あなたの免疫系のための冷たいファイトジュース

あなたの免疫システムは常に活動していて、どの細胞があなたの体に属し、どの細胞があなたの体に属しているのかを判断しません。免疫システムには、ビタミンとミネラルを健康に摂取する必要があります。

以下のレシピには、毎日の健康や寒さやインフルエンザとの戦いに欠かせない栄養素が詰め込まれています。

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1.アップル、ニンジン、オレンジ

画像ソース：味わう、愛する、栄養を与える

ニンジン、リンゴ、オレンジは、自分の身体を守り、感染症と戦うのを助けるためのコンビネーションです。味、愛、栄養のレシピはこちら朝起きる。緑色のリンゴの味は、実際にはニンジンとオレンジの甘さをカットします。

<！注目すべき栄養素ビタミンA、B-6、およびC 999の葉酸999 2。オレンジとグレープフルーツ

Image source：The Black Peppercorn

• ビタミンCには抗酸化物質と他の特性があり、体を傷つける物質から細胞を保護します。ビタミンCの欠乏は、創傷治癒の遅延、感染症との適切な戦闘不能、免疫応答の障害につながります。幸運なことに、The Black Peppercornによるこの柑橘類の爆発には、ビタミンCの毎日の摂取量が十分に含まれています。
• <！顕著な栄養素ビタミンA、B-6、およびC 999の葉酸999。自家製トマトジュース
• 画像ソース：残高

トマトジュースが新鮮で、材料を加えないことを確実にする最良の方法は、自分で作ることです。控えめな生活に関するサイトBalanceは自家製のトマトジュースの素晴らしいレシピを持っています。一番良いところ？ジューサーやブレンダーは必要ありませんが、ふるいにかけることが必要です。

トマトは葉酸が豊富で、感染リスクを軽減するのに役立ちます。注目に値する栄養素ビタミンAおよびC 999鉄フォレート999。ケール、トマト、セロリ

画像ソース：Robyn Lee、真の食べ物

ケールは多くの緑色ジュースの定番品ですが、ケールメリー - シリアス・イートの血まみれのメアリーは本当に親切です。フルーツでケールの味をカットする代わりに、このレシピではトマトとセロリのジュースを使用し、十分なビタミンAを加えています。このレシピのホースラディッシュは、抗炎症効果ももたらします。あなたの感覚を目覚めさせる飲み物にそれを混ぜる。顕著な栄養素ビタミンAおよびC 9カリウム999脂肪酸999。ビート、ニンジン、ショウガ、ターメリック

画像ソース：キュア・オン・ザ・キッチン

• Gourmande in the Kitchenの強化ジュースには、免疫系を助け、炎症症状を軽減する4つの根菜があります。炎症はしばしば感染症に対する免疫応答である。鼻水や咳、体の痛みなどのインフルエンザや寒い症状を引き起こす可能性があります。リウマチ様関節炎を患っている人は、ウコンやショウガが抗炎症作用を持つので、このジュースを飲むと特に効果があります。注目すべき栄養素ビタミンA、C、及びE 999鉄999。ストロベリーとマンゴー
• 画像ソース：Sober Julie
• ソーバー・ジュリーのストロベリー・マンゴー・マックテールは、底なしのブランチを求めるあなたの渇望を満たす健全な方法です。このレシピは、新鮮なものと同じ栄養のパンチを持つ冷凍フルーツを使用します。もしあなたが手元にいれば、新鮮なものを選ぶこともできます。マンゴーのビタミンEは、特に高齢者の場合、免疫システムを強化するために抗酸化効果を増強します。注目すべき栄養素ビタミンA、C、およびE 999葉酸塩7。スイカ

画像ソース：インドの野菜レシピ

スイカはあなたの免疫システムを助けるだけでなく、筋肉の痛みを和らげるのにも役立ちます。筋肉痛は、特に高齢者の場合、インフルエンザの共通の症状です。この果実の重水含量はまた、果汁をより簡単にする（果物の浪費のように感じる）かもしれません。スイカミントジュースのためのインドのレシピの野菜レシピを見てみましょう。リンゴやオレンジなど、ビタミンAをあまり含まない可能性のある他の果実ジュースにスイカジュースを含めることもできます。

ビタミンAおよびC 999マグネシウム 8。ストロベリーキウィミント

画像ソース：ホームシェフ

ストロベリーとキウイは、ビタミンCを詰めた飲み物の他の健康的な代替品です。しかし、1カップのジュースを作るのに約4カップのイチゴが必要なので、これらの果物をジュースではなくスムージーに混ぜることができます。我々はホームシェフのレシピを愛用しています。これにはギリシャのヨーグルトが含まれています。ギリシャのヨーグルトはマグネシウムとプロバイオティクスの良い供給源です。プロバイオティクスは、細胞が抗菌バリアを維持するのを助けるかもしれない。注目すべき栄養素ビタミンA、CおよびB-6マグネシウム999葉酸9。カボチャの種子

• 写真：Trent Lanz | www。トレントランズ。 com画像ソース：Blender Girl
• オンラインで多くのカボチャジュースレシピが追加された糖分を多く含んでいるか、または店頭で購入したリンゴジュースが必要です。これが、私たちが代わりにThe Blender Girlのこのカボチャ種子ミルクレシピを含めることにした理由です。これは、オンラインで入手可能な、最も新鮮で最も自然なレシピの1つです。果物のスムージーの拠点としても機能します。
• 余計な利点も無視するのは難しいです。この乳はあなたの免疫システムに役立つばかりでなく、あなたにも役立ちます：

骨の健康

更年期の症状

泌尿器の健康

髪と皮膚

• 精神的健康
• 前立腺の健康）顕著な栄養素ビタミンA、CおよびB-6マグネシウム999 9。ホウレンソウ、レタス、ケール
• 画像ソース：ジネットの健康的な生活
• 野菜ベースの緑色のジュースは、強い免疫システムの栄養素の原動力です。 Jeanetteの「健康的な生活」のJeanetteには、子供を含む誰もが緑を飲むことができる素晴らしいレシピがあります。余分なビタミンB-6を提供するために、一握りのパセリを投げます。このビタミンは、免疫細胞増殖および抗体産生において重要な役割を果たす。レシピを入手するには、ここをクリックしてください。
• 注目すべき栄養素

ビタミンA、C、およびB-6鉄

カルシウム

免疫システムを強く保つ

ジュース、スムージー、栄養ドリンクを作ることは、健康を維持する。しかし、あなたが好きなジュースに関わらず、あなたはいつもより多くの健康上の利益のために寒い種子や小麦胚芽などの他のスーパー食品を加えることができます。あなたの免疫システムを強く保つための他の方法としては、優れた衛生練習、水分補給、頻繁な運動などがあります。

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