ラッピングとひずみと捻挫のための応急処置| Healthline

に従う。ひずみや捻挫は体の柔らかい組織に傷害を与える。筋肉や腱（筋肉を骨に付着させる太い帯）を含む。ひずみは、しばしば背中、ハムストリング、または鼠径部に生じる。捻挫は、骨を骨に取り付ける軟骨の帯である靭帯に損傷を与えます。捻挫はしばしば足首、膝または手首に発生する。

ひずみまたは捻挫の症状には、傷ついた部分の痛み、腫れおよび挫傷が含まれる。一般的に、傷害が深刻なほど、症状はより重篤になる。

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救急医療の捻挫および捻挫には4つのステップがあります。彼らは一般的に "RICE："と呼ばれています。

R ：冒された身体部分を休息させます。可能であれば、副子、スリング、または松葉杖を使用してください。 I

：傷ついた身体部分を氷結させる。コールドコンプレッション、冷凍野菜の袋、またはアイスクリームのバギーバッグを洗面器に包んで使用してください。肌に傷をつける可能性があるため、氷を直接皮膚につけないでください。最初の48時間は1日に3〜4回、約20分間氷をその区域に保ちます。 <！ - 2 - >

C

：可能であれば怪我を圧縮して腫脹を軽減させる。怪我の下部を起点にして心臓に向かって上向きに働く、傷ついた部分を包囲するために弾性ラップを使用してください。あなたが怪我の周りにラップを巻くように、ラップの幅の半分ずつ各サークルと重複します。ラップはぴったり合っている必要がありますが、タイトではありません人の四肢が麻痺またはうずきがある場合、または包まれた身体部分のつま先または指が寒いまたは青い場合、包みがきつすぎる。ラップを緩めて、やや緩やかにラップしてください。 <！ - 3 - >

E

：負傷した身体部分を心臓のレベルより上に上げる。 患者が体重をまったく支えられない場合、または痛みが重度である場合は、直ちに医師の診察を受けてください。