はあなたの健康のためにスーパーボウル日曜日が悪いですか？

しかし、スーパーボウルの日曜日は、素晴らしいゲーム、数百万ドルのコマーシャル、そしてスターを飾ったハーフタイムショーよりも、私たちに多くのものをもたらします。また、ジャンクフードや危険な過度の飲酒の恩恵を受ける。

そして、2月2日の試合で脂肪、炭水化物、ナトリウムがどれくらい詰まっているのでしょうか？ポテトチップスはおよそ11200万ポンド、トルティーヤチップは220万ポンド、ポップコーンは380万ポンド、ナッツは250万ポンドです。低脂肪、無糖食品および飲料業界を代表する業界団体のカロリー・コントロール・カウンシルによると、約3,000万ポンドのスナックを食べることになります。

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食糧戦争：私たちの好きな食糧よりも「健康的な」代替案が本当に良いか？」議会は、平均スーパーボウルウォッチャーが1,200カロリーと50グラム昨年の

American Journal of Clinical Nutrition

に掲載された研究によれば、平均的なアメリカ人は1日に1,173カロリーを消費し、肥満アメリカ人は1日に281カロリーを消費し、健康的な体重の人々は1日に111カロリーを消費したので、スーパーボウルのスナック単独では、1日のカロリー摂取量の半分以上を占める可能性があります。

- > 一日の重症化は本当にあなたを傷つけることができますか？ このような大量の不健康な食べ物を一度に食べることは必ずしも健康上のリスクをもたらすものではないと、スタッフの心臓専門医であるDirector Krasuskiクリーブランドクリニックの成人先天性心疾患センター。はい、高脂肪と高ナトリウム食を摂取すると、血圧の一時的な上昇とあなたの血流の脂質の量。しかし、あなたが比較的健康で、スーパーボウルスタイルの週に1回のイベントを食べさせないと、その日は生き残ることができます。

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「誰かが完全に健康で、不健康な量のカロリー、炭水化物、脂肪食を摂取すると、健康でない脂質が生成されることを示す良い証拠がある」とKrasuski氏はHealthlineに語った。 「必然的に心臓血管イベントを引き起こすわけではありませんが、炎症マーカーは一回の食事の影響だけで上昇します。 "

しかし、肥満や糖尿病、心臓病などの健康問題がある場合は、ゲームの日に食べるものにもっと注意を払う必要があります。

例えば、Krasuskiは、

Journal of Renal Nutrition

の2006年1月の記事を引用した。この記事では、スーパーボウルパーティーでの食事が血液透析患者に及ぼす影響について検討しました。この研究は、当事者に参加した人々が、透析セッション中に除去されなければならないより多くの体液を意味する、血清燐酸塩レベル、腎臓機能不全の尺度、および透析中の体重増加の統計的に有意な増加を有することを見出した。さらに、2000年にAmerican Heart Associationの会議で発表された研究では、非常に大きな食事を食べると食べてから2時間後に心臓発作の危険性が4倍になることが判明しました。

不健康なスナックの被害を軽減する カロリーコントロール評議会の登録栄養士であるTheresa Hedrickによると、典型的なスーパーボウル食品の不健康な影響を緩和する方法があります。まず、食べ物と同じ部屋に遊んではいけないので、食べるのは簡単ではありません。 食事を開始するときは、まず野菜トレイを叩いて、それを埋めるようにしてから、他のオプションを選択します。あなたが喉が渇いたら、ビールとソーダだけに頼らないでください。それを水と交互にすると、カロリーの大幅な減少が見られます。彼女はまた、ゲームの日に、そして翌日にキックオフする前に運動を計画していることを示唆しています。

フルインフォグラフィックをチェックする：「スーパーボウルスナック - 数字ゲーム」「999スーパーボウル飲酒の危険性」多くのファンにとって、スーパーボウルを見ることは、ビールやアルコール飲料を飲まなければ完全ではありません。

空腹のカロリーだけでなく、通常のビールを12オンスで約150カロリーで飲むこともあります。短期間でも飲むと、血圧が上昇し、貧血、眠気、障害を起こすことがあります健康専門家は、1日に複数のアルコール飲料（ビール、ワイングラス、蒸留酒を飲むことができる缶）を消費する女性と、2つ以上を消費する男性はリスクが高いニュージャージー州のMetLife Stadiumで試合に出場するのに十分な幸運を覚えていれば、あなたは自分の席で凍っていること、ビールを飲むこと、またはあなたがそのように感じるかもしれないにもかかわらず、他の精神は本当にあなたを暖かく保つことはありません。アルコールは実際にあなたの中核体温を下げるからです。すべてのアルコールは血管の拡張を引き起こし、皮膚の表面に近いところに血液を運び、体の中核温度を低下させます。

スーパーボウルの日曜日の安全に対するもう一つの脅威は、酔っ払い運転です。国道交通安全局（NHTSA）によると、2012年のスーパーボウル日曜日の全交通事故の43％は飲酒運転によるもので、残りの31％の平均であった。

そして、コロラド州とワシントン州の住民はさらに懸念を抱いています。 AAAテキサス州で行われた分析によると、ダラスカウボーイズが1993年、1994年、1996年にスーパーボウルで遊んだとき、アルコール関連死亡者数はローンスター州で平均29％増加しました。しかし、テキサスチームが大きな試合に出場できなかったとき、スーパーボウルの日曜日の死傷者は実際に12％減少した。

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スーパーボウルで安全に飲む日曜日

あなたやあなたのゲストが統計にならないようにするヒントがいくつかあります。まず、友人と一緒に飲んでいる場合は、常に飲酒運転をしていない人を指名してください。パーティーを開催している場合、空腹で飲みすぎないように食べ物を提供してください。また、飲酒に注ぐアルコールの量をコントロールするためにバーテンダーとして行動したり、ゲームやパーティーが終わる90分前にアルコールを止めて、必要に応じて人々が冷静になる機会を与えます。

その他のヒント：「スーパーボウルスナック - 数字ゲーム」「999」