カップルのヨガ：あなたの関係を強化する4つの方法

毎年3600万人以上のアメリカ人がヨガに「om」と言っていますが、正当な理由があります。あなたの柔軟性と体力を増強しながら、日常生活のストレスから逃れることができます。

恩恵は彫刻された腕や強いぶら下がりをはるかに超えています。糖尿病のような病気を予防することができます。

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伝統的に、ヨガは個々の練習であり、現時点でマットを伸ばす、息を吸う、集中する機会です。他の人は、それが友人、パートナー、または他の重要な人であっても、独自の利点を持つことができます。

クーデターレヨガやパートナーのヨガなど、この練習では、2人の人が助けられたポーズでお互いに関係することができます。カップルのヨガは、あなたの信頼のレベルを伸ばすことからコミュニケーションを強化することに至るまで、肉体をはるかに超えたあなたの関係にプラスの効果をもたらすことができます。

<！ニューヨーク市とサンフランシスコで教鞭を執る認定心理療法士で認定ヨガインストラクターのジュリア・レーマン（Julia Lehrman）は、「カップルのヨガ体験は、一種のミニ「リトリート」や「ワークショップ」として機能することができます。関係を強化する。クラスに行くだけでなく、お互いに練習するよりも、カップルのヨガでは、瞬間にお互いに本当に注意を払い、共通の目標に向かって一緒に働く必要があります。 「このプラクティスは両方の参加者にとって相互に有益であり、研究はカップルのヨガが不安を軽減しより良い性生活に至るまで広範な利点を有することを示す。

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カップルのヨガを練習する際のユニークな身体的、精神的、そして感情的な利点の詳細については、こちらをご覧ください。

あなたの体とあなたの絆を強化する：カップルのヨガの4つの利点

1。あなたのパートナーとカップルのヨガクラスを試してみると、あなたの関係にもっと満足してもらうのに役立つでしょう。

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研究は、新たな活動に挑​​戦するカップルが、関係の質とロマンチックな誘惑の両方の増加を感じることができることを示している。さらに、カップルのヨガでの親密さと共同ポーズは、「関係を更新して復活させるのに役立ちます」とレーマンは言います。 「新しいスキルを学ぶことで、カップルは楽しく時間を過ごし、有意義な経験を共有しながら楽しい時間を過ごすことができます。 " ヨガはマインドフルネスを生み出しています。この研究は幸せな関係に結びついています。 Journal of Human Sciences and Extension誌に掲載された2016年の研究は、「現在の瞬間に気を配り、意識している」と定義されているマインドフルネスと、より高い関係満足度との間に正の関連があることを見出した。

あなたのパートナーと呼吸とポーズを取っている間は、あなたの関係をより活気づけることができます。 2。親密さと性生活の改善

カップルのヨガはまた、覚醒と性的満足の両方を高めるのに役立ちます。ロヨラ大学保健システムの調査によると、パートナーのヨガは性機能障害に苦しんでいるカップルに役立つことが分かった。

カップルのヨガは性的に性的ではないことに注意することが重要です。それは、彼らの呼吸、姿勢、および動きを同期させるために2人を利用するヨガの一種です。しかし、これは、新しいレベルの信頼、コミュニケーション、および接続が必要なため、親密さを高めることができます。

ヨガが性生活を改善する理由の1つは、接触や動きによるコミュニケーションの増加によるものです。 Lehrmanは、「恋愛関係の葛藤は、カップルが同期していない、遠く離れている、または切断されていることに起因する可能性があります。カップルのヨガでは、一緒に動くという行為は、カップルがより同期して感じるのを助けることができる。 "

ヨガを実践することで性行為が改善され、実際にカップルのセラピストがパートナーのヨガをカウンセリングセッションに取り入れて、カップルが性生活を改善してより強い関係を築くことを支援することが研究によって示されています。 3。コミュニケーションと信頼の向上

カップルのヨガセッションでポーズを構築するためには、あなたのパートナーに（文字通りと比喩的に）頼りにしてもらう必要があります。これには信頼、サポート、そして最も重要なのは脆弱性が必要です。

身体的なタッチは、言葉を使わずに育てる感覚を伝え、深い感情を表現する方法として、Lehrmanの音符のように独自の言語にすることができます。彼女は、「意識的で合意に満ちた人間の触れ合いは、見られ、評価され、世話され、愛され、受け入れられ、価値があり、価値があり、安全であることを他の人に伝える能力を有する」と述べている。さらに、リズミカルな呼吸やカップル・ヨガのポーズのような調整された非言語的な動きは、カップルが「より感情的にお互いに調和している」と感じるのを助けることができると英国心理学会（British Psychological Society）の調査による。

擬態とも呼ばれるあなたのパートナーの動きにマッチさせることは、共感と絆を強めるのに役立つと研究は指摘する。パートナーはバランスのとれたポーズをとるために互いに頼る必要があるため、コミュニケーションを改善するのに役立ちます。流れる姿勢、押しと引っ張り、および他者への依存は、参加者がその瞬間と動きに完全に従事しなければならないため、接続を作ります。 4。不安とストレスの軽減

ほとんどのヨガプラクティスはストレスを軽減し、不安を軽減するのに役立ちますが、カップルのヨガは、あなたの重要なタッチの力のおかげで特別なボーナスを提供します。 Psychological Scienceに掲載された研究では、手を握った夫婦が極度のストレスからすぐに救済されたことが分かった。配偶者の手持ちは、見知らぬ人の手を握るよりも強い神経応答を提供した。したがって、あなたのパートナーに単に触れるだけで、ストレスに対する神経の反応を緩和するのを助けることで不安を軽減することができます。

さらに、Lehrmanが指摘するように、バックベンドやCamel Poseのようなポーズは、身体の特定の領域を開くのを助けるように設計されています。これは新しいエネルギーのための空間を作り出し、肉体的、感情的ストレス、緊張感、痛みから解放されます。

緊張を解放するためにヨガを練習するか、強さと柔軟性を増すか、心に集中するか、あるいはすべてを組み合わせるかにかかわらず、カップルのヨガには、あなたの絆を強化する特典が追加されています。それが私たちがナマステストと言うことができるものです。

パートナーと試着する簡単な姿勢：背中合わせの呼吸

背中がお互いに座っていて、足が掛けられていない位置に座って、相手から離れた快適な場所に座ってください。

まっすぐに座って、肩から真っ直ぐに離れて耳から離し、腕を緩め、呼吸を交互に開始します。

あなたのパートナーが深く吸うと、深く吐き出すなど。

10回の呼吸を繰り返し、3回繰り返す。

この呼吸姿勢は、思いやり、リラクゼーション、パートナーとのつながりを高めるのに役立ちます。