目次:
- 代わりに、バスオイル肌を柔らかい綿の布で洗ってください。温水ではなく、温水を使用してください。熱湯は皮膚を悪化させ、症状を悪化させる可能性があります。
- 軟膏およびクリームは、ローションよりも水分をよりよく保持するのに役立つことがある。
- 一部の高度では、特定の季節に湿度が非常に低くなることがあります。乾燥した空気はあなたの肌の自然な水分を減らすことができます。これにより、プラークがかゆくなったり傷ついたりすることがあります。冷たい季節には、特定の暖房システムで家の空気を乾燥させることもできます。
- 乾癬の管理に食生活の変化が有効であることを示す多くの研究はありません。しかし、いくつかの事例の証拠は、栄養を通じた救済の可能性を指摘している。さらに、提案された変更の多くは、健康的な食事療法に容易に取り組むことができます。
- ビタミンDを含む局所用軟膏は、乾癬を治療するために定期的に処方されているため、ビタミンDの経口補助剤として期待されている人々もいる。
- 乾せんが休止している場合、医師は乾癬薬の使用を中止するように提案し、有効性を失う可能性は少なくなります。あなたが取る他の薬は、しかし、あなたの体に影響を与える可能性があります。あなたの処方箋の1つが火傷を引き起こすか、または乾癬に影響を与えるかどうかを確かめるために、あなたが取るすべての薬について医師に相談してください。 9。あなたの習慣をきれいにする
- 定期的な運動と健康的な食事は、健康的な体重を達成し、維持するのに役立ちます。研究は、長期的な体重減少が乾癬の人々にプラスの効果をもたらすことを示唆しています。特に、体重減少は、疾患の重篤度を軽減するのに役立ち得る。健康な体重を達成し維持することは、あなたの全体的な健康に有益ですが、乾癬の生活をより簡単に管理するのにも役立ちます。
ストレス、けが、病気、および日光への過度の暴露を含むが、これらに限定されるわけではないが、それぞれの人は、乾癬の別のエピソードを扱う可能性が高い独特のトリガーセットを有している。
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ここでは、乾癬をより管理しやすくするための10のヒントを紹介します。1.頻繁に風呂を浴びる< 温かいお風呂やシャワーを毎日使うと、鱗屑を取り除き、炎症を起こした肌をほぐすのに役立ちます。肌を硬いスポンジでこすらないでください。
代わりに、バスオイル肌を柔らかい綿の布で洗ってください。温水ではなく、温水を使用してください。熱湯は皮膚を悪化させ、症状を悪化させる可能性があります。
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また香りのあるバス製品は避けてください。香りはしばしば敏感な皮膚を刺激する。 2。あなたの肌に潤いを与えます。
あなたの肌をよく守れば、将来のフレアアップの際に症状を緩和し、刺激を防ぐのに役立ちます。保湿ローションで定期的に水分補給してください。香りのついた石けんやローションは敏感な肌を悪化させることがありますので、低刺激性のオプションを探してください。
軟膏およびクリームは、ローションよりも水分をよりよく保持するのに役立つことがある。
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3。乾燥した寒い気候を避けてください。
乾燥した空気はあなたの肌から水分を吸い取ることがあり、斑がかゆくて痛いことがあります。
乾癬の方が暖かい空気がよくなることがよくありますが、湿度の低い環境や場所にいる場合は、より頻繁に潤いを与えて不快感やかゆみを緩和してください。 4。乾燥した環境で加湿器を稼動する一部の高度では、特定の季節に湿度が非常に低くなることがあります。乾燥した空気はあなたの肌の自然な水分を減らすことができます。これにより、プラークがかゆくなったり傷ついたりすることがあります。冷たい季節には、特定の暖房システムで家の空気を乾燥させることもできます。
その間に、加湿器はあなたの肌が水分を維持するのを助ける簡単な方法です。あなたの肌は乾燥したり、裂けたり、傷ついたりしません。 5。少量で太陽に肌をさらす
光線療法は、乾癬によく使われる治療法です。それは非常に効果的で、しばしば最良の結果を得るために他の治療と組み合わせられます。しかし、あなたは医師の助言と同意を得てこれを試すべきです。太陽光の量を調節すると、病変を軽減し症状を緩和するのに役立ちます。太陽が多すぎると害を及ぼすことがあります。だからこそ、この療法のテクニックで医師や皮膚科医と一緒に働くことが大切です。 6。食事を増やす
乾癬の管理に食生活の変化が有効であることを示す多くの研究はありません。しかし、いくつかの事例の証拠は、栄養を通じた救済の可能性を指摘している。さらに、提案された変更の多くは、健康的な食事療法に容易に取り組むことができます。
たとえば、いくつかの医師は、乾癬患者のために抗炎症食を推奨しています。これは、赤身肉、乳製品、精製砂糖、加工食品、夜間野菜（ジャガイモ、トマト、ピーマン）を避けることを人々に要求します。乾癬を患っている人は、グルテンを含まない食事で何らかの症状緩和を見出すこともあります。 7。サプリメントとビタミンを考える
あなたが食べる食事と同様に、研究ではビタミンとサプリメントと乾癬の間に強力な関連性は示されていません。
ビタミンDを含む局所用軟膏は、乾癬を治療するために定期的に処方されているため、ビタミンDの経口補助剤として期待されている人々もいる。
サプリメントやビタミンの服用を始める前に医師に相談してください。現在行っている処方に干渉しないように注意してください。 8。薬のバランスをとる
乾せんが休止している場合、医師は乾癬薬の使用を中止するように提案し、有効性を失う可能性は少なくなります。あなたが取る他の薬は、しかし、あなたの体に影響を与える可能性があります。あなたの処方箋の1つが火傷を引き起こすか、または乾癬に影響を与えるかどうかを確かめるために、あなたが取るすべての薬について医師に相談してください。 9。あなたの習慣をきれいにする
喫煙と過剰飲酒は、乾癬の原因となる2つの要因です。また、身体の弾力性や病気の後に跳ね返る能力を低下させます。これらのすべてが乾癬の発作を引き起こす可能性があります。
あなたの健康に良いだけでなく、これらの習慣を蹴ると、フレアアップを減らすのに役立ち、フレアアップが起こったときに乾癬の症状をより簡単に管理することができます。 10。運動と健康的な体重維持
定期的な運動と健康的な食事は、健康的な体重を達成し、維持するのに役立ちます。研究は、長期的な体重減少が乾癬の人々にプラスの効果をもたらすことを示唆しています。特に、体重減少は、疾患の重篤度を軽減するのに役立ち得る。健康な体重を達成し維持することは、あなたの全体的な健康に有益ですが、乾癬の生活をより簡単に管理するのにも役立ちます。
持ち帰り
これらのライフスタイルの変更とヒントは、乾癬の症状を管理するのに役立つかもしれませんが、治療の代替物ではありません。あなたの医師は、局所的な軟膏を含むより伝統的な治療法と一緒に、これらのライフスタイルの変化を試すことをお勧めします。
