10分で糖尿病管理

クイックボディスキャンを実行する

毎日シャワーを浴びた後、頭からつま先まで体をチェックします。 切り傷、ただれ、水疱、陥入爪を探します。 湿気が隠れて細菌が成長する場所を忘れないでください。 腕と胸の下、足とつま先の間を確認します。 足元をさらによく見てください。 鏡を使って、全体を見渡せるようにします。 切り傷や擦り傷がある場合は、すぐに取り扱ってください。 また、乾燥肌に潤いを与えるために時間をかけてください。

ドアのそばに靴を置く

履きやすいようにして、素足で外に出ようとしないようにします。 スリッパやハウスシューズも手元に置いてください。 屋内でも足を保護する必要があります。 靴を履く前に、肌に傷を付ける可能性のある小石のように、期待していないものが靴の中にないことを確認してください。 また、日中は靴を履いて足のしみを緩和することもできます。

緊急スナックパックの準備

いくつかのブドウ糖タブレット、または5〜6個のハードキャンディをバギーに入れます。 低血糖症とも呼ばれる低血糖になった場合に備えて、外出するときは常にいくつかを携帯してください。 血糖値が70 mg / dLを下回ると、めまい、空腹、または揺れを感じることがあります。 食事を抜いたり、糖尿病治療薬を飲みすぎたり、食事をせずに普段より一生懸命運動したりすると起こります。

血糖値を確認してください

医師は、あなたの病気、治療、およびその他の事柄に基づいて、どれくらいの頻度で自分の検査をすべきかを教えてくれます。 朝一番にチェックするように言われたら、グルコースモニターをナイトスタンドに置いて思い出させます。

目を覚ますと、血糖値は80 mg / dLから130 mg / dLの間にあるはずです。 食事を開始してから1〜2時間以内に、目標は180 mg / dL未満になります。

ジムバッグにタグを付ける

医師は、運動するときに血糖値を確認する必要があると言っていますか？ 自分に思い出させる。 運動がレベルにどのように影響するかを把握するには、運動の前後にテストします。 これらのチェックにより、危険な落下を簡単に回避できます。

あなたのライフスタイルに合わせてインスリンを機能させる

いつも外出していて、定期的に食事をしていないかどうかを医師に知らせてください。 彼女は、速効型インスリンまたは速効型インスリンを送達するインスリンポンプを推奨する場合があります。 通常、5〜15分で血糖値に影響を与え始めます。 物事を簡単にすることができます。 この種のインスリンは、食べる直前に摂取できます。 または、食事や運動の前にポンプを調整できます。

ダイエットをパワーアップ

アメリカ糖尿病協会の10種類のスーパーフードのリストを印刷します。 これらは血糖指数が低いため、パンや他の食品よりも血糖値に影響を与える可能性が低くなります。 冷蔵庫にリストを投稿して、食料品リストを作成したり、食事を計画したり、冷蔵庫で食べものを探したりするときに確認できるようにします。

一口飲む

高血糖は体の水分を失い、皮膚が乾燥する可能性があります。 あなたの肌がしなやかで健康な状態を保つのを助けるために、たくさんの水と他の液体を飲んでください。

噴出運動

糖尿病の管理を支援するために、1日少なくとも30分の運動をすることが重要です。 あまりにも忙しい？ それを3つの短い噴出に分けてください。 午前中に10分間の筋力トレーニングをお試しください。 日中に家族とアクティブなゲームをプレイしたり、ランチタイムに散歩したりできます。 その後、夕方に犬を散歩します。 このコンボは、血糖コントロールを改善し、心臓病の可能性を低くするのに役立ちます。

応急処置キットをセットアップする

糖尿病は、軽傷を大きな問題に変える可能性があります。 これらの備品を収集するには数分かかります。

• 傷をきれいにする過酸化水素
• カットと擦り傷をドレスアップするトリプル抗生物質クリーム
• 傷を覆う滅菌ガーゼ

循環障害または糖尿病関連の神経障害（末梢神経障害）がある場合は、医師または創傷ケアセンターを受診する必要があります。 電話番号を手元に置いてください。

メディカルアラートジュエリーを着用する

毎日着用する時計、指輪、またはその他の宝石類の近くに医療警告ブレスレットまたはペンダントを置いてください。 これはあなたがそれを着ることを覚えているのを助けるかもしれません。 または、歯ブラシやキーの近くに保管してください。 あなたが救急医療を必要とする場合に備えて、あなたが糖尿病であることを人々に知らせるためにそれを着ることは賢明です。