疼痛管理：驚くべき痛みの原因

足の痛み：フリップフロップ

フリップフロップは、夏に足を涼しく保つ便利な方法です。 しかし、すべてのフリップフロップが痛みを伴うわけではありません。 ペアを選択したら、どのように曲がるかを確認します。 それらを半分に曲げることができる場合は、購入しないでください。 彼らはあなたの足が自然に曲がる足のボールでのみ曲がるべきです。 また、アーチをサポートするペアを探し、つま先が曲がらないようにしてください。けがをする可能性があります。

どのペアを選択しても、それらの中を長く歩かないでください。 サンダルでの長い歩行は、足底筋膜炎、圧痛、および/またはかかとの炎症性疼痛を引き起こす可能性があります。

親指と首の痛み：スマートフォン

多くの便利さとともに、スマートフォンにはいくつかの健康上の問題があります。 スマートフォンを頻繁に使用する一部の人々は、親指と首に問題を発見しました。 これらの状態は、「テキストサム」および「テキストネック」と呼ばれます。

テキストサム

曲げたときに親指が飛び出したり折れたりすることに気づきましたか？ 痛いの？ テキストの親指があるかもしれません。 クリック、ドラッグ、スワイプ、およびドロップに使用する種類の反復動作は、この痛みを伴う状態を引き起こす可能性があります。 深刻な場合、親指がカール位置にロックされることさえあります。

スマートフォンの使用で親指の可動性が失われた場合、医師はコルチゾン注射を勧めることがあります。 硬い部位に注射すると、コルチゾンは炎症を抑え、ほとんどの場合痛みも抑えます。 処理すると、約80％の確率でテキストの親指を完全な可動性に戻すことができます。

テキストネック

年をとるにつれて、肩、首、腰の痛みを感じることがよくあります。 しかし、これらの症状は現在、スマートフォンに夢中になりすぎて時間を費やしている若い人たちに見られています。 携帯電話を見下ろすために頭を落とすことにより、あなたの頭はあなたの首にはるかに大きな圧力をかけます。

テキストの首を和らげるには、良い姿勢に集中することが一番の望みかもしれません。 まっすぐ立って座っていますか？ そうでない場合は、背骨を一直線に保つことに集中してください。 画面を見るために首を曲​​げるのではなく、顔に携帯電話を持ってみてください。 そして、問題が引き続き発生する場合、肩の延長は痛みを和らげることができる単純なストレッチです。

坐骨神経痛：財布

一部の人にとっては、太い財布の上に座っていると、腰とcks部を悪化させる可能性があります。 痛みは、「脂肪財布症候群」または「財布のお尻」と呼ばれることもある梨状筋症候群を指します。約5人に1人が、坐骨神経を持ちます。股関節の骨。 この問題が発生する可能性が高くなります。

この痛みを伴う問題は治療可能です。 財布の痛みに苦しむ人の約80％は、氷、休息、イブプロフェンのような市販の痛み止め薬、場合によっては処方筋弛緩薬の緩和を見つけます。 その領域の筋肉を伸ばして強化することも役立ちます。これらのテクニックは、理学療法士または医師から学ぶことができます。 これらの治療が失敗した場合、ボツリヌス中毒、ステロイド、または塩酸リドカインの注射も効果的です。 治療を受ける前に医師に相談してください。

首の痛み：あなたの通勤

仕事への意欲は首の痛みになる可能性があります。 時間が経つにつれて、道路上のすべてのそれらの時間は合計されます。 首がぎこちない位置に伸びすぎたり、首の関節がずれたりすることがあります。

この痛みを伴う問題に対処する方法はいくつかあります。 1つ目は、運転時の座り方を調整することです。 ヘッドを実際にヘッドレストに置き、首が腰の中央にくるように、座席を前に傾けます。 両手を使って操縦することもできます。片方だけを使うと首と肩がひねられる可能性があります。

ストレッチも役立ちます。 車でストレッチをすることもできます。 頭を車のヘッドレストに押し戻し、一度に30秒間保持します。 または、一度に約5秒間、顎を地面と平行に保ちながら、頭を前に引いてください。 肩を耳に向かって肩をすくめることもできます。 これらのストレッチの1日数回は、通勤の痛みを軽減するのに役立ちます。

スポーツ傷害：モーションコントロールビデオゲーム

あなたのビデオゲームはあなたの健康を傷つけていますか？ ニンテンドーWiiが2006年に初めて導入されたとき、患者は首、手首、腕、肩にさまざまな損傷を負って医師のオフィスに現れ始めました。 総称して、これらの症例は「Wiiitis」と呼ばれるようになりました。他の負傷には、打撲傷、黒い目、手の切り傷などがあります。 このビデオゲームシステムがリリースされてから間もなく、他のメーカーが追随し、負傷者が増えました。

医師は、プレイしているゲームとその期間を患者に尋ねることをお勧めします。 結局のところ、ビデオゲームの負傷の多くは、彼らが模倣するスポーツと並行して発生します。 最悪の場合、これらの負傷は生命を脅かすことさえあります。 Wiiテニスをしている彼女のソファから落ちた1人の女性は、例えば、彼女の肺に深刻な蓄積を開発しました。 コントローラーを激しく揺らしながら、男が背骨を骨折しました。 全体として、これらのシステムは比較的安全であると考えられていますが、推奨される安全手順に従うことが重要であることは明らかです。 その中で、プレーするエリアが明確であることを確認し、プレーしていない人にはプレーエリアに入らないように警告してください。

頭痛：チーズ

熟成したチーズには、頭痛を引き起こす化学物質が潜んでいます。 鋭いチェダーチーズや熟成したパルメザンを食べた後、あなたの体はアミノ酸チロシンをチラミンに分解します。 いくつかの研究がこれに異議を唱えているが、それはそれらに苦しむ人々のために片頭痛をもたらす傾向があるように思われる。 頭痛を引き起こすと考えられるチーズには以下が含まれます。

• ブルーチーズ
• ブリー
• チェダー
• フェタ
• ゴルゴンゾーラ
• モッツァレラ
• ムンスター
• パルメザン
• スイス人

これがあなたの頭痛の原因であると思われる場合、片頭痛の日記を残すことを検討してください。 偏頭痛の原因となる可能性のある食べ物を食べるときは、食べた量、食べたとき、症状を経験したかどうか、どの程度ひどいかなどを書き留めてください。 時間が経つにつれて、パターンを認識できるようになるはずです。

首と背中の痛み：過激なテレビ

長時間ストレッチをしないと、脊椎を保護する筋肉が弱くなることがあります。 ある研究では、8週間一日中ベッドに横たわった男性が顕著な脊椎の筋肉の弱体化を発見しました。 テレビの前に一度に何時間も駐車しても同じことが起こります。

背中や首の痛みは、多くの人にとって深刻な状態です。 この痛みを引き起こしている原因を理解している人もいますが、困惑していることがよくあります。 座り方に注意を払うと、これらのケースの多くを改善できます。 座ったまま改善したい場合は、次のヒントを覚えておいてください。

• 頻繁に位置を変更します。 安静時の筋肉は、硬直、緊張、および痛みを起こしやすい傾向があります。
• 立ち上がって、時々ストレッチします。 起きてから1時間以上経っている場合は、起きてください！ 動き回ると、筋肉痛を抑えることができます。
• 座っているか横たわっている場合、背骨をねじらないでください。
• 腰椎枕または他のクッションへの投資を検討してください。 体重の再配分が役立ちます。

手首と親指の痛み：赤ちゃん

あなたの赤ちゃんでさえ、その愛らしい方法にもかかわらず、あなたに痛みを引き起こしている可能性があります。 一部の女性は、DeQuervainの腱炎とも呼ばれる手首と親指に射撃痛を生じます。これは、「赤ちゃんの手首」としても知られています。

この問題は、新しい母親では悪化しています。 腱は、出産の時期の近くで女性に柔軟性を与えるために弛緩する傾向があります。 さらに、妊娠中に体液が保持すると、腱が擦れたり腫れたりすることがあります。 それに加えて、赤ちゃんを何度も拾うと痛みにつながります。 手首の装具とコルチゾンの注射は、赤ちゃんの手首の炎症と腫れを軽減するのに役立ちます。

肘、背中、肩の痛み：ラップトップケース

ほとんどの場合、ラップトップは生活をずっと楽にします。 しかし、それらをあちこち持ち運ぶと、背中、肩、ひじがより困難になります。 肩にかけられたり、背中に装着されたラップトップのケースによって引き起こされる筋肉痛は、かなり一般的です。 400人近くのラップトップを使用している学生を対象としたある研究では、75％以上が肩の痛みを訴えていることがわかりました。 35％以上が肘の痛みを訴えた

この問題を解決するには、新しいケースが必要になる場合がありますが、必ずしもそうとは限りません。 不要なラップトップアクセサリやその他のアイテムをケースに詰め込んだ場合、それらを片付けるだけで問題を解決できる可能性があります。 経験則として、体重の10％以上を運ばないでください。 それでもうまくいかない場合は、ケースの交換を検討してください。 肩が痛い場合は、パディング付きの幅広のショルダーストラップ付きのバッグに投資することをお勧めします。 ホイールで使用可能なローリングオプションもあります。

頭痛：ポニーテール

ポニーテールを着た後、頭が痛いですか？ これには医学用語で「ポニーテール頭痛症候群」があります。この障害はすべての人に影響するわけではありませんが、それを経験する人はこれが痛みを伴うイライラするタイプの不快感であることを知っています。

ポニーテール頭痛症候群は一種の異痛症のようです。 線維筋痛症に関連する異痛症は、痛みを伴うと感じられる正常な感覚を引き起こします。 異痛症の人の中には、腕に軽く触れるだけで痛みを感じる人もいます。

ポニーテール頭痛症候群に対処するいくつかの方法があります。 1つは、良い夜の睡眠を確保することです。睡眠不足は、痛みをより強く知覚させる可能性があります。 別の方法は、同じ理由でストレスを軽減することです。 もちろん、髪をもっとゆるく着ることもできます。 しかし、髪型がきつい場合は、髪を整えるときにイブプロフェンを服用することを検討してください。 また、日中のある時点で、髪を落としてください。 1分間の安心でさえ、一日の終わりに違いを生むことができます。

片頭痛：強い臭気

片頭痛患者にとって、多くのことが激しい痛みを引き起こす可能性があります。 たとえば、特定の匂いがそれらを引き起こすことがあります。 これは、片頭痛に苦しんでいるすべての人々の25％から43％に当てはまるようです。

ある研究では、頭痛を引き起こす可能性が最も高い匂いは香水であり、その後に塗料、ガソリン、漂白剤が続くことがわかりました。 他の犯罪者には、揚げ物、クリーニング製品、排気、玉ねぎ、タバコの煙が含まれます。 頭痛に苦しんでいる人たちが動揺するのに、与えられたにおいが数分しかかかりません。 それが、においがあなたの頭痛を引き起こすことを学ぶことが重要である理由です。

特定の匂いがそれらを引き起こすかどうかにかかわらず、慢性片頭痛のある人は、他の人よりも匂いに腹を立てる可能性が高くなります。 研究者は、片頭痛を起こす50人と、さまざまな匂いにどれほど敏感であるかを判断しない50人をテストしました。 片頭痛患者のうち42人が臭気に悩まされ、9人の非苦痛者のみが悩まされました。

首と背中の痛み：ぎこちなく眠る

背骨の曲がり方によっては、睡眠中に背中と首に多くのこわばりと痛みを引き起こす可能性があります。 腹枕木は背骨を一直線に並べるのを妨げる可能性が最も高いが、背枕木と横枕木にも起こり得る。

このタイプの痛みを和らげるには、睡眠状態に細心の注意を払う必要があります。 仰向けに寝る場合は、背骨の正常な曲線が維持されていることを確認してください。 横になって寝る場合は、背骨の首に交差する部分が胸郭を通る部分に残っていることを確認してください。大きくてしっかりした枕が役立ちます。 おなかがすいたら、切り替えてください！ 胃での睡眠は、多くの場合背中の痛みや首の痛みと結びついています。なぜなら、胃で眠ると、頭が不自然に曲がってしまい、しばしば痛みを引き起こすからです。

頭痛：飲酒

飲んだ後に頭が痛いですか？ アルコールが頭痛を引き起こす可能性があるのは2回あります。 1つ目は、飲んだ直後です。具体的には、約30分から3時間後です。 2つ目は、二日酔いが始まる朝です。

どんな種類のアルコールを飲むかは問題ではないようです。 赤ワインは頻繁に非難されますが、研究によると、品種はそれほど重要ではありません。 ただし、どれだけ飲んでも違いがあります。 アルコールの種類ではなく、アルコールそのものであるエタノールのようで、頭を痛めます。 片頭痛患者の約3分の1はアルコールによって引き起こされるようです。 しかし、飲酒は緊張と群衆の頭痛を引き起こす可能性もあります。

頭痛：空腹になります

最後に食べてからしばらく経ちましたか？ 激しい吐き気で少し吐き気を感じますか？ それは一般的です。 食事を抜いたり、食事を厳格にしたり、速すぎたりすると、体のグルコースレベルが低下します。 グルコースは体の機能を維持する糖であり、血糖値が低下すると、疲労感、衰弱、震え、時には頭が痛くなることがあります。

ほとんどの頭痛の引き金と比較して、空腹の頭痛の解決策は非常に簡単です-食べる！ 具体的には、正常に機能するために必要な燃料を体に与えるために、複合炭水化物を含む高タンパク質の食事を見つけるようにしてください。

背中の痛み：不適切に持ち上げる

最終的に、ほぼ全員がある程度の腰痛を経験します。 これの一般的な原因の1つは、適切な手法を使用せずに持ち上げることです。 幸いなことに、この痛みのほとんどは、背中が苦痛に陥る可能性が高い動きと位置を知っていれば回避できます。

何かを持ち上げる必要があるときは、姿勢に注意してください。 姿勢はできるだけ中立にする必要があります。 避ける：

• 繰り返し曲げたり、ねじったり、手を伸ばしたり
• リフト中に前方にピッチング
• 体が曲がったりねじれているときに一生懸命働く

背中ではなく、常に足で持ち上げてください。 これは、足の筋肉が強く、背中の筋肉よりも大きな負担を管理できるためです。 肩を直角に保ちます。 物体が重すぎて、地平線で背中の痛みを感じる場合は、友人、家族、または同僚に負荷を分散させるように頼んでください。

背中と首の痛み：オフィスワーク

仕事の後、首や背中にこわばりや痛みを感じますか？ 何百万人もの人々が行います。 しかし、オフィスで毎日苦労する必要はありません。 ソリューションの大部分は、前かがみにノーと言うことです。 悲しいことに、多くの人々は、勤務時間を通して良い姿勢を維持するために必要なことを知りません。

作業中に脊椎が適切に配置されるようにするには、姿勢に注意してください。 足を床に平らに保ちます。 体重が尻尾ではなくbut部全体に分散するように座ってください。 また、コンピューターのモニターを見上げたり見下ろしたりしないでください。目の高さで保管してください。 仕事の状況に合わせたその他のヒントについては、人事部門に連絡してください。 人間工学に基づいたヒントが作業状況に合わせて設計されているかどうかを確認し、それらに従ってください。

頭痛：目の疲れ

あなたの目は痛みを感じていますか？ 奇妙なことに、これは通常、あなたの目には問題ありません。 ほとんどの目の痛みは実際には頭痛が原因です。 問題をより複雑にするために、あなたの目から始まる問題の1つは、頭痛を引き起こす可能性があります：目の疲れ。

視力に問題がある場合、はっきりと焦点を合わせて見るのに苦労するかもしれません。 時には、これは近視、遠視、または乱視の問題です。 時には、目が適切に調整されていないことを意味します。 この種の緊張は、携帯電話やコンピューターの画面、または本や雑誌をじっと見つめているように、一点を見つめて長いストレッチをした後に起こります。 目の問題が頭痛の原因である場合は、メガネに適切な処方箋が付いていることを確認してください。 痛みが続き痛みが続く場合は、眼科医にさらなる治療法について相談してください。

関節痛：天気の変化

天気が変わると、関節が痛くなるという苦情を誰かが聞いたことはありますか？ それは神話ではありません。天気の変化による痛みは本当に起こります。 関節の痛みを引き起こす可能性のある天候の変化には、圧力の変化、温度低下、湿度の3つがあります。

気圧が変化する場合、これは嵐が通過しようとしていることを示します。 また、関節が痛みを感じることもあります。 プレッシャーが与えられた瞬間に立つ場所はそれほど重要ではありません。プレッシャーの変化は痛みを引き起こすと思われるものです。 これは、圧力が変化すると、腱、骨、筋肉が膨張したり収縮したりすることが原因である可能性があります。

体温計が下がると、関節痛が高まる傾向があります。 これが起こる理由はよくわかっていませんが、関節液の厚さに関係している可能性があります。 ジョイントには潤滑剤を保持する液体があり、寒い気候ではこの液体が厚くなり、剛性につながる可能性があります。 この問題は、寒い気候と高湿度がそれ自体よりも多くの痛みを引き起こすことが示されているため、屋外で濡れている場合はさらに悪化します。

筋肉痛：まれに運動する

ウェイトを持ち上げると、翌日に痛みが現れ、4〜5日間続くことがあります。 どうしてこれなの？ 重いものを持ち上げると、実際に筋肉繊維に損傷を与えます。 それが炎症反応を引き起こし、その後痛み受容体をより敏感にします。 これは遅発性筋肉痛、またはDOMSとして知られています。 ただし、特に激しいルーチンを開始すると、痛みは悪化します。 十分に熱心に運動する人は誰でもDOMSを経験します。 事は、あなたが時間をかけてルーチンに慣れた後、痛みが減少するということです。 あなたの体がトレーニングに慣れるにつれて、あなたの痛みの受容体は、重量挙げの後、あまり敏感ではないようです。

しかし、ルーチンに慣れていない場合はどうでしょうか？ 頻繁に運動しない場合、同じ痛みに何度も何度も苦しんでいます。 これらの痛み受容体には、ウェイトトレーニングに伴う炎症に慣れる時間はありません。 そのため、各トレーニング後に激しい痛みを感じる場合は、ウェイトをより頻繁に打つことを検討してください。

首と肩の痛み：子供を運ぶ

あまり話されていませんが、最初の数年で多くの新しい母親と父親が肉体的に苦しんでいます。 場所から場所へと運ぶ小さな喜びの束は、ますます大きくなります。 赤ちゃんが成長すると、肩と首にかかる負担も大きくなります。

子供を持ち上げる必要があるときは、背中ではなく足で持ち上げてください。 片方の腕をもう片方よりも優先しないでください。これにより、利き腕に負担がかかる場合があります。 赤ちゃんを抱っこしているときは、肩を後ろに向けて背が高く、背が高く立つようにします。 これにより、余分な体重が体に分散され、痛みや怪我を防ぐことができます。 授乳中の母親は、授乳中や哺乳瓶の授乳中に乳児を見つめないように特に注意する必要があります。 もちろん、赤ちゃんを見ることができますが、肩を伸ばして休憩を取ります。 これは、新しいお母さんに関連する一般的な首の痛みを避けるのに役立ちます。

顎の痛み：歯を磨く

顎の痛みで目覚めたことがありますか？ 多くの人が夜に歯を磨くため、翌日、顎が痛くなります。 睡眠中に歯を磨くと、不眠症、頭痛、耳の痛み、不安、うつ病などの他の症状が現れることがあります。

顎の痛みがある場合は、歯を磨くことによって引き起こされる場合とそうでない場合があります。 医師は、感染症、耳の問題、TMJの問題、歯の問題など、他の潜在的な原因を評価できます。 歯を磨く場合は、問題を軽減するために毎日の措置を講じることをお勧めします。 これらには、ストレスの軽減、十分な睡眠、十分な水を飲むこと、ガム、ナッツ、ステーキ、ハードキャンディーなどの硬くて歯ごたえのある食べ物の回避が含まれます。

頭痛：性的活動

セックス中に頭痛がしたことはありますか？ セックスの頭痛は本物であり、2つのタイプがあります。 最初は、クライマックスに近づくにつれて悪化する鈍い、徐々に痛みです。 2つ目は、オルガスムまたはその近くで発生する激しい、激しい頭痛です。 これらの頭痛は通常心配の原因ではありませんが、他の健康上の問題を示唆する場合があります。 通常、彼らは数ヶ月の間にクラスタになってからしばらくは消えます。

実際、セックスによって頭痛が緩和されると感じる人もいますが、これが起こりやすいかどうかは、経験する傾向のある頭痛の種類によって異なります。 片頭痛発作中に性的活動を経験した人の約60％は、頭痛の緩和を報告しています。 また、群発性頭痛のある人は、性別が痛みを和らげることを発見しましたが、割合はより小さく、35％を少し超えています。

全身の痛み：ストレス

誰もが時々ストレスを経験します。 ストレスとは、身体が「闘争または逃走」反応に陥ったときに感じる感覚です。 それは、愛する人との議論、交通渋滞、またはあなたの体が脅威として認識する他の何かによって引き起こされる可能性があります。

あなたの体が脅威に反応すると、いくつかの変化が起こります。 1つは、心臓の鼓動が速くなることです。 もう1つは、筋肉が緊張することです。戦いや走りの準備ができています。 脅威が危険な動物のような物理的なものである場合、それは素晴らしいことです。 しかし、現代の生活では、私たちのストレス要因のほとんどはこのようなものではありません。 実際、私たちのストレッサーの一部は、数ヶ月または数年も続き、慢性的なストレスにつながる可能性があります。 あなたが慢性的にストレスを受けている場合、それらの緊張した筋肉は体全体に痛みを残すことができます。

そのシナリオで自分自身を認識した場合、再び気分が良くなるためには、ストレスを軽減する方法を見つける必要があります。 さまざまな形の救済がさまざまな人々に適しています。 激しい運動がリラックスに役立つと考える人もいます。 他の人にとっては、ヨガや太極拳がより効果的かもしれません。 瞑想、深呼吸、マッサージ、その他の療法は、他の人にとってより効果的です。 ストレスを解消する正しい方法を見つけることは、体全体の痛みを和らげるのに役立ちます。

いつ医者に診てもらえますか？

ある種の痛みは他の痛みよりも深刻です。 次のいずれかが発生した場合、緊急に医師の診察を受ける必要があります。

• 肩こりまたは激しい頭痛
• 胸痛
• しびれや脱力感を含む痛み
• 重傷による痛み

慢性の痛みは、特にあなたの睡眠、仕事、または家族や友人との活動を奪う場合、医師の診察の原因にもなります。

痛みがこれらのカテゴリーに分類されない場合、自分で治療することを決定できます。 その場合は、市販の痛みを緩和するオプションを検討してください。 イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの薬物は、さまざまな軽度の痛みに役立ちます。 注意してください–鎮痛剤の量が多すぎると有毒または致命的となる可能性があるため、推奨用量を超えないでください。