ライフスタイルの変化に伴うしわを減らす方法

あなたの背中で眠る

8時間の安らかな睡眠は、全体的な健康を維持する上で重要です。 慢性的な睡眠不足は、幸福感を低下させ、うつ病の可能性を高める可能性があります。 重度のうつ病は、額と口の周りを制御する筋肉の望ましくない収縮を引き起こすことにより、しわを引き起こす可能性があります。

サーモンのような魚をもっと食べる

皮膚は主にタンパク質で構成されているため、食物摂取がバランスの取れた食事に必要な要素を確実に供給することが重要です。 魚はタンパク質の優れた供給源であり、身体が食物タンパク質を皮膚に取り込むことを可能にする他の栄養素です。

スクイントしないでください

同じ顔の筋肉を繰り返し使用すると、深いしわができます。 これは、額に影響を与える可能性のある長い水平のしわ、目を細めることで目の側面に現れるカラスの足の線、目の間の垂直線、眉をひそめることで現れる口の周りの特定の線に特に当てはまります。 顔の筋肉の収縮は非言語的コミュニケーションの非常に重要な部分であるため、それらを使用することを避けることは非常に難しいでしょう。

アルファヒドロキシ酸（AHA）

アルファヒドロキシ酸は、特定の店頭のしわ治療や、特定のタイプの顔の老化を治療するために医師のオフィスで使用されるより濃縮された形態で豊富です。 適切に使用すると、特定の種類のしわの重症度を軽減できます。

顔を洗いすぎないでください

石鹸で汚れを落とすには、脂肪を溶かさなければなりません。 私たちの肌は自然に脂肪を生成するので、この自然な脂肪を確実に補給することが重要です。 特定の人々、特に高齢者はこれを達成するのが困難であるため、優れた保湿フェイシャル保湿剤を使用するか、すでに保湿剤を含んだ石鹸を使用することによってそれを追加する必要があるかもしれません。

ビタミンCを着用する

ビタミンCは通常のコラーゲン産生に必要なため、食事中にこのビタミンが豊富な食品が含まれていることを確認することが重要です。 さらに、しわを最小限に抑えるための最も重要な推奨事項は、太陽または人工光源からの紫外線を避けることです。

スキンケア用大豆

特定の大豆エキスが光老化した肌の特定の側面を改善できるという証拠があります。 ただし、しわを改善できるという証拠はありません。

コーヒーよりココアを選ぶ

紅茶、コーヒー、ココアなどの特定の人気のある朝食飲料には、かなりの量のさまざまな酸化防止剤が含まれています。 これらを消費することが老化としわに有益な効果をもたらすかどうかは、まだ決定されていません。

グッドスキンケアの基本を実践する

皮膚の老化としわの原因となる2つの最も重要な要因は、紫外線暴露と喫煙です。 日焼けを避け、SPF 50日焼け止めを着用することで日光暴露を制限することは、光老化の程度を制限するのに非常に効果的です。 脇の下の皮膚と顔の皮膚を単純に比較してください。 喫煙は、その費用だけでなく肺がんとの因果関係があるため、しわを引き起こす能力は別として避けるべきです。