子供と家族全員のための運動のヒント

ファミリーフィットネス

多くの子どもたちは、必要な運動をしていません。 米国保健福祉省（HHS）によって開発された「アメリカ人のための身体活動ガイドライン」は、子供と青年が毎日少なくとも60分間の身体活動を行うことを推奨しています。

ビデオゲーム、テレビ、およびコンピューターは座りがちな行動であり、子供がより活発に活動できるように制限する必要があります。 このスライドショーには、お子様を元気づけるための内容が含まれています。

運動スケジュールを作成する

あなたとあなたの子供たちは、あなたの日々にそれをスケジュールすると、運動する可能性が高くなります。 身体活動のための時間を確保し、子供たちが従うことを望む行動のロールモデルになります。

学校での体育プログラムをサポートする

学校での体育（PE）は子供たちがより活発になるのを助けることができますが、多くの州ではほとんど時間を必要としないプログラムが制限されています。 子供の擁護者となり、PEを子供のカリキュラムの一部にしたいことを学校管理者に知らせてください。

フィットネス、楽しい休暇、休暇、休日を計画しましょう

休暇や休日には、家族全員が元気になる活動が含まれます。 自転車、自然ハイキング、水泳、さらには遊び場での遊び時間。 アクティビティを楽しくし、前向きで励まし続けます。

コミュニティリソースを活用する

あなたの地元のコミュニティは、おそらくあなたの子供たちをアクティブにするために提供する多くを持っています。 町の公園およびレクリエーション部門または地元のYMCAは、テニス、ゴルフ、水泳、バスケットボール、またはその他のフィットネスの機会を提供する場合があります。

近所全体を巻き込む

近所全体が参加すると、誰もが参加したいと思います！ 近所がサッカーや野球の試合などのスポーツイベント、またはスカベンジャーハントを計画している場合、家族にとって楽しい社会活動になります。

ダンス！

ダンスは簡単にできる活動であり、運動のように感じることはありません。ただ楽しいように感じるだけです！ あなたの子供が好きな音楽を見つけるか、お気に入りのいくつかを再生し、お互いにダンスの動きを教えます。

さまざまな身体活動やスポーツに子供をさらす

お子様が好きなものを見つけるまで、さまざまなアクティビティやスポーツをお試しください。 彼らが一つのことに飽きないように、いくつかの異なる活動に参加させてください。

あなたの子供があなたの家族のフィットネスディレクターになりましょう

子供たちにスポーツやアクティビティを選択させ、兄弟に交替させる。 それは、子供たちが決断を下す力を感じられるようにし、お母さんやお父さんとその兄弟姉妹に何をすべきかを楽しく伝えることができます。