歯を壊す悪い習慣

笑顔を白く、明るく、健康に保つ

私たちは皆、あなたの歯を健康に保つことに関して基本を知っています：ブラシ、フロス、年に2回歯医者を訪れます。 しかし、あなたの歯の健康に害を及ぼす可能性のある習慣やライフスタイルの選択肢があり、それはあなたを驚かせるでしょう。

、虫歯や変色から歯を守るために避けるべき厄介な習慣をいくつか学びます。 歯磨きの原因、歯を白く保つ最良の方法、毎日の習慣を簡単かつ効果的に変えることで虫歯を避ける方法を学びましょう。

かみ砕く氷を避ける

氷を噛むことは一見無害で、しばしば無意識の習慣です。 しかし、氷を噛むと歯に永久的な損傷が生じ、エナメル質に小さなひびが入ります。

これらのひびは時間とともに大きくなり、最終的に歯を骨折させる可能性があり、歯科医の診察とひびを修復するための不必要な費用が必要になります。 氷を噛む習慣がある場合は、代わりに冷水を選ぶか、氷を含まない飲み物を注文して、これらのキューブを噛むという有害な衝動に抵抗してください。

悪い歯科習慣：マウスガードなしのスポーツ

あなたはヘルメットなしでサッカーをしませんか？ なぜマウスガードなしでスポーツをするのですか？ 歯を保護するために何も持たずに競技場に出かけることは、ヘルメットやその他の防護用のギアを身に着けることと同じくらい重要です。

信じられないかもしれませんが、毎年推定で500万本の歯がノックアウトされています。 アメリカ歯科医師会によると、マウスガードは毎年200, 000のスポーツ関連の口の怪我を防ぎます。 荒れた遊びで歯を失った人は、おそらくマウスガードを最初に入れてほしいと思うでしょう。 しませんか？

誰がマウスガードを着用すべきですか？

あなたの歯は、以下のような衝撃の強いスポーツでノックアウトまたは損傷を受けやすい

• バスケットボール、
• フットボール、
• ラクロス、
• 水球、
• ホッケー、
• ソフトボール、
• スケートボード、
• ラグビー、
• 総合格闘技、および
• サッカー。

実際、スポーツ歯科学会は、40種類以上のスポーツにマウスガードを推奨しています。 スポーツマウスガードは、歯と顎への激しい打撃を緩和するのに役立ちます。 それはあなたの軟部組織を保護する追加の健康上の利点を持っています

• 唇、
• 舌、
• 頬、そして
• 歯茎

あなたの歯によってスライスされることから。 それだけでなく、脳震盪からあなたを保護するために少し衝撃を吸収するかもしれないと信じている人もいます。

マウスガードの選択

マウスガードに関しては、保護レベルに基づいて4つの選択肢があります。

• 光からの保護：これらのマウスガードは柔らかくて曲げやすいです。 子供やバレーボールのような影響の少ないスポーツに適しています。
• 中程度の保護：これらは光保護マウスガードのように柔らかいが、より多くの保護を提供し、より荒い活動に適しています。 バスケットボール、サッカー、ラグビー、ソフトボールをするアスリートは、このカテゴリのマウスガードを有効に活用できます。
• ヘビープロテクション：その名前が示すように、ヘビープロテクションのマウスガードは、より強い衝撃に備えて歯を準備します。 ボクサーや武道愛好家は、このレベルの保護でマウスガードをよく使用します。
• 特別に強力な保護：これは、マウスガードが提供する最高レベルの保護です。 キックボクシングなどの激しい衝突の可能性が高いスポーツをする場合、これはマウスガードです。 これらのマウスガードは、ホッケーやラクロスなどの狭い場所でスティックやラケットを必要とするスポーツをするときにも役立ちます。

悪い歯の習慣：哺乳瓶の歯の崩壊

疲れた親は、落ち着きのない赤ちゃんを眠らせるために何でもするように誘惑されるかもしれません。 魅力的ですが、ボトルを口に入れたままベッドに跳ね返る喜びを送らないでください。 それは哺乳瓶の虫歯と呼ばれる状態のためです。

哺乳瓶の歯の崩壊とは何ですか？

就寝時の牛乳瓶は、赤ちゃんの口の早期の虫歯のリスクを高めます。 牛乳に含まれる糖分を長時間さらすと、口内細菌と働き、歯のエナメル質を分解し、腐敗をramp延させます。

健康な育児を確保するために赤ちゃんの歯を保護するのに役立つヒントを次に示します。

• ボトルに水だけが入っていない限り、赤ちゃんをボトルで寝かせないでください。
• シッピーカップをスキップします。通常のカップのみを使用し、6か月から8か月の間にそれらを紹介し始めます。
• 赤ちゃんが1歳になるまでに哺乳瓶から離乳させます。
• 歯が飛び出すのが見えたらすぐに、少なくとも1日に1回は歯磨きを始めてください。
• 虫歯の原因となる粘着性のある、甘い、でんぷん質の軽食は避けてください。 代わりに、全粒穀物、チーズ、プレーンヨーグルト、果物、野菜を試してください。
• ソーダ、ジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物の代わりに水を飲むように子供に勧めます。

歯科危険：舌ピアス

舌ピアスは、あなたの健康へのコストの面で多額の価格で来る傾向があります。 歯科医によって非常に落胆し、舌ピアスは、歯、および全体的な口に多くの問題を引き起こす可能性があります。 舌ピアスの潜在的な健康被害の一部を次に示します。

• 歯が欠けたり折れたりすることがあり、歯科治療が必要です。
• また、歯茎をこすり、永久的な歯肉退縮を引き起こし、過敏症や歯の喪失に至ることもあります。
• 口には何百万もの細菌がいます。 口の宝石は細菌の蓄積を促進し、全体的に不健康な状況を作り出します。
• 宝石を歯に対して繰り返しクリックすると、歯と詰め物が損傷する可能性があるため、ピアスを誤って強く噛む可能性があります。
• ピアスが感染する可能性があります。 これは口の中で特に危険であり、腫れた舌が呼吸を止め、窒息する可能性があります。
• ピアスの金属に対するアレルギー反応を経験する人もいます。
• ピアスは、神経の損傷のために舌を麻痺させる可能性があります。 これは通常一時的なものですが、永続的になる可能性があります。
• ピアスは歯科用X線を妨げる可能性があります。
• 場合によっては、舌ピアスは、歯の間で繰り返し押し付けられることにより、歯に隙間が生じることがあります。

悪い歯の習慣：歯の研削

自分で歯を磨いていることに気づいたら、あなたは一人ではありません。 米国では、およそ3, 000万から4, 000万人が歯を磨きます。 歯ぎしりは、歯ぎしりとしても知られていますが、遺伝形質である可能性があり、ストレスや不安に関連していることがよくあります。 歯磨きはいつでも起こりますが、多くの人は知らないうちに睡眠中に歯を磨きます。

歯の研磨は、口にさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 これらには以下が含まれます。

• 欠けた歯のエナメル質、
• ひびの入った歯、
• ゆるい歯、
• 平らなすり減った歯、
• 共同問題、および
• 歯の喪失。

歯を磨くのは寝ている間に起こることが多いため、多くの人は自分がやっていることに気付いていません。 歯磨きのいくつかの症状が含まれます

• ゆるい歯、
• 首の痛み、耳痛、鈍い頭痛、
• 疲れて痛い顎、そして
• 口を開けたときのクリック音。

歯を磨く疑いがある場合は、歯科医に相談してください。 あなたの歯科医は、以下の治療のいずれかを推奨する場合があります：

• マウスガード、
• 噛み合わせ調整（上歯と下歯の合わせ方の修正）、
• ストレスを軽減し、
• 筋肉痛を和らげる薬。

悪い歯の習慣：咳止め

咳止めドロップはのどの痛みを和らげるかもしれませんが、それらの多くは歯の問題を悪化させる可能性があります。 咳止めドロップには多くの砂糖が含まれています。 それらを吸うと、その砂糖が歯に浸ります。

砂糖でいっぱいの口で、バクテリアは増殖します。 彼らが行うように、虫歯や歯周病のあなたのチャンスも増加します。

典型的な咳止めを吸うのではなく、代わりに無糖のオプションを探してください。

悪い歯の習慣：グミキャンディー

ほとんどの人は、砂糖が虫歯につながることを知っています。 しかし、いくつかの甘い食べ物は他のものよりも悪いです。 歯にくっついたキャンディーは、歯の隙間の間に詰まることがあり、唾液は洗い流すことができません。 避けるべき甘いお菓子

• グミキャンディー（グミベア、グミワームなど）、
• キャラメル、
• レーズンおよびその他のドライフルーツ、および
• ジェリービーンズ。

これらのキャンディーのほとんどは、無糖品種で見つけることができます。 より健康な歯のためにこれらを選択してください。 少なくとも、これらのグッズを摂取した後の歯磨きとフロスの改善も役立ちます。

悪い歯の習慣：ソーダ

砂糖と酸の含有量が多いと、歯の組み合わせが悪くなります。 頻繁にソーダを飲むと、基本的に歯に砂糖が入るので、虫歯になります。

さらに、酸曝露の増加は歯のエナメル質を侵食する働きをし、歯の過敏症につながる可能性があります。

あなたがソーダを飲むことを主張する場合、これらのヒントを試してください：

• 毎日飲むソーダを減らします。
• 健康的な喉の渇きを癒す水を選びましょう。
• 歯が酸性飲料にさらされた後、水ですすいでエナメル質の侵食を最小限に抑えます。
• 歯との接触を避けるために、ストローに酸性飲料をすすってみてください。
• 酸にさらされた後、柔らかい歯ブラシでブラッシングする前に、少なくとも30分間待って、エナメル質のさらなる破壊と摩耗を避けてください。

悪い歯の習慣：歯で包装に引き裂く

歯は食べて笑顔にするためのものです！ その他の使用は不健康になる可能性があります。 あなたの歯はナイフではなく、ハサミでもありません。

短期的には便利に思えるかもしれませんが、ポテトチップスバッグ、ボビーピン、またはボトルキャップを歯で開くと、歯が欠けたり破損したりする可能性があります。 あなたの歯を救うために、代わりにそのようなタスクのための適切なツールに手を伸ばしてください。

悪い歯の習慣：スポーツ飲料

ソーダよりも健康的に見えるかもしれませんが、スポーツ飲料は同じ問題の多くをもたらします。 両方とも糖分と酸を多く含み、さらに糖分は酸産生菌が​​口の中で増殖して虫歯を引き起こすのを促します。 腐敗や歯のエナメル質の侵食のリスクを避けるために、代わりにさわやかな、カロリーフリー、脂肪フリーの水を選んでください。

悪い歯の習慣：フルーツジュース

果汁はソーダよりも健康的ですか？ フルーツジュースは、ビタミンとミネラルが含まれているため、健康的です。 しかし、この利点は、フルーツジュースに大量の砂糖が含まれていると減少する可能性があります。

私たちは、自然に甘いフルーツジュースの砂糖の量を過小評価する傾向があります。 たとえば、リンゴジュースには、同じ量のソーダとほぼ同じ量の砂糖が含まれています。

12オンスのサービングに基づく、人気のあるいくつかのフルーツジュースの糖度は次のとおりです。

• グレープジュース：58グラム
• リンゴジュース：39グラム
• オレンジジュース：33グラム

フルーツジュースを水で希釈して、糖分を減らし、砂糖の歯への露出を最小限に抑えるようにしてください。

悪い歯の習慣：ポテトチップス

澱粉質のスナックは分解して歯にくっつきやすく、バクテリアのプラークが形成され破壊される完璧な環境を作り出します。 スナック後すぐに、歯垢のレベルを抑えるためにフロッシングとブラッシングを計画します。

悪い歯の習慣：絶え間ないスナック

一日中絶えずスナックを食べると、食べ物の破片や歯垢が長時間歯の上に座ります。 食事と食事の間に間食をする必要がある場合は、歯垢の蓄積を最小限に抑えるクレンジングタイプの食品で間食を検討してください。 いくつかの良い選択肢は

• りんご、
• ニンジン、そして
• セロリ。

悪い歯の習慣：鉛筆を噛む

集中しているときは、無意識に鉛筆を噛んだり、物を噛んだりします。 これにより、歯に大きな圧力がかかり、時間の経過とともに歯が欠けたり破損したりする可能性があります。

これがあなたの神経質な習慣であれば、より健康的な代替品を試してください。 シュガーレスガムを噛むと歯の損傷を防ぐことができ、唾液の分泌を促進し、その過程で歯をきれいにするのに役立ちます。

悪い歯の習慣：コーヒーを飲む

朝のコーヒーは、私たちの多くが一日を始めるのに役立ちます。 残念ながら、カフェインは唾液の流れを妨げ、口の乾燥を引き起こし、虫歯を引き起こす可能性があります。

また、醸造に砂糖を追加すると、虫歯のリスクがさらに高まります。 カフェインによる口の乾燥の影響に対抗するために、一日を通して頻繁に水を飲んでください。

悪い歯の習慣：喫煙

喫煙をやめるには別の理由が必要ですか？ さて、ここに1つあります：タバコの使用は口を乾かし、歯の周りのプラークの蓄積量を増やします。 喫煙者は、歯周病のために非喫煙者と比較して歯を失う可能性が高くなります。

さらに、タバコの使用は口腔癌の大きな危険因子です。 この不健康な習慣を蹴るのに成功する可能性を高めるには、医師に助けを求めてください。

悪い歯の習慣：赤ワインを飲む

白いテーブルクロスから赤ワインの染みを出すのは難しいと思いますか？ それがあなたの歯に何をしているのかを考えてください。

赤ワインを飲むと、次の3つのことが歯の汚れにつながります。

• クロモゲン、赤ワインの深い色。
• ワインの酸分は歯をエッチングし、汚れを取りやすくします。
• ワインのタンニンは、汚れが歯に結合するのを助けます。

以下に、赤ワインが引き起こす汚れを打ち消すいくつかの方法を示します。

• 赤ワインとチーズなどのタンパク質を食べる、
• 水ですすぐ、または
• その後、ガムを噛んで唾液産生を刺激し、口のpHを中和します。

幸いなことに、赤ワインの染みは歯に一時的なものです。

悪い歯の習慣：白ワインを飲む

白ワインは赤ワインの無害なバージョンのようです。 ただし、白ワインにはまだ歯に汚れを付着させる酸とタンニンが含まれています。

染色は、実際に白ワインを飲んだ後に摂取する食べ物や飲み物から生じます。 酸性のものを飲んだ後、歯をさらに傷つけないように、少なくとも30分間は歯を磨かないでください。

悪い歯の習慣：過食症

過食は通常、糖質の多い食べ物や飲み物を大量に消費することで、虫歯につながる可能性があります。

過食症は、嘔吐によって食物が一掃される過食症などの別の摂食障害でも起こることがあります。 嘔吐物は非常に酸性であるため、時間とともに歯を侵食して損傷する可能性があります。

これらの摂食障害に対処するには、医療と介入が重要です。 残念ながら、過食症に苦しむ多くの人は、親しい友人や家族から自分の状態を隠すために最善を尽くし、助けを求めるのを難しくしています。 しかし、信頼できる医療専門家に助けを求めることは、適切な治療を受けるための最初のステップです。

過食症の治療は、専門の精神科医、心理学者、または他の精神衛生の専門家と話し合う必要があります。 食生活を変えるためのセラピー、およびあなたの過食症に寄与するあなたの考えや感情には、次のような1つ以上のアプローチが含まれます。

• 認知行動療法、
• 対人療法、および
• 弁証法的行動療法。