尋ねるD'Mine：重大な事柄

あなたが読者の何人かが今週について書いている体重の苦労を扱っているならば、あまりうれしくないかもしれません。ダイエットブルースを手に入れましたか？私たちはあなたのことを聞きます糖尿病の第1型糖尿病の著者でありコミュニティ教育者のウィル・デュボイスが主催する

Ask D'Mine<！ - 1 - >

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糖尿病の人生を助ける助けが必要ですか？ AskDMine @ diabetesmineで私たちに電子メールを送ってください。私は約15年間糖尿病に罹りました。 } ワシントンのデビー2型は次のように書いています。私はかなり体重を維持しました。多分15ポンドでした。私が最終的にインスリンを始めるまで理想以上に。私は40ポンドを得た。約6週間で私の体重は増え続け、インスリンがますます必要になる。私は5'3 "で体重250ポンドです。ひどい膝があり、この余分な体重は歩くことや運動することが非常に困難です。私は昨年ディズニーランドに行って、車椅子に多くの時間ぶつかってしまいました（壊滅的な）私は体重を減らす必要があります！私の努力に役立つかもしれないサプリメントをお勧めしますか？食事、食事計画、助けになるものは大いに感謝します。 > Wil @ Ask D'Mineの答え：

Ohmygosh、ディズニーランドの話が私を泣かせるようになったのはひどいことですが、あなたの悩みを聞いて大変申し訳ありません。最初のいくつかの背景：体重の問題：体重が多すぎると、心臓には激しく、膝には強く、インスリン抵抗性には強く、自我には強い。 医学の種類は、体格指数（BMI）さまざまな体重対高比の相対的な健康リスクを分類します。これは完璧なシステムとはまったく異なりますが、少なくともそれがどのようにセリ誰かの体重があります。だから私はあなたのBMIをここに走らせてスコア44を得ました。3. 30歳を超えるものは、長く生きることと繁栄するという点で赤い光です。だからええ…うーん…あなたのことはかなり悪いです。実際、あなたは、「極端な肥満」という曖昧なカテゴリに分類されます。

<！ところで、完全なサイドノートとして、私はあなたが基本的にOKからdisastervilleにどれくらい早く行きましたか聞いて驚きました。体重増加はインスリンの開始時によく見られ、インスリンが体重増加を引き起こすかどうか、または体重増加が高血圧の支配の副作用であるか、またはその両方の組み合わせであるかの問題は、インスリン研究者の間で議論の余地がある、私はちょうどその言葉を作った）と今日のコラムの範囲を超えてwaaaaaaaay。今日は、あなたの体重を元に戻す方法に焦点を当てるだけです。そのためには、体重がどのように増えるのか理解する必要があります。

<！ - 1 - > しかし、まず車について話す必要があります。

ジープを運転する。私はジープが大好きです。

どこに

への道があるかどうかにかかわらず、どこでも

どこでも

行くことができます。しかし、私のジープはそうするためにかなりの燃料を使います。 1時間に85マイルのオープン舗装道路でさえ…ええと…もちろん、1時間当たり75マイルを意味します…私はガロン当たり22マイルしか得ません。だから私は財布のかなりの窪みのために豪華なオフロードパフォーマンスをトレードします。私の木よりも丈夫な友人（私はそれらの1つしか持っていない）はプリウスを運転し、私がやる燃費の2倍のものを手に入れます。もちろん、彼女は庭園の様々な泥水溜まりにはまってしまうこともあります。そして、彼女はジープで私のような誰かによって救助される必要があります。

<！とにかく、私のここでのポイントは、マイレージが変わる可能性があるのは車だけでなく、人体にも当てはまるということです。一般に、人体は約2,000カロリー/日を冒す。しかし、車とは異なり、余分な燃料を足にドリブルするのではなく、タンクにガスを多量に入れると、余分な燃料は脂肪に変換され、雨の日に保管されます。 <！ - 1 - > あなたが燃える以上に食べるなら、体重をかけます。そしてそれはあまり余計ではありません。これを考慮してください：必要以上に1日あたり10カロリーのカロリーを食べれば、年末までに1ポンドを払うでしょう。 1日あたり100カロリーは10ポンドを買います。その他それはあなたに本当のトラブルを与える必要がある以上に多くを取ることはありません。 <！ - > - <！ - 2 - > 体重を減らすには、燃焼するよりも少なくする必要があります。それによって、体は雨の日の脂肪の埋蔵量に引き寄せられます。だから、理論的には、カロリー摂取量を必要以上に10分減らすと、1年でポンドが溶けます。あなたが必要とする量よりも100少ない量が1年に10ポンド溶けます。

そう、カロリーをカットする方法は？

今、私は「サプリメント」が実際にあなたが体重を減らすのを助けるつもりであることを私に納得させる証拠は見ていないので、ダイエットを話しましょう。うん。分かった分かった。 「死ぬ」という言葉はダイエット中です。ダイエットよりも性別を変える方が簡単です。しかし、本当に、ダイエットはカロリー摂取を減らすためのアプローチとは異なります。それはあなたが余分なポンドを得るために必要なものです。

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私の好きな食べ物は以下の通りです。テレビのターンオフ・ダイエット冷蔵庫で一晩中食べるクマの罠。炭水化物対策の食事;爆発秒プレート食;冷蔵庫 - 子宮切除ダイエット

そうです。もちろん。私は、次の大きな流行を作り、それに貨幣を入れて、そして私のロイヤルティーでアルバに引退することを期待して、これらの食事のそれぞれについて本を書いています。 （実際には、私はアルバに行ったことがありません。でも、私はそれが好きかどうかわかりませんが…）

要するに：あなたはもっと食べる必要があります。幸せな食事を少なくする。だから…あなたの部分のサイズを見てください。あなたはそれらを小さくしておく必要があります、そして小さなプレートはあなたがそれをするのを助けることができます…あなたの心が食事中に気を散らさないようにしてください。それはテレビの前で食べる人がテレビを持っているテーブルで食べる人々よりも多くを食べるという実績のある事実です。夜に軽食を食べるなら、それは非常に低カロリーであることを確認してください。ライスケーキや新鮮な野菜を考えてみましょう…高炭水化物側の適切な部分を使用してください。お米の「適切な」部分がカップの3分の1に過ぎないことをご存知でしたか？それを測定する…少なくとも15分待ってから秒間待つ。そして、あなたが決して秒を持っていないなら、それは良いでしょう。これまでああ、不正行為や、最初の場所であなたのプレートに2回分の食べ物を置くことはありません！

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特に最初は難しいです。しかし、体重を減らすためには、タンク内の燃料を少なくする必要があります。賞金を守ってください。あなたが理想以上に15ポンドに戻ったときにどれだけ気分が良くなるか考えてみてください！

ああ、最後の1つ：あなたがワゴンから落ちたら、ちょうど起き上がり、ジーンズからほこりを落として、もう一度ジャンプしてください。失敗は起こる。ただ失敗の状態に留まらないでください。

PS：もちろん、血糖値をチェックして体重を減らすことができる薬局には、GLP-1がByettaとVictozaを治療することが示されています。どちらの人気注射剤も魔法の弾丸ではありません。彼らは余分な脂肪を溶かさない。彼らは単にほとんどの人々の食欲を減らし、空腹でなくても食べることが少なくなり、カロリー摂取を減らす原因となります。彼らは体重を減らす。うん彼らは注射器の単なる食事です。 （でも、実際はペンでOKですが、私は何を意味するのか知っています。）注射器の食事があなたに合っているかどうか、医者に相談したいかもしれません。

<！一方、コインの反対側では、

ワシントン出身のメンデル、タイプ2は次のように書いています。

：

私は異常な問題があります - 私は体重を増やす必要があります。私は2005年からタイプ2を服用し、投薬（Metformin&Glipizide）を開始するとすぐに体重を減らし、その後数年間にわたって体重を減らし続けました。今私は約130ポンドにまで下がっています。栄養価が高い製品はどれも知っていますか？砂糖は無料でなければなりませんし、私に言って返答しないでください。「あなたはとてもラッキーです薄く… "私はいつもそれを聞いています（体重を減らそうとしている人には申し訳ありませんが、私の祈りは出ています）

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Wil @ Ask D'Mine answers ：

ええ、私はあなたが本当に薄いのが幸運であると言っているわけではありません。なぜならあなたが本当に確信しているわけではないからです。

とにかく私の最初の読者と同じように、私はあなたのBMIを稼ぎ、19.2を得ました。これは「正常な」体重範囲の下端に向かい、従って医学的には体重が減っていません。しかし、それはあなたが薄すぎると思うなら、それは私のためには十分だと思います。そして、私はあなたが肥満になるのを助けるためにここにいるのですが、最初はいくつかの神話が崩壊しています。糖尿病を患っている人は誰でも砂糖を食べることができます。その "砂糖なし"のものは、下水道や森林の悪人のような都市の神話です人間の燃焼。もちろん、いくつかの種類の砂糖は他よりも悪いです。例えば、

砂糖を飲むのを避けるべきです。液体糖は、私たちの最高の薬でさえもペースを上回る傾向があります。しかし、あなたは絶対に砂糖を含む砂糖を食べることができます 。 <！私は間違ってはいませんが、私はEntenmannのDonut Dietがあなたを肥やすよう提唱していません…

技術的には中立ですので、診断後に食生活の変化が原因で体重が減ったことを賭けても構わないと思います。高血圧の恐怖があなたを半分餓死させて死に至らせるのではないかと疑問に思っています。しかしそれを除いて、私たちの以前の読者がしなければならないこととは逆のことをする必要があります。毎日あなたが燃やすよりも多くのカロリーをタンクに入れなければならないので、体重を増やすことができます。そして、あなたは100％正しいのですが、これは楽しいものではない、あるいは簡単なことではありません。この単純な理由のために聞こえます。本当に高カロリーの食品は、血糖には大変です。

<！ - > - <！ - 1 - > もっと食べるためには、今食べる方法を見なければなりません。 1日3食を食べるなら、多分4分の1の軽食を追加することができます。あるいは、私たちはあなたの部分のサイズを少し増やすことができます。また、血糖指数が低い高カロリー食品（体内でゆっくりと砂糖に変わる食品）を見る必要があります。ナッツやヒマワリの種が一例として浮かび上がってくる。 もちろん、すべてにコストがあります。カロリーが高く、砂糖が少ないほとんどの食品は脂肪が多い傾向があります。あなたのコレステロールが高い場合を除き、それはOKでしょう。しかし、このリストをチェックして、食べ物を増やすためのもっと多くのアイデア（正確には50）を探してください。 <！私たちが本当に必要とするのは、余分な脂肪を必要としない人からそうした人に移すための、ある種のStar Trek技術です。しかしそれまでの間、あなたのための処方箋は、食べ、飲んで、メリーになることです。あなたが今行っているより

少ない

節度で。 これは医療アドバイスのコラムではありません。私たちは、収集された体験の知恵を、自由に、そして公然と共有する障害です。私たちは、トレンチからその知識を守りました。 しかし、私たちはMD、RN、NP、PA、CDE、またはナシの部会ではありません。結論：私たちはあなたの総処方箋のほんの一部です。認可された医療専門家の専門的なアドバイス、治療、ケアが必要です。 <！ - 3 - > 免責事項

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