妊娠後のあなたの性生活

前書き

赤ちゃんが生まれてから忙しくするのは難しいことです！ 「赤ちゃんはセックスキラーです」と、ニューヨーク長老病院/ワイル・コーネル・メディカルセンターの精神科医ゲイル・サルツ医学博士は言います。 新生児の世話には多くの時間がかかり、パートナーに捧げるのに使ったエネルギーをあなたから奪うことができます。 子どもを産んだ後に性生活を取り戻すことは、ほとんどのカップルが直面する課題です。 「それは困難ですが、実行可能です」と、セックスセラピーを専門とし、 「リップル効果：より良いセックスがより良い生活につながる方法」の著者であるSaltz氏は言います 。 あなた自身とあなたの体に合理的な期待を抱いてください。そうすれば、あなたは物事の性的な揺れに戻ります。

赤ちゃんの後に青信号でセックスする

出産後の性行為を開始する前に、分娩後の膣分泌物（ロキア）がないことを確認してください。 ほとんどの女性は、出産後または出産したかどうかに関係なく、出産後4〜6週間で性交を再開できます。 退院が止まる前に性行為をすると、感染の危険にさらされる可能性があります。 一部の女性は、出産中に多くの縫い目を必要とし、これはまた、より長い期間セックスを保留にすることができます。

睡眠不足はあなたの性衝動を窒息させる-ママ

性的活動を再開するための最大の障害の1つは、新生児のケアに伴う圧倒的な疲労です。 数か月間、ほとんどの新生児は24時間から3時間おきに給餌する必要があります。 国立睡眠財団は、乳児の最大30％がまだ9か月の夜を眠らないと推定しています。 この睡眠不足により、母親は性的欲求と感覚を失う可能性があります。

睡眠不足はあなたの性衝動を窒息させる-お父さん

お父さんは、たとえ疲れていても、たいていセックスに興味があります。 Saltzによれば、男性はセックスを切望してパートナーに感情的に近づき、リラックスするのを助けます。 ほとんどの男性は気まぐれにセックスすることができますが、女性は興奮する前戯が必要です。

疲労

あなたが性的欲求に影響を与えていることに疲れている場合は、パートナーに相談してください、とソルツは言います。 休息をとる方法があるかもしれないので、気分を良くすることができます。 パートナーに赤ちゃんを見てもらい、昼寝できるようにするか、午前中にセックスをしようとすることから始めます。 あなたが降りようとしているとき、赤ちゃんはまだ起きているかもしれないことに注意してください！ 本当の一人の時間を得るために、家族や友人、またはベビーシッターが引き継ぐことができるので、あなたとあなたのパートナーは赤ちゃんを心配することなく親密になれます。

妊娠後のホルモンと性別

出産後、エストロゲンのレベルは低下します。 これにより、膣の潤滑が不足し、性交が快感を失ったり、痛みを伴うことさえあります。 「通常、授乳をやめるか、期間を再開すると、潤滑問題はなくなります」と、クリーブランドクリニックOB-GYNエリサロス医師は言います。 その間、刺激を減らすために局所潤滑剤を使用してください。

ホルモンの変化は、出産後の悲しみ、不安、またはいらいら感を含む産後うつ病にもつながる可能性があります。 これらの感情は性的欲求を妨げる可能性があり、数週間から数か月持続する場合があります。 出産後にうつ病や不安に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。

母乳育児が邪魔になることがあります

母乳育児は赤ちゃんにとっても良いことであり、母親が新生児との絆を深めることもできますが、性生活の妨げになることもあります。 絶え間ない授乳や搾乳は乳房を柔らかく感じさせ、女性はそこに触れたくないかもしれません。 漏れや優しさが気になる場合は、セックス中はブラジャーをつけたままにしてください、とロスは言います。 さらに、授乳に費やされるエネルギーの量は、新しいお母さんを赤ちゃんの授乳機のように感じさせ、性的感情を妨げる可能性があります。

体の変化、内側と外側

体が変化し、女性が赤ちゃんの新しい赤ちゃんの体についてどのように感じるかは、セクシュアリティの感情に大きな影響を与える可能性があります。 ほとんどの女性は、通常の妊娠で25〜35ポンド増え、多くの女性がストレッチマークを取得します。 Cセクションは傷跡を残すことができます。 これらすべてのことは、女性が自分の体について自意識を持っている、または落ち込んでいると感じる可能性があります。 現実には、あなたのパートナーはおそらくあなたをまだセクシーだと思っています。 赤ちゃんの前の体を取り戻すために助けを求めることもできます。 パートナーに赤ちゃんを見てもらい、運動できるようにするか、健康的な食事の準備に協力してもらってください。 また、いくつかの新しい問題領域をカバーできるいくつかの新しいセクシーなランジェリーを購入してみてください、とSaltzは示唆しています。

身体の変化、内側と外側（続き）

経膣分娩はまた、膣壁を伸ばす可能性があり、これにより摩擦が減少し、性的楽しみが減少する可能性があります。 筋肉の緊張がその領域に戻るには時間がかかります。 ロスによると、一部の女性では決してそうではありません。 骨盤の筋肉の緊張を和らげるには、ケーゲルのエクササイズを試してください。 これらのエクササイズは、膣の裂傷または会陰切開後の領域の治癒にも役立ちます。

何を妨げているのかを正直に

場合によっては、赤ちゃんを産んだ後のセックスへの関心の欠如は単なる肉体以上のものです。 あなたの関係で調べておく必要のあることがいくつかあるかもしれません。 「 『セックスを通してパートナーとの親密さを表現したくないほど不快になっているのは何ですか？』 共通の感情は、おむつを替えたり、看護をする家で立ち往生していることに対するresみであり、配偶者は家の外に出て他の大人と時間を過ごすようになります。

パートナーとのコミュニケーション

あなたの体とあなたの精神的疲労についての自意識は、対処する必要があるかもしれない他の感情的な問題です。 パートナーと話すことは、あなたがチームであり、新しい家族の世話をするために一緒に働いていることを確信させるのに大いに役立ちます。

コミュニケーションが困難な場合は、カップルカウンセリングが役立つ場合があります。 ロスは、すべてのカップルが赤ちゃんを産んだ後に積極的にカウンセリングを求めることをお勧めします。

代替案を探る

セックスは性交だけのものではないことを忘れないでください。 「セックスはお互いを楽しませることであり、それを行うには多くの方法があります」とソルツは言います。 親密さを保つために、オーラルセックス、手動刺激、または性感マッサージを検討してください。 性的でなくても、キスしたり、抱きしめたり、手をつないだり、抱きしめたりしてパートナーとつながりましょう。

スケジューリングセックス

新生児との最初の年は非常に肉体的にも感情的にも厳しいものであり、多くのカップルは性生活が赤ちゃんの前と同じではないことを認識しなければならない場合があります。 ただし、出産後に女性が経験する性的問題のほとんどは、最初の1年以内に改善します。 そうであっても、性的活動は常に出産前の状態に戻るとは限らず、カップルはセックスをスケジュールする必要があるかもしれません。 それはあなたが楽しんでいた自発性ほどロマンチックではないかもしれませんが、親密さを逃さないようにするために必要な方法かもしれません。

新しい法線を受け入れる

新しい子供の場合、あなたの性生活は以前の状態から変化する可能性があり、あなたは以前よりもセックスの頻度が少なくなる可能性があります。 セックスをしなくても大丈夫なら大丈夫です。 「しかし、それはあなたがどれだけの性別を持っているかということではありません。それぞれがそれを持たないことについてどれほど不幸であるかということです」と、サルツは言います。手遅れになる前に問題に対処する必要があります。」