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目次:
発汗
それはあなたの自然な冷却システムです。 体が汗を肌の表面に押し出します。 空気が空気を吸収（蒸発）すると、熱が奪われて冷やされます。 これは、湿度が低い乾燥した気候でうまく機能します。 すぐに動作しない場合は、非常に疲れており、時には重篤になる可能性があります。
熱中症
体が十分に冷められず、汗や汗をかきすぎたときに極端な暑さで起こります。 あなたは青白くて湿った状態になり、体温はしばしば100度以上になります。 また、疲れ、衰弱、立ちくらみ、吐き気がして、頭痛がすることもあります。 涼しい日陰のある場所に行き、横になり、塩と砂糖で何かを飲みます。 それがあなたが持っているすべてであるならば、水を飲んでください。 それを無視すると、熱中症を引き起こす可能性があり、これは緊急事態です。
熱中症
これは最も危険な熱です。 体温を制御することはできません。体温は104度を超えることがあります。 あなたの肌は暖かく乾燥します。 混乱したり動揺したりして、速い脈拍、吐き気、頭痛を感じることがあります。 すぐに911に電話してください。 治療せずに放置すると、発作、com睡を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。 涼しい場所に着いて、何か（できれば）を飲み、腕の下と足の間に氷を詰めます。
脱水
暑いときは、ナトリウムやカリウムなどの必須ミネラルと一緒に汗をかきすぎます。 のどが渇いて、おしっこがいつもより少なくなり、口や舌が乾くかもしれません。 めまい、立ちくらみ、混乱を感じることさえあります。 涼しい場所に向かい、塩と砂糖でバランスのとれたもの（経口補水液など）を飲みます。 深刻な場合は、IVを介して得られる水分を含む緊急治療が必要です。
熱発疹
汗をかくほど汗をかくと汗腺が詰まると、しばしば高温多湿の気候で起こります。 あなたの毛穴がそれを取り除くことができないとき、あなたは小さな赤い隆起で勃発します。 脇の下、径部、首、肘、胸の下などに多く見られます。 綿のような軽くてゆったりした吸収性の衣服を着ると、予防と治療に役立ちます。 できるだけ涼しく乾燥した状態を保つようにしてください。
日焼け
太陽の光が長すぎると、素肌が火傷します。 赤みを帯び、かゆみがあり、痛みを伴い、手触りが温かくなることがあります。 深刻な場合は、水疱、頭痛、発熱、および吐き気がある可能性があります。 できるだけ早く中に入ってください。 水をたっぷり飲み、水ぶくれを出さないでください。 冷たい湿った布とアロエベラのローションは、痛みを和らげるのに役立ちます。 さらに良いのは、衣服、帽子、少なくとも30 SPFの広域日焼け止めで日焼けを防ぐことです。
失神
暑い場所に慣れていない場合は、水分補給を十分に行ってください。 熱はあなたを脱水し、あなたの脳が十分な血液を得るのを難しくします。 それはめまいや気絶させるかもしれません。 長時間立ったり、突然立ち上がったりすると、悪化する可能性があります。 暑い場所に慣れるまでに最大2週間かかることがあります。 気分が悪い場合は、横になり、足を頭の上に上げます。 涼しい場所に行き、できるだけ早く水分を飲んでください。
熱浮腫
熱により、指、足の指、足首が腫れ、肌が引き締まることがあります。 それは深刻ではなく、通常、クールダウンして脚を上げると消えます。 痛みを引き起こしたり、起こり続けたり、良くならない場合は医師に相談してください。
より高い心拍数
暑くなると、心臓が速く鼓動する場合があります。 より多くの血液を皮膚に送り、余分な熱の一部を放出できるようにします。 その結果、あなたの体の他の部分は十分な血液を得ることができません。 これは、特にあなたが肉体的または精神的なハードワークを行おうとしている場合、あなたを疲れさせて、怠慢にすることができます。
低血圧
暑いときは汗をかきます。 それにより、液体と電解質が失われます。 一緒に、これらのことはあなたの血圧を下げるかもしれません、時々めまいや気絶させるほどです。 心臓が正常にポンプを動かさず、より大きな需要に適応できない場合、さらに悪化する可能性があります。
混乱
物事が熱くなるにつれて、集中して難しい仕事をするのが難しくなるかもしれません。 通常、心配することは何もありません。涼しい場所で休憩し、飲み物を飲んで修理することができます。 しかし、あなたがすでに暑さに苦しんでいて、自分がどこにいるのか、何をしているのかについて真剣に混乱している場合は、熱中症の兆候である可能性があり、すぐに医療が必要です。
暑さで運動する必要がありますか？
85度で湿度が低いときは、屋外での運動は問題ないでしょう。 しかし、湿度が80％に達すると、実際には97度になります。 （これは、オンラインで確認できる「有効温度」です。）あなたが健康であるとしても、それはあなたが熱疲労を起こしやすくします。 ゆったりとした衣服を着用し、多量の水を飲み、熱に関連する病気の兆候を把握します。 または、屋内でトレーニングをしてください！
注意事項
熱波が当たったとき：
- のどが渇いていない場合でも、たくさんの水を飲んでください。
- あなたを脱水するカフェインとアルコールを避けてください。
- 軽い食事をより頻繁に食べる。
- 軽量で明るい色の服を着てください。
- 一人暮らしまたはエアコンのない愛する人に確認してください。
- できるだけ内側に滞在し、屋外の雑用を避けます。
- 外がそれほど暑くなくても、車の中に子供やペットを置いたままにしないでください。
極端な高温
それは生命を脅かす可能性があり、熱疲労と熱射病だけが理由ではありません。 また、熱は心臓の問題を引き起こし、大気汚染を促進するため、呼吸の問題を悪化させることさえあります。 市または地元の保健部門は、熱波の発生時に公共のプール、空調スペース、医療支援、およびその他のヘルプを見つける場所に関するオンライン情報を持っている場合があります。
