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目次:
低血圧とは？
低血圧とは、低血圧とも呼ばれ、人によって異なることを意味します。通常、血圧は120/80ミリメートル（mmHg）ですが、この範囲を外れる数は依然として健康です。あなたの病歴、年齢、および全体的な状態に基づいて、健康な血圧を見つけることができます。
読書率が90/60 mm Hg未満で、他の症状がある場合は低血圧で診断できます： めまい
めまい- 衰弱
- 衰弱
- ぼやけた視界
- 吐き気または嘔吐
- 混乱または集中の悩み
- 急速な脈拍、浅い呼吸、寒さや肌ざわりのある肌の場合には再発します。これらの症状は、緊急事態であるショックを示している可能性があります。
- 低血圧には以下のような原因があります。
<！心臓発作または心臓病（999）心臓発作または心臓病（999）心臓発作または心臓病（999） （999）甲状腺疾患999内分泌障害999自律神経系障害999極端な血液損失999重度感染999極端なアレルギー反応（アナフィラキシー）999低血糖999投薬999 <！ - 9 - >
食べるもの食べる食べ物
特定の食べ物を食べると、血圧を上げるのに役立ちます。症状を監視し、血圧を定期的に測定して何が効果的かを確認します。消費する：- より多くの体液：
- 脱水は、血液量を減少させ、血圧を低下させる。エクササイズをするときは、水分をとどめることが特に重要です。
- ビタミンB-12が多い食品：
- ビタミンB-12が少なすぎると、低血圧を引き起こす貧血につながる可能性があります。ビタミンB-12が多い食品には、卵、強化穀物、牛肉が含まれます。
- 葉酸が多い食品：
- 葉酸が少なすぎるとビタミンB-12が少なすぎると同じ効果が得られます。葉酸が豊富な食品の例には、アスパラガス、ガルバンゾー豆、および肝臓が含まれる。
- 塩類：
- 塩分が多い食品は血圧を上昇させる可能性がある。缶詰のスープ、スモークフィッシュ、コテージチーズ、オリーブを食べてみてください。
- 甘草：
- 甘草は、塩分の体内への影響を調節するのに役立つホルモンであるアルドステロンの効果を低下させる可能性があります。 The British Medical Journalに掲載された事例によると、飲酒茶は血圧上昇を助けることができる。
- カフェイン：
- コーヒーやカフェインティーは、心血管系を刺激して心拍数を上昇させることで、一時的に血圧を上昇させることがあります。
- ヒント低血圧を避けるためのヒント
- あなたの買い物リストを傷つけるべき食品と適度に食べるべきものについて医師または栄養士に相談してください。
- あなたの血圧を上げるためにあなたの食事に加えることができる他のいくつかの変更があります：
- 小さな食事をもっと頻繁に食べる。大規模な食事は、あなたの体がより大きな食事を消化するのがより困難になるので、血圧のより劇的な低下を引き起こす可能性があります。
- 高炭水化物食品、特に加工された炭水化物をたくさん食べないでください。これらの食品はすぐに消化され、低血圧につながる可能性があります。
夏場や極端な熱気の中で屋外で過ごしたりしないでください。
サウナ、ホットタブ、スチームルームで長時間過ごすことを避ける。
- 起立など、身体の位置をゆっくりと変更します。 長時間の安静を避ける。
- 体内の血液が動くのを助ける圧縮ストッキングを着用します。 食事の変更に加えて、これらのライフスタイルの変化によって血圧を上げることもできます：
- 妊娠低血圧と妊娠 血圧の低下は妊娠24週目。循環器系が拡張し始め、ホルモンの変化が血管を拡張させます。低血圧症状を経験した場合は、OB-GYNに知らせてください。この間に水分補給にもっと注意を払う必要があるかもしれません。
- 妊娠に関連した低血圧は、通常、妊娠後期または出産直後に消えます。貧血や子宮外妊娠など、根本的な原因を取り除くために、妊娠中に血圧をチェックして監視することが重要です。 血圧を下げることがわかっていても、食事から健康食品を排除しないでください。あなたの全体的な活動レベルと食事の習慣について医師に相談して、もしあればどのような変更を加えるべきかを決定してください。妊娠中にあなた自身の血圧を上げようとしないでください。
- 摘要結論 特定の食物を摂取し、他のものを制限することは、血圧を下げるのに役立ちます。健康食品を完全に排除しないようにしてください。ダイエットによって血圧を上げようとしている場合は、依然として医師と協力して血圧レベルが健康であることを確認することが重要です。
