを生むことができます。あなたが禁煙している間にあなたの禁煙の友人をもっと近づけておくと、禁煙の方が楽になります。あなたに目を留め、再発を招く可能性のある古い習慣にあなたが戻ってきたことを知らせるかどうかを知らせるように頼んでください。4。あなたの最後の煙を味わってください。

悲しみのプロセスを許す人は、習慣を放棄するのに役立ちます。喫煙は仲間のようなもので、お祝いや失望のためにあなたのためにあったでしょう。あなたの最後のタバコを本当に楽しんで、さよならを言うようにしましょう。あなたが後で欲望に直面しているときは、パックを買うために逃げ出す前に、友人に電話をかけて、あなたの「理由」リストを一掃し、あなたがすでにそれを放棄したことを覚えておいてください。もう喫煙する必要はありません。