社会的不安があるときに必要な10項目

不安を持つことは難しいかもしれません。実際、それは本当のドラッグになることができます！そして、それを経験した人は、ひずみを和らげるためにいくつかの項目を持つことが非常に重要である理由を十分に認識するでしょう。

いくつかの点では、マインドフルネスアプリです。他の人にとっては、ヨガの後退です。私の社会的不安が襲ったときにそれを管理して和らげるために必要な10のものがここにあります。 1。応急処置キット

ガーゼとヨウ素を意味するものではありません。あなたの個人的な応急処置キットには、必要なときに快適さをもたらすアイテムが詰まっている必要があります。たとえば、鉱山には、豪華なバブルバス、マニキュア、ワイン、フェイスマスク、そして良い本が揃っています。あなたは本当に苦労しているときにこのキットを使用することができ、不安を和らげるのに役立つ箱が必要です。それを特別なもののように扱います。必要な時にキットが常にそこにあることを知っているだけで、あなたにはさらに快適さがもたらされるかもしれません。

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2。良質のパジャマ

これは基本的に聞こえるかもしれませんが、高品質のパジャマがもたらすことができる快適さを過小評価することはありません。よりよい日々が見られる、疲れたTシャツで寝るよりも、素敵なシルクまたはフリースで裏打ちされたツーピースに投資してください。あなたが本当に抱き合うことができるものを手に入れてください。あなたは銀行を破る必要はありませんが、また、詮索しないでください。暖かい気候のために、シルクキャミソールは素晴らしいです。私はスリッパの大ファンでもありますので、本当に豚全体に行きたい場合は、足を抱き締めてください。

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3。セラピスト

家族や友人への通気が役立つと同時に、資格のある専門家に代わるものはありません。彼らはあなたの問題を分析し、それらと戦うためのツールとテクニックを提案することができます。 4。あなたに合った薬

不安状態が疑われる場合は、常に医師に相談してください。 SSRIは社会的不安のために最も一般的に処方されている薬物の1つですが、症状によってはさまざまなものがあります。長期処方薬を試したくない人には、ハーブとビタミンの代替薬もあります。

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5。気を散らす技法

時には、私たちがどんなに頑張っても、脳は止まらないことがあります。それらの厄介な、非合理的な、騒いでいる思考は私達を罵倒し続ける。私たちの気を散らすためにいくつかのアイテムを用意することは良いことです。これは何でもかまいません：あなたの携帯電話のゲームアプリ、大人のカラーブック、または友人とのカードゲームに座っています。あなたのために何かを見つける！ 6。ミニバケーション

確かに、休暇は莫大な費用のように聞こえるかもしれません。しかし、それについて考えてみてください。私たちが本当に必要としないコーヒー、アルコール、その他のものについて、毎週どのくらいの金を捨てますか？週末に投資して再充電することは、あなたにとって有効な治療です。これは、スパ、ゴルフ週末、またはちょうど都市の休憩にすることができます。ホテルの部屋に携帯電話を置き、数日間リラックスしてください。あなたの体と脳はそれに感謝します。 7。エッセンシャルオイルとキャンドル

私は個人的には香りのファンです。彼らは気分に直接影響を与えることができると私は信じています。ラベンダーやバラのようなエッセンシャルオイルは、リラックス効果があることが知られています。まともなキャンドルやオイルに投資してください。スーパーマーケットで見つけたものではなく、5分後に匂いを失います。 8。ノートブック

あなたは不安があるならば、繰り返し、非合理的な考えが本当の問題になる可能性があります。それらを追放するための素晴らしい方法は、単にそれらを書き留めることです。ジャーナルまたはノートブックを購入し、週に数回、または必要があると感じるたびにそれに書き込んでください。構造について心配しないでください。それはあなたの目のためです。あなたが欲しいものを書いてください。この練習は非常に解放的です。 9。ジムメンバーシップ

あなたのメンタルヘルスの管理を支援する上で、運動が効果的であることを示す強力な証拠があります。身体活動は、自然ストレス緩和剤として働くエンドルフィンを産生する。彼らは睡眠を改善する助けをすることさえできるジムに足を踏み入れたいという欲求がない怠惰な牛のように、私は

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これが真実であることを望んでいませんでした。しかし、心臓は私のアドレナリンのレベルを下げて、本当に気分を良くしてくれます。新しい運動計画を開始する前に必ず医師に相談してください。 10。良い自己啓発ブック

教育は、あなたの精神的健康を管理する上で重要です。あなたの状態を理解することは回復の基礎です。良い自己啓発の本は、個人的な洞察と役に立つテクニックを提供することもできます。私がお勧めする本は、Chloe Brotheridgeの "The Anxiety Solution"とPhDのDavid Carbonellの "Panic Attacks Workbook"です。

正しい道具を身に付けてください。不安に対する闘いははるかに簡単です。

クレア・イースタムはブロガーであり、「We're All Mad Here」のベストセラー作家です。 "あなたは彼女のウェブサイトで彼女とつながったり、彼女の@ClaireyLoveをつぶすことができます。

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