受精力を高める：排卵計算、妊娠計画など

月次サイクルを理解する

月経周期を理解することは、妊娠を希望する場合、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。 月経周期は、月経出血の最初の日（月経期間）から始まります。 体は、卵巣の卵胞内の卵の成熟を促すホルモンを放出します。 周期の2日目から14日目まで、これらの同じホルモンは子宮の内側を肥厚させ、受精卵の着床の準備をします。 これらのイベントは、月経周期の卵胞期と呼ばれます。

排卵中に何が起こるか

排卵、または卵の放出は通常、サイクルの11日目と21日目の間に発生します。 排卵は、ホルモン黄体形成ホルモン（LH）のレベルの急上昇によって引き起こされます。 子宮頸管粘液は粘稠度が変化し、卵白のように滑りやすくなり、精子の卵への進行を促進します。 月経周期の平均の長さは28〜32日です。

タイミングがすべて

出生時、女性は約100万から200万個の卵を持っています。 女性の生涯にわたって、排卵によって放出されるのはわずか300〜400人です。 通常、月経周期ごとに1個の卵が放出されます。 放たれた卵は、卵管に入り、子宮に向かって移動します。 卵は放出後約12〜24時間生き、精子は3〜5日間生きることができます。 したがって、排卵の時期を知ることは、妊娠する可能性が最も高い時期にパートナーとセックスを計画するのに役立ちます。

最も肥沃な時期の追跡

妊娠の可能性は通常、排卵の1〜2日前に性交が起こるときに最適です。 定期的な28日間のサイクルがある場合は、次の期間を予想してから14日間逆算することで、この時間を予測できます。 排卵が予想される時間の前後に、1日おき（12日目や14日目など）にセックスを試みる必要があります。 毎日セックスをすることで、男性の精子数を減らすことができます。 周期が長い場合や短い場合は、オンライン排卵計算機を使用して排卵日を予測できます。

温度による排卵の追跡

排卵後、空の卵胞（黄体と呼ばれる）はプロゲステロンホルモンを産生し、妊娠のために子宮の内側を整えます。 プロゲステロンの放出は、体温の上昇を引き起こします。 毎朝ベッドから出る前に基礎体温をチェックすることは、排卵がいつ起こるかを判断する一つの方法です。 このテストに使用される温度計はドラッグストアで約10ドルかかるため、テストは安価です。 しかし、他の排卵テストほど正確ではありません。

ホルモンによる排卵の予測

家庭排卵キット（20ドルから50ドル）は、尿中のホルモンLHを測定します。 LHの急増は排卵の引き金であるため、この測定は排卵日を特定するのに役立ちます。 一部のキットでは毎日のテストが可能であり、それらは約99％正確です。

月次サイクルの最後のフェーズ

月経周期の後半に放出されるプロゲステロンは、妊娠のために子宮内膜を準備します。 これが発生しない場合、卵が崩壊し、プロゲステロンのレベルが低下します。 約12〜16日後、子宮の内側の組織が月経出血として排出されます。 これには通常3〜7日かかり、その後サイクルが再び始まります。

排卵を促進する方法

増加する研究は、環境の影響が生殖能力を低下させる可能性があることを示唆しています。 健康的なライフスタイルをリードすると、妊娠する可能性が高くなります。 これには、葉酸が豊富な食品を食べること、アルコールやカフェインを避けること、健康的な体重を維持すること、より多くの有機果物や野菜を消費することが含まれます。

体重は生殖能力に影響を与える

ボディマス指数（BMI）が正常を上回った女性は、1つの研究で正常なBMIの女性の妊娠に2倍の時間がかかりました。 太りすぎの人の減量は、妊fer性と妊娠結果の両方を改善できます。 5％から10％の減量でさえ、排卵率と妊娠率を改善できます。 男性の肥満は、不妊症の原因となる可能性のある低テストステロンレベルを引き起こす可能性があります。

年齢は受胎の成功に影響する

女性の年齢も妊娠の可能性に影響します。 たとえば、健康な30歳の女性は、毎月妊娠する可能性が約20％あります。 健康な40歳の女性の場合、このチャンスは5％に低下します。 専門家によると、1年妊娠に失敗した35歳未満の女性は、医師と病状について話し合うべきです。 35歳以上の女性は、6ヶ月間妊娠を試みた後、医学的なアドバイスを求めるべきです。

年配の男性の受胎能低下

女性とは対照的に、男性が子供を父親にすることができない最高年齢はありません。 しかし、男性の精子数と精子の運動性は両方とも年齢とともに減少します。 45歳以上の男性は、妊娠しようとすると妊娠に時間がかかることが示されています。 あなたのパートナーがより古い場合、受胎の可能性を高めるためにあなたの医者と議論することを望むかもしれません。

男性が生殖能力を高める方法

健康的な体重の維持、ストレスの管理、タバコやアルコールの使用の回避など、一部のライフスタイルの変更により、男性の生殖能力を高めることができます。 亜鉛（肉、全粒穀物、卵、魚介類）、ビタミンE、セレン（肉、魚介類、マッシュルーム、ブラジルナッツ、シリアル）を多く含む食事を摂ることも役立ちます。 test丸を冷静に保つと、男性の生殖能力が向上します。 ホットタブ、ホットバス、サウナはすべて精子数を減らすことができます。

不妊治療

非常に多くの潜在的な原因があるため、不妊を管理するための最初のステップは徹底的な評価です。 治療には、排卵を促進する不妊治療薬や体外受精（IVF）などの生殖補助技術が含まれます。 IVFでは、卵巣から卵子を摘出し、パートナーの精子で受精させてから、女性の子宮に戻します。

在宅妊娠検査のしくみ

自宅の尿妊娠検査では、妊娠予定期間の5日前までに妊娠しているかどうかを確認できます。 これらは、受精卵の着床後に生成される「妊娠ホルモン」またはヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の検出に基づいています。 テストが早すぎると、偽陰性の結果が得られる可能性があるため、妊娠している疑いがある場合はテストを繰り返す必要があります。 診療所での血液検査では、さらに正確な結果が得られます。

妊娠の5つの初期兆候

妊娠の5つの初期兆候は次のとおりです。

1. 逃した月経期間、
2. 疲れやすい
3. 朝または他の時間に吐き気を催す
4. 頻繁に排尿する必要がある
5. 乳房の圧痛と腫脹。