ヨガの場合：静かで子どもに優しいポーズ

私たちのペースが速い世界では、最も組織的な大人の感情を強調することさえできます。だから、この急激なスピードがあなたの子供にどのように影響するか想像してみてください！

あなたが感じている複雑な感情がストレスであることを識別できない場合がありますので、次のような警告兆候を見てください：

• 寝心地
• 寝心地
• 腹痛や頭痛のような身体的症状
• 積極的行動、特に他の子供たちに対する積極的行動
• <！ヨガが大人を冷やすのを助けることができることはよく知られています。ヨガが同じメリットを享受できない理由はありません。

「ヨガは子供たちの減速と集中を助けます」とシャーロットキッドのヨガのカレイ・トムは言います。カリフォルニア州立大学の調査によると、ヨガは教室のパフォーマンスを改善するだけでなく、子どもの自尊感情や自尊感情の改善にも役立ちました。

実際に、カリーは、ヨガの力を認識し、体育の健康的な方法としてのカリキュラムに加え、ストレスに対する積極的な対処メカニズムとしてヨガの力を認めている学校が増えていると言います。

<！ 「減速して深呼吸をするなどの単純なことは、子供がテストを受ける際に不安を感じたり、成功したりするのを助けるかもしれない」と彼女は言います。

あなたの子供にヨガを紹介するのはあまりにも早すぎる - 遅すぎることはありません。

「子供たちは、ヨガと呼ぶポーズをどのようにするかを知って生まれています」とKareyは指摘する。理由のためにハッピーベイビーというポーズがあります！

あなたの子供の自然な傾向を遊びに集中させるために、子供向けのスタジオを探したり、オンラインでヨガクラスをダウンロードしたりすることができます。これらの7つの落ち着いたポーズを子供に教えることから始めることもできます。

<！子供がポーズを知ったら、ストレスを和らげるために定期的に練習してください。ヨガは、おしゃぶりを経験した後、子供が落ち着くのを助けることができます。それを軽くて愚かに保つことを忘れないでください。小さいから始める - ポーズか2つがあなたの子供のすべてが最初に注意のスパンを持っているかもしれません。時間と年齢とともに、彼らの練習は深まるでしょう。

「スローダウンしてプレゼント！あなたの子供とつながって、あなたの子供があなたに教えるようにしてください」とカレイは思い出させる。 1。戦士シリーズ

あなたの腕が伸びた状態で行われるこのシリーズは、強さとスタミナを作り上げます。それは方法的な呼吸を通して陰性を解放する爽快な姿勢です。

戦士IとIIは初心者に最適です。このシリーズを楽しくしてください。あなたは戦士の叫び声を叫ぶことができ、剣と胸当てをなくすことができます。 2。 Cat-Cow

Cat-Cowストレッチは、背中の筋肉を解放し、消化器をマッサージしながら感情的なバランスを作り出すと言われています。あなたの子供にこれらのシンプルなポーズを教えるとき、動物のテーマを演奏してください。あなたがあなたの背中を弓で回るときにあなたは背骨を落として、痩せます。 3。下向きの犬

あなたの首や背中の緊張を解放しながら、このポーズは大きなストレッチを提供します。再び - 吠え声と尻尾の筋肉をさらに引き伸ばすのに役立つ「尾」のついた動物のテーマを演奏します。 4。ツリーポーズ

このバランスのとれた姿勢は、心身の認識を高め、姿勢を改善し、心をリラックスさせます。

子供は片足でバランスを保つのが難しいと感じるかもしれませんので、快適な場所に足を置くように促します。地面に、反対側の足首の近くに、または反対側の膝の下または上に置くことができる。

腕のオーバーヘッドを伸ばすことも、ポーズを維持するのに役立ちます。 5。ハッピーベイビー

子供たちは、この楽しい、馬鹿な姿勢に夢中になり、腰を開き、背骨を再調整し、心を落ち着かせます。穏やかな背中のマッサージを提供するので、あなたの子供がこのポーズで前後に揺れ動くように奨励してください。 6。眠っている姿勢

私たちは、子供と一緒に働くときには、「眠っている姿勢」と呼ばれています。

このポーズは、通常、ヨガの練習を終了し、深呼吸と瞑想を奨励します。あなたは子供の目の上に暖かく湿った水着をかけたり、リラックスした音楽を演奏したり、サバサナにいながら素早く足をマッサージしたりできます。