捻rainした足首の治療方法と回復時間

捻rain足首とは何ですか？

捻rainされた足首は、最も一般的な整形外科傷害の1つです。 足首の捻rainは、アスリートと座りがちなライフスタイルを持つ人の両方で発生し、スポーツ中または日常活動を行うために歩くときに発生する可能性があります。

捻rainは実際には足首関節の靭帯の損傷であり、これは足首関節の骨を一緒に保持し、関節の過剰な回転とねじれを防ぐ弾性のある帯状の構造です。 通常の動きでは、靭帯がわずかに伸びてから、通常の形状とサイズに戻ります。 足首の靭帯が限界を超えて伸ばされると、捻rainが生じます。 重度の捻rainでは、靭帯が部分的または完全に裂けている可能性があります。

足首の捻rainを診断するために、医師はX線またはその他の画像検査を依頼して、骨が折れていないことを確認します。

捻Spした足首のホーム救済は何ですか？

足首の捻rainによる痛みと腫れは通常数日間続き、ほとんどの捻rainは4〜6週間で治ります。 頭字語RICEは、軽度の捻rainに対する推奨治療法を思い出すために使用できます。

• 休息 ：患部を歩いてはいけません。
• 氷 ：腫れを減らすために捻rainの直後にアイスパックを適用します。 アイスパックは一度に20〜30分間、1日に4回まで放置してください。
• 圧迫 ：包み込む弾性包帯の使用は、関節を安定させ、痛みと腫れを軽減するのに役立ちます。
• 挙上 ：捻rain後48時間、足首を心臓のレベルより上に上げます。

よりひどい捻rainの場合、医師は、副子またはギプスを推奨して、関節をよりよく固定し続けることができます。 足首を歩くのが痛い場合は、松葉杖を使用できます。 足首の動きを伴うリハビリテーション運動は、将来の関節の瘢痕化と硬直を防ぐために推奨されます。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して、痛みを抑えることができます。

足首の捻rainを防ぐ方法はありますか？

足首の捻rainに苦しむ可能性を減らすための措置を取ることが可能です。 常に良い靴を履き、歩いている場所やスポーツに参加している場所に注意してください。 疲労は不注意や怪我につながる可能性があるため、激しい運動の前に徹底的にウォームアップし、運動中の疲労の症状に注意してください。 捻treatedされた足首の適切なケアと治療は非常に重要です。捻treatedが不適切に治療されると、関節が永久的に不安定になったり機能不全に陥ります。