スライドショー：最悪のレストランの食事

バッファローチキンサラダ

カウント： 1, 130カロリー、脂肪74グラム、ナトリウム3, 290ミリグラム

「サラダ」が伸びています！ 揚げ肉、オイリーソース、チーズが人気のあるレストランの屋上でこの食事のカロリーを押し上げます。 チョコレートチップクッキーの生地アイスクリームが1パイントほどあります。 サラダには、25％近くの脂肪も含まれています。

フレンチトーストとベーコン

カウント： 810カロリー、飽和脂肪16グラム、ナトリウム1, 180ミリグラム

正午までに1日のカロリーのかなりの部分を使い果たしたいですか？ これを朝食に食べる。 ブランチを作ると、夕食に十分なカロリーが残りません。 この料理には、ほぼ1日分の飽和脂肪が含まれています。

ベジタリアンチャーハン

カウント： 910カロリー、脂肪16グラム、ナトリウム1, 360ミリグラム

中国のテイクアウトを取得していますか？ 野菜のオプションが最も健康だと思い込まないでください。 ベジタリアンチャーハンは、不健康なワロップを詰め込む可能性があります。 代わりに、野菜と玄米がたくさん入った蒸し料理をお勧めします。 ご飯を半分のカップに入れておく-それは野球の約半分のサイズです。 常にソースを頼んでください。

カルボナーラソースのパスタ

カウント： 1, 590カロリー、114グラムの脂肪、2, 410ミリグラムのナトリウム

グリルチキンとエビは良い選択です。 しかし、カルボナーラソースでびっしょりになっている場合は、それほど多くありません。 カルボナーラのエビと鶏肉のパスタのプレートは、不健康なレベルまで忍び寄ることができます。 また、半ダースの艶をかけられたドーナツを食べることから得るよりも多くの脂肪を持っています。

ソーセージと深皿のピザ

カウント： 2, 800カロリー、脂肪120グラム、ナトリウム4, 880ミリグラム

深皿のピザは、大きなトラブルになります。 1つの「個別の」ソーセージピザは、ほとんどの人が1日で食べるべきより多くのカロリーを提供します。 また、1日の脂肪量の2倍の制限があります。 もっと良くしたいですか？ ソーセージをスキップし、薄い地殻を選択します。

クラブサンドイッチ

カウント： 1060カロリー、飽和脂肪52グラム、ナトリウム3390ミリグラム

クラブサンドイッチは卑劣です。 赤身の七面鳥や鶏肉であっても、1トンのカロリーと1日分の飽和脂肪を提供できます。 それはすべてどこに隠れていますか？ ベーコン、ジャイアントパンの余分なスライス、およびマヨネーズ。 代わりに、1階建ての七面鳥のサンドイッチを選びます。 たくさんの野菜を選び、風味のためにいくつかのアボカドスライスを追加します。

大フライ

カウント： 1, 314カロリー、脂肪57グラム、ナトリウム1, 327ミリグラム

ピンチでは、たった1オーダーのフライドポテトだけで十分だと思うかもしれません。 あんまり。 大きなフライは白パン一塊よりも多くのカロリーを持ち、さらに不健康な飽和脂肪が追加されます。 フライドポテトに夢中なら、少額をゲットしてください。 788カロリーを節約できます。

スライダー

カウント：（スライダー3個）930カロリー、脂肪55.5グラム、ナトリウム3345ミリグラム

それらのかわいい小さなハンバーガーはどれほど悪いのでしょうか？ 注文全体を食べると、かなり悪いです。 昼食時の3つのスライダーのプレートは、1日のカロリー割り当てのほぼ半分を占めます。 溶液？ 注文全体を食べないでください。 1つか2つをわんわんバッグに入れて、明日持ち帰りましょう。

よりよく食べる：隠れたカロリーを見つける

メニューをよく読んで、最も太ったレストランの食事をスキップできます。 手がかりを探してください。 パンフライ、ソテー、ボロボロ、パン粉、グラタン、安っぽい、クリーミー、バター、揚げ、ベアルネーズ、またはカリカリのような言葉は、通常、余分な脂肪とカロリーの兆候です。 「クリスプ」アイテムは、多くの場合油で揚げます。

よりよく食べる：調理方法を尋ねる

準備は大きな違いをもたらします。 ハーブ、野菜、レモン汁で魚を焼くと、料理にカロリーや脂肪がほとんど追加されません。 他の健康的な調理方法は次のとおりです。

• 焼き
• 焼き
• トーストした
• 焼きました
• 密猟者
• 蒸し

より良い食事：Goála Carte

レストランの前菜が付いているジャンボ部分と豊かな側面をスキップします。 代わりに、共有できる小さなプレートを選ぶか、食事の副次的な注文を選択します。 メキシコのレストランで、焼き肉のコーンタコ1杯、チキントルティーヤスープ1杯、サイドサラダ、フルーツデザートをお試しください。 あなたはまさにあなたが望むものとカロリーの一部を取得します。

より良い食事：ダウンサイズ

ハンバーガーだけができる場合、またはドライブスルーが唯一の選択肢である場合は、小さく考えてください。 子供の食事またはジュニアバーガーに行きます。 このスイッチを試して、より少ないカロリーでファーストフードを手に入れましょう：

• スキップ：メガバーガー、フライドポテト、ソーダ-1, 480カロリー
• チョイス：チーズバーガー、子供用フライ、極小ソーダ-605カロリー

よりよく食べる：誘惑を隠す

レストランはテーブルの上にたくさんあるという感覚をあなたに与えたいです。 それはパンやチップのあふれるバスケットから始まります。 メイン食事の前に数百カロリーをむやみに食べないでください。 あなたがそれに触れる前に、またはあなたが少しずつ取った後、炭水化物のバスケットを取り除くようにウェイターに依頼してください。

よりよく食べる：パスタ

クリームソースで泳ぐパスタは不健康な選択です。 脂肪、カロリー、コレステロールが詰まっています。 代わりに、次のようなより良いソースをトッピングした全粒パスタのごく一部を食べ​​てください：

• あさりソース
• 肉のないマリナラソース
• クリームなしのプリマベーラソース
• バターではなくワインとマルサラソース

よりよく食べる：ピザ

ピッツェリアは、特別注文を受けるのに慣れています。 いくつかの簡単な変更により、パイのカロリーと脂肪を削減できます。

• 野菜を山積みにして肉を飛ばします。
• 余分なソースとチーズの半分を頼みます。
• 1つか2つスライスしたら、残りを家に持ち帰ります。

よりよく食べる：デザート

健康志向のダイナーからの需要のおかげで、現在、多くのレストラン、さらにはファーストフードチェーンで新鮮な果物を入手できます。 デザートと一緒にリストされていない場合は、サイドディッシュをチェックするか、特別注文をお願いします。