肌を破壊する12の方法

皮膚の罪

体内で最大かつ最も成長の早い器官は皮膚です。 肌は体を保護するバリアですが、外部の要素から多くの虐待を受けます。

幸いなことに、肌を破壊するこれらの12の方法を回避することで、肌の健康と美貌を保つことができます。

1.露出オーバーになる

かつては日焼けするのにおしゃれでしたが、今ではよくわかっています。 太陽崇拝は、早すぎる皮膚の老化から癌まで、多くの皮膚の問題を引き起こします。 太陽からの紫外線は、日焼け、一部の人々のアレルギー反応、および肝臓斑点や日光角化症などの皮膚損傷の兆候を引き起こす可能性があります。

日光を避ければ、多くの損傷を防ぐことができます。

2.日焼け止めのスキム

日焼け止めをつけないでください。 私たちは、太陽の有害な光線から私たちを保護するために、SPF 30以上の日焼け止めを1オンス（ショットグラス程度）必要とします。 曇りのときでも、太陽の紫外線（紫外線）は肌にダメージを与えます。

日焼け止めの30分前に日焼け止めを塗り（ビーチやプールに着くまで待ってはいけない-保護されていない肌にすでにダメージが始まっている！）、2時間ごと、または水泳、汗をかいた後、またはタオルオフ。 一日中ビーチで過ごす場合、Skin Cancer Foundationは、各人が8オンスの日焼け止めのボトルの約½から¼を使用することを期待すべきだと言います。

3.日焼けベッドに向かう

屋内日焼け-日焼けベッド、ブース、または太陽灯-は、屋外での日焼けと同じくらい危険です。 屋内日焼けは、短時間で高線量の紫外線を照射し、メラノーマ（最も致命的なタイプの皮膚がん）、基底細胞がん、扁平上皮がんなどの皮膚がんを引き起こす可能性があります。 また、しわ、シミ、肌のきめの変化など、肌の早期老化を引き起こします。 屋内日焼けは、若い人にとって特に危険とみなされます。10代や若い成人として屋内で日焼けを始める人は、黒色腫を発症するリスクが高くなります。

屋内での日焼けとそれに伴うすべてのリスクを避けてください。

4.煙

喫煙が肺がん、肺気腫、心臓病、脳卒中につながることは誰もが知っています。 しかし、喫煙は皮膚にもダメージを与え、早期に老化させることを知っていましたか？

喫煙は血流を減少させ、皮膚のしわの原因になります。 灰色、青白い、しわのある顔の皮膚は、しばしば「タバコの皮膚」と呼ばれます。 また、喫煙は創傷治癒を遅らせ、乾癬または乾癬の症状を悪化させるリスクを高めます。

たばこを吸わないなら、始めないでください。たばこを吸うなら、やめてください。 あなたの肌–そしてあなたの体の残りの部分–は恩恵を享受します。

5.間違ったクレンザーを使用する

顔に間違ったクレンザーを使用しないでください。 あなたの顔の皮膚は、あなたの体の他の部分の皮膚よりもはるかに敏感であり、穏やかなクレンザーが必要です。 アルコールを含まない穏やかな、研磨剤を含まないクリーナーを顔に使用し、スクラブは避けてください。デリケートな顔の皮膚を刺激する可能性があります。 すすぎ、軽くたたいて乾かします。 脂性肌でニキビになりやすい場合は、オイルフリーで面andを生じにくいクリーナーを使用してください。 乾燥肌やかゆみがある場合は、洗浄後に保湿剤を塗布してください。 追加の刺激を避けるために、顔を洗うのは1日2回、汗をかいた後に制限してください。

6.肌をスクラブ

前のスライドで述べたように、ごしごし洗うことはあなたの顔のデリケートなお肌を非常に刺激し、お肌を悪化させます。 さらに、にきびがある場合、スクラブは実際に悪化させる可能性があります。 顔を洗うときは、指を使ってクレンザーを優しく、円を描くように塗ります。手ぬぐいやスポンジを使用しても刺激があります。 ぬるま湯ですすぎ、軽く乾かします。

スクラブを避ける-肌にやさしくしてください。

7.にきびをポップ

にきびを「ポップ」したいのはとても魅力的ですが、しないでください。 摘み取ったり、はじいたり、絞ったりすると、ニキビが悪化したり、瘢痕化することさえあります。

適切なクレンザーで肌を清潔にし、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む市販薬を使用し、肌が自然に治癒するようにします。 使用している製品が機能しない場合は、皮膚科医に相談してください。

8.ストレスアウト

ストレスをかけないでください。 ストレスがたまると、より多くの病気が発生することに気付くか、乾癬や酒さなどの既存の皮膚の状態が燃え上がることがあります。 これは、ストレスが肌をより敏感に反応させるからです。 ストレスはまた、適切なスキンケアを妨げる可能性があり、皮膚の状態を悪化させる可能性があります。

ストレスを感じた場合は、肌を無視しないでください。日焼け止めを着用し、肌を適切に洗浄することを忘れないでください。 ストレス緩和のテクニックを試してください：マッサージを受けたり、瞑想したり、十分な睡眠を得たり、正しい食事をしたり、運動したり、助けが必要な人に話しかけたりします。

9.やりすぎ

それは本当です、あなたは多くの良いことを得ることができます。 ケミカルピールは、多くの場合、人々が線やしわの外観を減らし、肌の色合いを均一にし、顔色を明るくし、肌を滑らかにするのに役立ちます。 しかし、化学的剥離の結果は、それを実行する人の専門知識に依存することが多く、手順の訓練を受けた皮膚科医または形成外科医の監督の下で行われるべきです。

在宅でのピーリングやマイクロダーマブレーションの治療は、医師が行うよりも肌に優しい傾向がありますが、それでも皮膚を赤く刺激する可能性があります。 皮膚–特に最上層（表皮）–は、要素に対する保護バリアとして機能し、水分を保持します。 頻繁に家の皮やマイクロダーマブレーションを行うと、炎症、斑点のある肌の色調につながり、にきびを悪化させる可能性があります。 これらの在宅治療を行う頻度を皮膚科医に尋ねてください。

10.食べ過ぎ

過食を避けてください。 体重増加は、単に胴回りを増やすだけではありません。 肌を引き伸ばします。 体重が大きくなると、肌が伸び、しばしばストレッチマークが生じます。 その後、皮膚が弾力性がないため体重が減ると、形成外科でしか固定できないたるんだ垂れ下がった皮膚が残る可能性があります。

肥満の人では、皮膚のひだに皮膚のイースト菌感染が発生する可能性があり、創傷治癒が遅くなる場合があります。

バランスの取れた食事を取り、健康な肌のために健康的な体重を維持してください。

11.睡眠不足

眠りにつけないでください。 それは理由で「美容休息」と呼ばれています！ 睡眠中に肌が若返り、日光、汚染、高温または低温などの環境のストレスから肌が解放されます。 十分なシャットアイが得られないときは、目の下に袋を入れて、くすみがちで目立たない肌を得ることができます。 十分な睡眠をとらずに日焼けなどの皮膚ストレスから回復するのに時間がかかることさえあります。

国立睡眠財団は、成人が毎晩7〜9時間睡眠をとることを推奨しています。

12.警告サインを無視する

皮膚がんの警告兆候を無視しないでください。 ほくろは、皮膚癌の最も致命的な形態である黒色腫の早期警告の兆候です。 Skin Cancer Foundationは、月に一度、頭からつま先まで皮膚を調べることを提案しています。

あなたの肌を知っています。 あなたが持っているほくろがどのように見えるかを知っています。 ほくろを見つけたら、Skin Cancer FoundationのABCDEを使用します。非対称性、不均一な境界線、さまざまな色、より大きな直径、および進化するサイズ、形状、色、またはその他の側面を確認します。 自分に関係するものを見つけたり、皮膚がんの個人歴や家族歴がある場合は、皮膚科医に相談してください。